det er ingen hemmelighed, at vi er savvier end nogensinde, når det kommer til at tage kosttilskud. Faktisk fandt en undersøgelse, at næsten halvdelen af os nu popper sundhedsfremmende piller i et forsøg på at forbedre ernæringsniveauerne. Men som med alt i velværeverdenen er vitaminer hurtigt fremad, og B12-skud er blot en af måderne, du kan tage din sunde livsstil til det næste niveau. Folk som Hailey Bieber og Lea Michele er allerede fans af proceduren, og begge har delt Instagram-snaps af sig selv, der tager et bogstaveligt skud i røvet.

“Jeg er en stor fan af B12-skud,” skrev Michele under en tur til Sygeplejerske Jamies kontor, før han noterede en hel masse sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab og et styrket immunsystem. Men er dette virkelig Frelserens celebs proklamerer eller en total fad?

bliv ved med at rulle for at finde ud af, om det er noget for dig at få B12-injektioner.

Hvem skal prøve det?

dem med en vitamin B12-mangel vil se de største fordele ved at få et skud, så pas på almindelige symptomer som træthed, regelmæssig hovedpine og følelser af svaghed.

“mange mennesker mangler B12, især dem, der spiser meget lidt kød eller mejeri,” siger Arielle Levitan, MD. “B12-skud er en god måde at levere B12 til dem, der er B12-mangelfulde, men som ikke kan absorbere B12 gennem den orale vej.”

som Levitan angav, kan folk, der er veganer og vegetarer, opdage, at de er mangelfulde, da B12 findes i kød. De, der ryger, tager visse receptpligtige lægemidler eller har en gastrointestinal lidelse, har også stor risiko for at mangle dette vitamin. Hvis du har at gøre med sidstnævnte, anbefales injektioner normalt over orale kosttilskud, da de omgår maven og absorberes direkte i blodbanen.

lad os give dig et advarselsord: mange falder i fælden med at tænke mere B12 er lig med mere energi for alle, og det vil simpelthen ikke være tilfældet. Vitaminet er vandopløseligt, så når du tager det i overskud, vil din krop fjerne det, den ikke har brug for. Hvis dine B12-niveauer er fine, som det er, i stedet for at multiplicere din energi, spilder du penge på en behandling, der kun er effektiv, hvis du har en mangel, så kontakt din læge først.

fordelene ved B12-skud

Hvis din læge har angivet, at du mangler B12, er der mange fordele ved at tage skuddene, så din krop har nok af vitaminet til at være i optimal sundhed.

B12 holder din hjerne skarp

på grund af den måde, B12 understøtter sunde blodlegemer, nerveceller og proteiner, hvis du mangler i dette vitamin, så vil det dukke op som den frygtede hjerne tåge.

” B12-mangel kan manifestere sig som træthed, manglende fokus og hukommelsesproblemer,” forklarer Levitan.

det holder din energi høj

Hvis du mangler B12, kan et skud hjælpe med at holde dine energiniveauer fungerende, hvor de skal være.

” Vitamin B12 er et vigtigt mikronæringsstof, som vi alle har brug for i vores kostvaner,” siger Avena. “B12-skud kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk, bekæmpe sløvhed og kan også hjælpe med humør.”

B12 hjælper med at opretholde en sund vægt

Michele krediterede B12-injektioner til vægttab, og hun kan være på noget. Avena siger, at B12 gør et godt stykke arbejde med at “støtte dit stofskifte”, hvilket hjælper din krop med at forbrænde kalorier mere effektivt.

det er også blevet krediteret med at forbedre søvnkvaliteten, øge koncentrationen, løfte dit humør, bekæmpe infektion og øge dit energiniveau.

det kan hjælpe med at forhindre hårtab

hvis denne liste ikke er imponerende nok, vil du blive overrasket over at vide, at B12 også har været forbundet med hårvækst ved at fylde de næringsstoffer, der er i stand til at modstå hårtab. En injektion alene vil ikke være nok til at helbrede tyndere hår fuldstændigt, men det er en af flere faktorer, der vides at gøre en forskel i visse tilfælde.

B12 Shot hjælper dem med GI-problemer

for nogle mennesker med visse betingelser er et B12-skud deres bedste chance for at absorbere B12-vitaminet. “De fleste mennesker kan tage et oralt B12-supplement, men en lille procentdel af mennesker kan ikke absorbere B12 i deres GI-kanal, ofte på grund af en underliggende tilstand som Crohns sygdom eller andre GI-sygdomme,” siger Levitan.

B12 skud er bekvemme

B12 skud kan også være meget mere praktisk end en pille. I stedet for at skulle huske at poppe en kapsel hver dag, behøver du kun en månedlig aftale. B12-skuddet injiceres i din muskel, oftest overarm, lår eller bagdel. En sundhedsperson, såsom en læge eller sygeplejerske, administrerer skuddet på kontoret eller klinikken. Hvis du foretrækker det, kan du også tale med din læge om at lære dig at administrere dine egne skud derhjemme.

er der nogen bivirkninger?

bivirkninger er sjældne, men der er nogle få at være opmærksomme på. En lille sting er en given med enhver injektion, men der er en række andre bivirkninger, du måske skal håndtere efter et B12-skud. “Rødme og smerter på injektionsstedet, hovedpine, smerter i leddene er nogle bivirkninger, der rapporteres,” bemærker Avena.

Hvis du oplever andre bivirkninger, herunder følelsen af at din krop er hævelse, udslæt, svimmelhed, hovedpine, feber og infektion omkring jab-stedet, skal du kontakte din læge. De mere alvorlige bivirkninger—uregelmæssig hjerterytme, åndenød og muskelkramper-er sjældne, men du skal straks kontakte nødtjenester, hvis du oplever dem.

Hvor kan jeg få en injektion?

i USA kan din primærlæge teste dine niveauer og administrere dem på kontoret. Nogle lokale apoteker tilbyder dem også.

i Storbritannien., du kan kun få B12 injektioner til medicinske formål med recept. Imidlertid er en række klinikker i stand til at tilbyde skuddet som en ernæringsterapi. Tag Harpal Clinic, for eksempel-priserne starter ved kr35 for en session udført af en IV-fysiolog, med et kursus på seks injektioner til rådighed for kr189.

hvor ofte du får dem, afhænger det af dine specifikke behov. “Tidsplanen for administration er noget, der afhænger af din medicinske situation og hvor mangelfuld du er, så du bør tale om det med din læge,” siger Avena. “Nogle regimer kræver daglige skud i cirka en uge og derefter månedligt derefter, mens andre finder et skud hvert par måneder fungerer for dem.”