“det er groft, og det gør jeg aldrig.”Det var min Tanke første gang jeg så folk træne Brasiliansk jiu jitsu. Ideen om at rulle rundt med svedige mennesker, især uden gi, syntes særlig utiltalende. Lidt vidste jeg i det øjeblik, hvor lokkende en sport det var, og hvor hooked jeg var ved at blive.
brasilianske Jiu Jitsu Basics
Kom godt i gang i brasiliansk jiu jitsu kan være skræmmende. Træning kampsport er en af de mest gavnlige ting, jeg nogensinde har gjort, mentalt og fysisk, men at komme over begynderens pukkel var, hvor en del af disse fordele kom fra. Heldigvis Internettet nu giver os mulighed for at lære lettere fra dem, der kom før os.
i begyndelsen BJJ: løsninger til problemer med det første år, coach Sally Arsenault adresserede det grundlæggende, som alle nye udøvere har brug for at vide: hvad er en gi, hvordan man køber en gi, og hvordan man binder darn-bæltet (hvilket viser sig at være overraskende udfordrende). Som Sally forklarede:
Jeg kan godt lide at bruge en flad, ryddelig knude til mit gi-bælte. Mit forslag er at bruge super lock-variationen af den hollandske variation demonstreret af Rener Gracie i sin bæltebindende instruktion:
for de kvindelige BJJ-spillere derude vil det også være et konstant dilemma at håndtere dit hår. Coach Sally har gjort det hårde arbejde med at teste adskillige stilarter:
i mine første par måneder af træning valgte jeg hestehale bag på mit hoved. Jeg spiller meget af ryggen, selvom, så jeg fandt hestehale ubehagelig. Jeg beslutter at prøve fletninger på hver side, men da mit hår var lagdelt, ville fletningerne ikke forblive flettet. Min løsning var at binde mit hår i pigtails og flette pigtails. Det var en så stor forbedring, at jeg har brugt det på den måde lige siden. Nå, bortset fra den ene gang skar jeg mit hår kort, hvilket jeg straks beklagede. I BJJ skal dit hår enten være kort nok til ikke at komme i vejen eller længe nok til at binde tilbage.
Sally spurgte også veteran kvindelige atleter for at finde ud af, hvad de gjorde med deres hår. For mere detaljerede forklaringer på, hvordan du begrænser dine uregerlige låse, skal du tjekke Sallys artikel Sådan plejer du dit hår, mens du træner Brasiliansk Jiu Jitsu.
Sådan bliver du en god træningspartner
når du har håndteret dit udstyr (og dit hår), er det tid til at lære at være en god holdkammerat. Den største del af at være en god holdkammerat er at være en nyttig træningspartner.
på 4 måder at være en god træningspartner: Kom godt i gang i brasiliansk Jiu-Jitsu, BJJ black belt Valerie Værdington foreslår at holde følgende fire ting i tankerne:
- hold det lys.
- Antag det bedste af alle.
- Antag, at du ved mindre end alle.
- tab ikke dit mål.
ud over din tankegang som træningspartner spiller din fysiske præsentation af dig selv også en rolle. Jeg mener, du ruller rundt på jorden og i meget tæt kontakt med hinanden, trods alt! Ud over at fjerne alle smykker fra din krop og vaske din make-up, er det vigtigt at bære passende – og friskvasket – tøj. Som Valerie forklarede:
en af vittighederne i den kæmpende verden handler om “stinkende-Gi fyr.”Hvert akademi ser ud til at have en. Stinky-Gi Guy er den studerende, der sveder i timevis i sin gi, Vader den op, efterlader den i bagagerummet på sin bil i 2 dage i 85-graders vejr og derefter ryster den ud og sætter den på igen, uvasket, næste gang han træner. Han lugter som en lade fuld af dyr, og han er sandsynligvis en gående, talende infektion. Vær ikke stinkende-Gi fyr. Ingen ønsker at træne med det. Mød op til klassen iført rent, veltilpasset, dejligt ildelugtende tøj.
for flere tips om, hvad Valerie refererer til som “tråde, bling, gunk og hygiejne”, læs hendes artikel Sådan bliver du en god træningspartner, Del 2: Hvad skal man bære for at kæmpe.
Sådan overlever du
så nu er du god til at gå – du har gearet, og du ved, hvordan du træner på en måde, der ikke får dig smadret af dine højere rangerende holdkammerater. Nu kommer den hårde del-at overleve i de første par måneder og komme ud i den anden ende, der stadig elsker jiu jitsu, og dig selv. Disse kan være de sværeste måneder af BJJ, og mange mennesker vil ikke gøre det forbi denne tidsperiode.
Valerie skrev en række artikler om alle aspekter af denne tidsperiode:
- 5 ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst, da jeg først begyndte at træne BJJ
- et varmere rod, end jeg troede: 5 flere ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst, da jeg først begyndte at træne BJJ
- overlevende (socialt) begynderfasen af BJJ
Hvis du klarer det gennem disse første par måneder, er det sandsynligt, at BJJ bliver en massiv del af dit liv, og alle dine venner vil tro, at du er blevet en besat skør person. Det er okay. Du vil blive omgivet af lige så besatte mennesker på dit akademi. Men det er ikke okay, når det ødelægger dine andre prioriteter i livet. Du ved, venner, familie og karriere – det “virkelige liv” ting. Valerie vejede også ind på dette:
integritet er (eller burde efter min mening være) en central del af enhver kampsport. Og at eje vores handlinger og deres konsekvenser er en central del af integriteten. Det er meget let at blive suget ind i den hvirvel, der er Brasiliansk jiu jitsu, men vi er nødt til at forstå og påtage os ansvaret for de virkninger, dette kan have på resten af vores liv.
Inspiration til at holde træning
og for de dage, hvor du bliver frustreret og tror, at der ikke er nogen fremskridt, uanset om du er tre måneder i din BJJ-rejse eller tre år, gjorde Sally Arsenault os til fordel for at tale med nogle atleter på højt niveau og finde ud af, hvordan det var for dem tidligt. For at læse råd fra Emily kvok, Seymour Yang, Braulio Estima, Miyao-Brødrene, Macken Dern og Alan Belcher, skal du læse Sallys artikelråd til BJJ-begyndere: fra MMA og BJJ-proffer.
for at sende dig på vej til en vellykket start og lang levetid for BJJ, her er nogle vismandsvisdom fra Seymour Yang:
det er let at sige bagefter og et par års erfaring og færdighedsniveau, men mine tidlige år med sparring var ret frustrerende. Jeg er en meget lille og let fyr, så da jeg rullede, ville jeg aldrig kunne bruge styrke som en vej ud. Desværre havde jeg som et hvidt bælte intet andet at bruge, så jeg prøvede virkelig hårdt at bekæmpe styrke med styrke.
Jeg ville også glemme hele perioden, hvor jeg blev en besat nørdet teknikjæger – jeg tror, at alle rammer den periode, hvor de søger efter nye teknikker for at tilfredsstille deres sult efter den næste seje ting. Jeg gjorde dette og fik hundreder af timers instruktioner, men jeg forsømte det grundlæggende.
i disse dage undgår jeg stort set alle instruktioner. Jeg har bare ikke tid til dem. Jeg stoppede også for længe siden med at skrive en træningslog. Det var meningsløst, og da jeg læste dem tilbage efter et stykke tid, meningsløst det meste af tiden.
når det er sagt, er jeg ikke en til at se tilbage og fortryde noget. BJJ har bragt så mange positive ting i mit liv … og fortsætter med at gøre det. Det bånd, jeg har med en person hele vejen over hele verden, der træner det samme som jeg, mand, det er en fantastisk oplevelse.