træthed går ud over en dag med at komme sig efter en all-nighter eller en stor aften med venner. Træthed er en kronisk følelse af at være træt eller mangler den energi, du har brug for dagligt. Det er en langsigtet tilstand, og en af de største bidragydere til træthed er dårlig søvn.Center for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at en tredjedel af amerikanske voksne rapporterer ikke at få nok søvn. Der er en lang række medicinske problemer, der er forbundet med manglende søvn, og der er mange sundhedsmæssige bekymringer, der kan forstyrre din søvn.
en tilstand, der kan forstyrre din søvn, er gastroøsofageal reflukssygdom, oftere omtalt som GERD. Mens de fleste mennesker ikke forbinder fordøjelsessundhed med søvn, kan du blive overrasket over at finde ud af, hvor forbundet de to kan være.
hvad er GERD?
GERD er en fordøjelsesforstyrrelse, hvor den nedre esophageal sphincter er ineffektiv og tillader mad og syre fra maven tilbage op i spiserøret.
når du ligger ned, som når du går i seng, er din spiserør vandret, hvilket gør det lettere for maveindholdet at arbejde op gennem spiserøret. Når du er lodret, hjælper tyngdekraften lidt til din fordel.
mange GERD-syge finder ud af, at de har flere symptomer, eller sværhedsgraden er værre, når de ligger i søvn, hvilket er, hvordan det forstyrrer din søvn og over tid forårsager træthed.
årsager til GERD
det antages, at de fleste GERD kommer fra kost-og / eller livsstilsvalg. Følgende kan forårsage eller forværre GERD hos nogle mennesker.
mad og drikkevarer: nogle fødevarer og drikkevarer kan forårsage GERD. Disse omfatter stegte eller fede fødevarer, kaffe, alkohol, krydret mad, chokolade og pebermynte.
cigaretrygning: rygning kan forårsage eller forværre GERD, ifølge forskning. Nikotinen i tobak slapper af sphinctermusklen i den nedre spiserør, som derefter tillader maveindholdet at strømme opad. Og glem ikke, at e-cigs har nikotin så godt, så vaping kan være så slemt som rygning.
graviditet: Den gode nyhed er, at for de fleste, GERD eller forløberen for GERD, syre refluks, rydder op efter graviditet. Men det antages, at kombinationen af ekstra hormoner kombineret med tryk fra den voksende baby forårsager halsbrand symptom på GERD hos gravide kvinder.
ekstra vægt: overvægt kan også medføre GERD. Der er ingen specifik grund til, at vægt og GERD er forbundet, men det antages, at ekstra pund kan lægge ekstra pres på din mave.
medicin: Nogle medikamenter som aspirin, ibuprofen, muskelafslappende midler, astmabehandlinger og specifikke blodtryksmedicin er blevet forbundet med GERD, halsbrand og syre refluks, fordi de understreger slimhinden i maven.
symptomer på GERD
følgende symptomer er forbundet med GERD. Men det skal bemærkes, at nogle af disse symptomer, som brystsmerter, kan forbindes med andre, mere alvorlige sygdomme og bør vurderes af en læge.
også GERD reagerer forskelligt for hver person, så mens en person kan have kronisk halsbrand, kan en anden person med GERD aldrig opleve det overhovedet.
halsbrand og brystsmerter: dette er den mest almindelige indikation på, at GERD kan være en bekymring. Når syren bevæger sig fra din mave ind i spiserøret, kan det føles som en forbrænding, eller det kan være pres og smerter i brystområdet.
det er klart, at disse følelser også er forbundet med et hjerteanfald, og det er bedst at besøge din læge for at få en officiel diagnose.sværhedsvanskeligheder eller en klump i halsen: hævelsen forårsaget af syre, der kommer op igen i spiserøret, kan få det til at føle, at du har en klump i halsen eller kan gøre det svært at sluge normalt.
kaster op: en lille mængde regurgitation er et almindeligt symptom for mange med GERD. Nogle mennesker kan opleve endnu mere dramatiske opkastningsepisoder.
kronisk hoste: en hoste eller konstant behov for at rydde halsen kan forbindes til GERD. Dette symptom rapporteres ofte om natten, eller når folk lægger sig ned, og syren lettere finder vej op i spiserøret.
heshed: når syren bevæger sig opad, kan den påvirke strubehovedet og få dig til at have en hæs stemme. Denne skade kan være langvarig eller permanent uden medicinsk intervention.forstyrret søvn: hvis du har problemer med at sove, nat efter nat, på grund af smerter i brystet, hoste, vejrtrækningsbesvær og andre symptomer, er det en god ide at søge lægehjælp, før du udvikler kronisk træthed.
GERD forebyggelse
Hvis du er bekymret for at få GERD, er den gode nyhed, at det ofte skyldes livsstilsvalg. Dette betyder, at hvis du vedtager nogle sunde vaner og slipper nogle dårlige, kan du muligvis forhindre GERD.
tabe sig: selv bare et par pund kan betyde forskellen mellem at have GERD og ikke.
Spis klogt: hvis du ønsker at forhindre GERD, behøver du ikke at skære alle de fødevarer, du elsker, men du skal i det mindste moderere dem, der forårsager halsbrand. Hvis du ved, at du vil have disse fødevarer, kan det hjælpe at tage et antacida, før du opvarmer dem.
løft din seng: Natten er især svært for mennesker med GERD, da den vandrette position gør det lettere for syre at rejse op i spiserøret. Ved at hæve hovedet på din seng op seks til otte inches kan du bekæmpe virkningerne af tyngdekraften.
gennemgå medicin: tag en snak med din læge eller apotek for at finde ud af, hvilke medicin du regelmæssigt tager, der kan forårsage GERD eller halsbrand, så se om der er sikrere alternativer.
/ relateret: hvordan man tager daglige Fordøjelsessymer kan hjælpe med at vende GERD skade /
Afslut tobak: Nikotin har vist sig at slappe af den nedre esophageal sphincter muskel, som derefter kan forårsage syre refluks. At opgive denne vane kan hjælpe med at forhindre GERD og andre kroniske helbredstilstande.
undgå alkohol: alkohol forårsager også afslapning i den nedre esophageal sphincter, som med tobak, at holde op eller begrænse dit alkoholforbrug kan hjælpe.
GERD-behandling
Hvis du allerede har GERD, kan du ved hjælp af ovenstående GERD-forebyggelsestips hjælpe dig med at lindre eller eliminere symptomerne.
over-the-counter medicin: du kan finde al den lettelse, du har brug for fra antacida og syrereducerende midler.
|relateret: naturligt alternativ til PPI ‘ er viser sig at være gavnligt for GERD-patienter /
receptpligtig medicin: din læge kan føle, at dine GERD-symptomer er for alvorlige til over-the-counter medicin og livsstilsændringer. Den gode nyhed er, at der er flere recepter på markedet, der kan hjælpe dig med at finde lindring.
kirurgi: når din GERD-situation bliver for alvorlig, vil du måske forfølge fundoplication. Dette er en procedure, hvor din spiserør strammes kirurgisk.
Alternative metoder: Du ønsker måske at gå en anden rute og prøve nogle alternative behandlinger til GERD. Overvej yoga, fordøjelsessyme kosttilskud, tyggegummi og lære at slappe af.
bundlinjen
fordi GERD og træthed kan være tæt forbundet, er det nøglen, at du gør hvad du kan for at forhindre og behandle GERD for at afværge træthed. At få en god nats søvn kan være lige så let som at tage et par sunde livsstilsvalg.
for andre kan et besøg hos din læge hjælpe med at sætte dig på den rigtige vej.