Hvad forårsager kvalme, når du spiser, når du er gravid?

der er ingen officiel kendt grund til kvalme efter at have spist under graviditeten. Men der er mange potentielle faktorer på spil, herunder:

• genetik

• høje hCG-niveauer i første trimester

• forhøjede østrogenniveauer

• en overaktiv lugtesans, der plager nogle kvinder i graviditeten

• graviditet halsbrand, som kan begynde, når du er omkring 8 uger gravid.

• gastroøsofageal refluks (GER)

• mindre effektiv fordøjelse som graviditetshormoner slapper af musklerne i fordøjelseskanalen

• træthed og/eller stress

• spise for meget mad eller spise fedtfattige fødevarer, som har tendens til at gøre en urolig mave værre

Hvad kan du gøre for at lindre morgenkvalme efter at have spist?

selvom det kan virke kontraintuitivt, bliver morgenkvalme ofte værre, jo længere du går uden at fylde din tank. Det er fordi, når din mave er tom, mave syrer churn væk på din mave foring, tilføje til kvalme du oplever, når du spiser. Et par tips til at lindre morgenkvalme efter at have spist:

• spis fem til seks mindre måltider hver dag i stedet for tre store. En meget fuld mave vil sandsynligvis forværre kvalme og halsbrand, så mål for enten seks små måltider eller tre mellemstore måltider og to snacks.

• tving det ikke. Hvis du kun kan stå pasta og ærter for nu, er det helt sikkert bedre for dig (og din kvalme) end at spise ingenting — eller tvinge ned noget, der får dig til at kaste op i de næste par timer. Hvis du kun kan stå søde fødevarer, en servering af yoghurt med skiver frugt til middag stadig får dig en sund dosis af protein, fiber og vitaminer. Og hvis alt hvad du kan klare er ginger snaps, er det også okay. Mens dit mål selvfølgelig er at til sidst spise en velafrundet graviditetsdiæt, har du masser af tid til at træffe sunde valg i dit andet og tredje trimester. I mellemtiden skal du fortsætte med at tage dit prænatale vitamin for at dække dine baser.

• drik dine næringsstoffer. Nogle mødre finder ud af, at smoothies og supper (såvel som chili eller enhver varm mad) er lettere at mave, og begge er fyldt med næringsstoffer. Plus det er vigtigt at forblive hydreret under graviditeten, og væsker i enhver form hjælper med det.

• prøv at tilføje citron eller ingefær til din madlavning, da mange kvinder finder, at disse smag hjælper med at lette kvalme. Du kan også opbevare en pose ægte kandiseret ingefær ved dit skrivebord for at nosh på efter måltider eller en halv citron eller friskskåret ingefær for at snuse. Sour eller pebermynte slik sammen med kølet mandelmælk kan også lette kvalme for nogle kvinder.

• Børst dine tænder lige efter du har spist (eller efter du har kastet op), da den rene mundfølelse kan reducere oddsene for at føle sig utilpas.

• undgå stærk lugt og smag. Din foretrukne indiske eller Meksikanske takeout kan gøre dig kvalm nu, givet din ekstra følsomme lugtesans under graviditeten. Så hold dig væk fra alt, hvad der gør dig endda lidt kvalm.

• skift det op. Hvis brød er den eneste mad, du kan stå i uger i træk, kan du snart opdage, at selv synet af en baguette gør dig kvalm. Hvis det er tilfældet, grøft det for nu og erstatte det med noget andet. Prøv andre muligheder, der er mere velsmagende, som ris eller kvinoa.

• Snack før du går i seng. Tænk en blanding af protein og komplekse kulhydrater (som hård ost på fuldkornskiks), så din mave har noget at arbejde på i løbet af natten bortset fra sin egen foring.

• hold en lille snack på dit natbord (kiks, korn, trail blanding). På den måde kan du gnaske, hvis du vågner op midt om natten og har en let bid første ting, når du står op om morgenen.

• Prioriter R&R, herunder søvn og stress-busting aktiviteter som meditation eller yoga, da stress og træthed begge gør kvalme værre.

• Slap på et Havbånd. Dette elastiske bånd lægger pres på begge håndled for muligvis at reducere kvalme og er tilgængeligt på de fleste apoteker.

• tal med din læge om kosttilskud og medicin. Prænatal kosttilskud indeholder vitamin B6, som har vist sig at lette kvalme. Hvis indtagelse af en prænatal gør dig kvalm, skal du tage din, når det fungerer bedst for dig — hvad enten det er tidligt om morgenen eller lige før sengetid. For mere vedvarende kvalme kan din læge også anbefale et B6 supplement, et prænatal vitamin med ekstra B6 i det, Unisom SleepTabs (som indeholder antihistamin doksylamin) og/eller magnesium, som alle kan hjælpe med at reducere kvalme. I alvorlige tilfælde af morgenkvalme kan din læge ordinere en morgenkvalme medicin (Diklegis eller Bonjesta, både meget sikre og effektive lægemidler, der kombinerer vitamin B6 og antihistaminer) eller en anti-kvalme medicin (som Reglan, scopolamin eller Phenergan).

er der nogen måde at forhindre det på?

desværre for de mange kvinder, der knebler sig gennem første trimester, er det ikke muligt helt at forhindre kvalme efter at have spist under graviditeten. Men du kan muligvis reducere sværhedsgraden og hyppigheden af symptomer ved at bemærke noget, der konsekvent gør dig kvalme — krydret mad, stærk lugt, træthed, sukkerholdige/fedtede fødevarer — og undgå disse udløsere, når det er muligt. Prøv også at undgå at spise store måltider, hvilket ofte gør kvalme værre.

hvornår slutter kvalme efter at have spist typisk?

de fleste kvinder finder ud af, at kvalme efter spisning Letter omkring slutningen af første trimester mellem uge 12 og 14 af graviditeten. Et par kvinder fortsætter dog med at føle sig kvalme i løbet af andet trimester og nogle gange ud over.

kunne kvalme efter at have spist skyldes noget andet end graviditet?

kvalme efter at have spist er ofte et meget normalt (hvis meget ubehageligt) tidligt tegn på graviditet. Hvis en graviditetstest endnu ikke er kommet positivt tilbage, kan den syge-til-din-mavefølelse skyldes en række andre faktorer, herunder medicin, du tager, en mavefejl, madforgiftning, overspisning, bevægelsessyge eller hormonelle problemer. Nogle gange kan fordøjelsesbesvær efter spisning skyldes et problem med fordøjelseskanalen, som et sår eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Meget sjældnere kan vedvarende kvalme og opkastning være forbundet med skjoldbruskkirtelsygdom, leversygdom, diabetes eller galdeblære sygdom. Hvis du er bekymret, skal du tale med din læge.

hvornår skal du ringe til lægen

hvis kvalme efter spisning fortsætter i mere end to uger uden en positiv graviditetstest, skal du kontakte din læge. Det kan være et tegn på et mere alvorligt problem, især hvis du har andre usædvanlige symptomer.

Hvis du er gravid, og kvalme og opkastning er alvorlig, skal du ringe til din praktiserende læge. Du oplever muligvis hyperemesis gravidarum, hvilket kan resultere i dehydrering og vægttab, der kræver behandling på hospitalet. Tjek også med din sundhedsudbyder, hvis du oplever et af følgende symptomer:

• tisser kun lidt, eller urin, der er mørkere i farven (den skal se gennemsigtig eller halmfarvet ud; kan være dehydreret)

• ikke være i stand til at holde væsker nede

• føler dig svimmel, når du står op

• Racing heart

kvalme efter at have spist kan eller måske ikke være et tidligt tegn på graviditet, så hold fast, indtil du er langt nok sammen til at tage en graviditetstest og få et positivt resultat. Og mens køerne ikke er et af de mest sjove tidlige graviditetssymptomer, de er et tegn på, at dine graviditetshormoner er godt og sparker — og din baby vil sandsynligvis snart være det, også.