hvor lang er en 10-mile vandretur?
en 10-mile vandretur er omkring 10 miles lang. Okay, så det er indlysende. Men hvor lang tid tager en 10-mile vandretur? Det afhænger delvist af din kondition, det afhænger også stort set af terrænet og hældningerne, du vil vandre over.
en 10-mile vandretur, der er relativt flad, kan tage kun 4-5 timer. En 10-mile vandretur, der krydser stejle bakker, ujævnt terræn og kræver konstante pauser for at hvile og komme sig, kan tage hele dagen.
for at få en god ide om, hvor længe din 10-mile vandretur virkelig vil tage dig til at skulle træffe en dom om den rute, du vil tage.
den bedste måde at foretage en retfærdig vurdering af, hvor lang tid en 10-mile vandretur vil tage, er at tjekke sporet ud online, bare Googling af spornavnet er normalt nok. Mange stier klassificeres efter vanskeligheder, mens dette for det meste er en indikator for, hvor hård en vandretur bliver, kan det også give dig et godt skøn over tid.
jo vanskeligere en vandretur, jo længere tid tager det. Hvis en vandretur har trail markører vil det også ofte fortælle dig, hvor lang tid en vandretur vil tage, hvis det ikke er en mulighed, du sidder fast ved hjælp af din sunde fornuft. 10 miles af stejl hældning vil tage dobbelt så lang tid som 10 miles af flatlands.
sådan ved du, om 10 miles er for lang for dig
den eneste person, der ved, om en vandretur er for lang for diger dig. Hvis du er ny til vandreture eller føler, at dit fitnessniveau ikke er det bedste, er vandreture 10 miles en dårlig ide. Vandring er så meget sværere end at gå. Så hvis du finder ud af, at du ikke engang kan gå 10 miles, skal du få en seriøs praksis inden du tackler en 10-mile vandretur.
en anden ting at overveje er ikke kun din udholdenhed, men din styrke. Vandring i 10 miles kan tage en hel dag, er du stærk nok til at bære en rygsæk med alt hvad du har brug for dagen? Alt vand, mad, reservelag og sikkerhedsudstyr? Hvis det lyder for meget for dig, så er du ikke klar til en 10-mile vandretur.
en god måde at måle, om du ville være i stand til at gøre en 10-mile vandretur, er at gøre en 5-mile en. Bær dobbelt så meget mad og vand, som du har brug for i din rygsæk, så du får en retfærdig vurdering af den ekstra vægt, der er nødvendig. Når du er færdig med din 5-mile vandretur sidde ned og tænke på dig selv, “ville jeg være i stand til at gøre det hele vandretur igen lige nu?”Hvis svaret er nej, så har du brug for mere øvelse. Hvis svaret er ja, så er du måske klar til en 10-mile vandretur.
Sådan arbejder du dig op til 10-mile vandreture
Hvis du er en komplet nybegynder på vandreture, kan en 10-mile vandretur virke som en fjern drøm. Det er ikke nødvendigvis tilfældet. Med hårdt arbejde og engagement vil du være i stand til at vandre 10 miles på ingen tid overhovedet. Den bedste måde at arbejde dig op til en 10-mile vandretur er altid at pakke din rygsæk, som om det er den afstand, du vil gå. Den ekstra vægt tager mest at vænne sig til, så sørg for at justere så hurtigt som muligt er nøglen.
start derefter med at arbejde dig op i afstand. Hvis du kan klare at konsekvent gøre en 2,5-mile vandretur med meget lidt problemer, så er det tid til at op afstanden.
Hvis du finder at gå fra en 2.5-mile til 5-mile vandretur på en gang er for stort af et spring, prøv at bryde vandreturen op. Vandre 2,5 miles til et sted for kaffe og frokost, hvile og slappe af i et par timer, og derefter vandre tilbage.
de største milepæle for dig er 5 miles og 10 miles. Når du har formået at tackle en 5-mile vandretur konstant er det tid til at prøve en 10-mile vandretur.
forskellen mellem en 5-mile vandretur og en 10-mile en er meget større, end du måske tror. Din krop vil begynde at blive meget træt af 8-mile markøren. Træthed er eksponentiel, hvor træt vi føler fra en 2,5-5 mile vandretur er temmelig ens. Hvordan vi føler efter en 7,5-mile vandretur er så meget mere træt end en 5-mile en. Og en 10-mile vandretur er langt langt vanskeligere end en 7,5-mile vandretur.
Hvad skal jeg medbringe på en 10-mile vandretur?
en af de største ændringer, der skal bruges lidt til at vænne sig til, er den øgede vægt, du skal bære på en 10-mile vandretur; sammenlignet med en kortere. 10 miles vil sandsynligvis tage hele dagen, hvilket betyder at du skal medbringe en hel dags værdi af mad og vand.
i løbet af en normal dag anbefales det, at vi drikker omkring 2 liter vand eller 2/3 af en gallon. Når man vandrer, er det en helt anden historie. Du vil gøre så meget mere anstrengende arbejde, at din krop vil have brug for langt mere vand. En 10-mile vandretur vil sandsynligvis kræve næsten en gallon vand. Dette alene vil tilføje 8 pounds af vægt til din rygsæk.
du skal også bruge et førstehjælpskasse, bjørnespray, ekstra lag, et kort, en regnfrakke og et ekstra par sokker. Denne ekstra vægt kan være den mest anstrengende del af vandreturen for nyere vandrere. Uden at øve med den ekstra vægt som nævnt ovenfor vil du være i for et chok. At bære en tung pakke hele dagen er meget anderledes end at bære en lettere i et par timer.
konklusion
forhåbentlig har denne artikel givet dig en god ide om, hvor langt en 10-mile vandretur er. Det er ikke let arbejde, selv for erfarne vandrere. Det vil tage praksis og tålmodighed at have styrke og fitness til at foretage en 10-mile vandretur. Med hårdt arbejde og dedikation vil du være i stand til at gøre en 10-mile vandretur på ingen tid overhovedet.