fotos af Aleks Pullen

Durango, Colorado – høj højde, forholdsregler og ting at gøre Kend

Durango og de omkringliggende San Juan-bjerge er et utroligt sted at genskabe. Disse bjerge er et berømt turistmål for vandrere, mountainbikere, klatrere, backpackere og mange andre besøgende. Selvom der er en enorm mængde terræn og miljøer at udforske, er det vigtigt at være opmærksom på højdesyge, når man besøger Colorado-især fra ud af staten. Durangos højde er 6.512 fod over havets overflade (2000 meter) og inden for en times kørsel kan højder på 11.000 fod nås på Molas Pass (3300 meter).

højdesygdom er præget af hovedpine, irritabilitet, irrationalitet, kvalme eller opkastning. Højde sygdom kommer i varierende grad af sværhedsgrad fra mildt ubehag, til alvorlige og livstruende lunge-og cerebrale ødemer. Hvis du mener, du har symptomer Nummer et behandling er sikkert at komme til en lavere højde. rådgivning af en læge anbefales til alvorlige og vedvarende tilfælde. Drik rigeligt med vand og spis mad med højt indhold af kulhydrater. I akutte tilfælde skal du konsultere en læge. Personer med hjerte-eller luftvejssygdomme kan have vejrtrækningsproblemer i den tynde luft i høj højde. Der er ingen forudbestemte måder at fortælle, om du vil være modtagelig for de forskellige grader af højdesygdom. Det anbefales altid, at du giver tid til korrekt akklimatisering, hydrat og være konservativ i dine Domme.

høj højde præsenterer et sæt problemer, der ikke er intuitive. Bjergluften er typisk meget tør – således dehydrerer folk hurtigere-hvilket kan føre til højdeproblemer (f.eks.), eller forværre allerede eksisterende medicinske problemer. Hydrat bevidst! Også” tyndheden ” af luften i bjergene betyder, at vi trækker vejret dybere og hurtigere. Dette fremskynder dehydrering, men kan også føre til livstruende højderelaterede sygdomme. Skub ikke dig selv: hvis du begynder at føle dig usædvanlig, skal du stoppe…evaluere dig selv og andre partimedlemmer… og gå sikkert ned!

derudover er bjergvejret utroligt uforudsigeligt: uanset hvor kort en tur du planlægger, skal du være forberedt på dårligt vejr.

Klik her for at lære mere om Vejr og klima i Durango-området.

Tips til forebyggelse af Højdesygdomme

nedenfor er nogle grundlæggende vejledninger til at give din krop tid til at akklimatisere og reducere risikoen for højdesygdom. (venligst udlånt af Rick Curtis, direktør, udendørs handlingsprogram, Princeton University)

• “hvis det er muligt, skal du ikke flyve eller køre til høj højde. Start under 10.000 fod (3.048 meter) og gå op.
• hvis du flyver eller kører, må du ikke overanstrenge dig selv eller bevæge dig højere i de første 24 timer.
• hvis du går over 10.000 fod (3.048 meter), skal du kun øge din højde med 1.000 fod (305 meter) pr.
• “klatre højt og sove lavt.”Dette er den maksimale, der bruges af klatrere. Du kan klatre mere end 1.000 fod (305 meter) på en dag, så længe du kommer tilbage og sover i en lavere højde.
• hvis du begynder at vise symptomer på moderat højdesygdom, skal du ikke gå højere, før symptomerne falder (“gå ikke op, før symptomerne går ned”).
• hvis symptomerne stiger, gå ned, ned, ned!
• Husk, at forskellige mennesker vil akklimatisere sig i forskellige hastigheder. Sørg for, at hele din fest er korrekt akklimatiseret, før du går højere.
• Bliv ordentligt hydreret. Akklimatisering ledsages ofte af væsketab, så du skal drikke masser af væsker for at forblive ordentligt hydreret (mindst 3-4 liter om dagen). Urinproduktionen skal være rigelig og klar.
• tag det roligt; overanstreng dig ikke, når du først kommer op til højden. Lysaktivitet i løbet af dagen er bedre end at sove, fordi respirationen falder under søvn, hvilket forværrer symptomerne.
• undgå tobak og alkohol og andre depressive stoffer, herunder barbiturater, beroligende midler og sovepiller. Disse depressiva reducerer yderligere åndedrætsdrevet under søvn, hvilket resulterer i en forværring af symptomerne.
• Spis en diæt med højt kulhydratindhold (mere end 70% af dine kalorier fra kulhydrater), mens du er i højden.akklimatiseringsprocessen hæmmes af dehydrering, overanstrengelse og alkohol og andre depressive stoffer.”

For mere detaljerede oplysninger om de typer af højde sygdom læse hele artiklen: Udendørs Action Guide til høj højde: akklimatisering og sygdomme

højder at huske, når du besøger:

• City of Durango: 6,512 ft./2000 meter
• skærsilden Skiområde (Durango Mountain Resort):
  Base Elevation: 8,793 ft./ 2.680 m
  topmøde højde: 10.822 ft./3,298.5 m
• Silverton: 9,318 ft./2.800 m
• Mesa Verde: 7.000 til 8.000 fod/ 2.184 m til 2.438 m

ansvarsfraskrivelse – at rejse i høj højde kan være farligt. Oplysningerne her er kun beregnet til uddannelsesmæssig brug og er ikke en erstatning for specifik træning, erfaring eller råd fra din læge. DurangoDowntown.com og forfatteren påtager sig intet ansvar for nogen persons brug af eller tillid til noget materiale indeholdt eller refereret heri. Disse oplysninger er forberedt på at give grundlæggende oplysninger om højdesygdomme for lægmanden. Når du går til højde er det dit ansvar at lære de nyeste oplysninger.