hvilende stofskifte
måske har du hørt udtrykket i forbifarten eller scannet over det i en nylig avisoverskrift, men din individualiserede hvilende stofskifte (RMR) har meget mere værdi, end du måske nogensinde har indset. Faktisk er det grundlaget for alle ting vægttab. Folk skylder ofte manglende evne til at tabe sig på en langsom metabolisme, men i virkeligheden er det din RMR, der er en mere afgørende faktor i vægtforøgelse eller vægttab.
energi er nødvendig ikke kun for fysisk anstrengelse, men også for en række interne aktiviteter, forklarede Mayo Clinic. Når din krop er i ro, selvom du måske ikke tror, at du forbrænder kalorier, bruger funktioner, herunder cirkulerende blod, voksende og reparere Celler, Justering af hormonniveauer og vejrtrækning, energi.
mængden af energi – eller antal kalorier-som din krop bruger til at udføre disse processer er din RMR. Det er den hastighed, at din krop forbrænder energi, når den er i fuldstændig hvile. Ved at beregne din RMR kan du identificere, hvor mange kalorier din krop har brug for for at udføre disse grundlæggende interne funktioner.
således er antallet af kalorier, du forbrænder eller spiser på en given dag, i det væsentlige ikke nyttigt til beregning af vægttab, medmindre du kender din base RMR, da dette tal skal tages i den samlede ligning.
har slankekure beskadiget dit stofskifte?
er en langsom metabolisme grunden til, at du ikke kan tabe dig? Miste det rigtige Denne gang, Forbedre dit stofskifte, og holde vægten off permanent. Alt inklusive vægttab Resort
beregning af din RMR
satsen kan variere meget fra en person til en anden, da den er baseret på flere individualiserede faktorer, herunder alder, køn, kropssammensætning og størrelse. Voksne mænd har typisk mindre kropsfedt og mere muskler end kvinder i samme alder og vægt. Som sådan har de lettere ved at forbrænde kalorier. Muskler har tendens til at falde med alderen, og fordi det er mere metabolisk aktivt end fedt, vil det at have mere muskler gøre din stofskifte højere, forklarede Pritikins Fitness Manager og certificeret træningsfysiolog Lisbeth Simancas. Således vil miste muskler sænke dit stofskifte, så du forbrænder mindre kalorier i hvile.”generelt jo ældre du er, jo lavere vil din RMR være, medmindre du er i stand til at opretholde din muskelmasse eller øge den lidt,” sagde Lisbeth.
“det er et stort problem, for så går din krop i sultemodus,” forklarede hun. “Nu hvor mad bliver opbevaret som fedt i stedet. Så du vil fodre din krop med det mindste beløb, din nøjagtige RMR.”
og det er lige før at bringe fysisk aktivitet ind i ligningen.
Pritikins RMR-test (Resting Metabolic Rate)
som en del af flere forskellige pakker, der er tilgængelige på Pritikin, tilbyder vi intern RMR-test. For at få det mest nøjagtige resultat, gæster skal faste i fire timer før til testen, hvilket typisk gøres første ting om morgenen. Gæsterne skal gå meget langsomt eller tage rumfærgen over til gymnastiksalen for ikke at forbrænde ekstra kalorier.
Når du er der, vil du blive tilsluttet en enhed og bedt om at trække vejret ind i et rør i 10 til 15 minutter. Efter 30 konsistente vejrtrækninger får du en læsning af din RMR. Når du har dette nummer, vil du være bedre rustet til at forstå den optimale type fysisk aktivitet, du har brug for til at kaste fedt og opbygge muskler og øge din RMR. Du kender det nøjagtige antal kalorier, din krop forbrænder i hvile på en dag.
som Lisbeth har sagt: “når du kender din RMR, er det som det magiske nummer.”
der er ikke mere at gætte på, hvor meget du kan spise – og hvor meget du skal træne – for at nå dine mål. Med disse resultater kan dine diætister og motionsledere hos Pritikin hjælpe dig med at skræddersy Pritikin-programmet til din krop. I modsætning til fad diæter og hurtige vægttabsprogrammer, behøver du ikke bekymre dig om at genvinde al den vægt eller endnu værre, hvilket skader dit stofskifte. Her er Pritikin, succesfulde gæster er i stand til at opnå permanent vægttab uden risiko for at skade deres stofskifte. Og bedst af alt, de gør det med støtte, indsigt og ekspertise fra hele Pritikin-personalet.
kursted
Tag livet til det næste niveau, og vær alt, hvad du kan være. Det er, hvad en ferie på Pritikin handler om. Lev bedre. Se bedre ud. Bedst af alt, føler sig bedre.
altomfattende Program
siden 1975, 100.000+ mennesker er kommet til Pritikin. Vi er den længst kørende, mest videnskabeligt dokumenterede kursted i Amerika.
værelser og suiter
vores nyrenoverede værelser på kurstedet er rummelige, fredfyldte, og rekreative-rige. Hver har en smuk udsigt over haven.