Over 90% af kvinderne oplever et eller flere symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) i ugen eller to før deres periode. Symptomer som oppustethed, hovedpine, ømhed i brystet og humørsvingninger kan variere fra mild til svær nok til at forstyrre de daglige aktiviteter. Humørsvingninger og irritabilitet er de mest almindelige PMS-symptomer og kan blive mere alvorlige under overgangen til overgangsalderen, begyndende i slutningen af 30 ‘erne eller begyndelsen af 40’ erne. meget alvorlige PMS-symptomer er værd at diskutere med din læge, da de kan være et tegn på præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD).

ud over kost, regelmæssig motion og begrænsning af koffeinindtag undrer mange kvinder sig over værdien af kosttilskud til PMS. I dette indlæg vil vi undersøge nogle af de bedste PMS kosttilskud.

den medicinske urt Viteks eller Chastetree Berry har længe været betragtet som en af de bedste PMS naturlige midler. Denne botaniske virker faktisk på hypofysen for at modulere produktionen af luteiniserende hormon, som igen understøtter naturlig progesteronproduktion. Dette hjælper med at afbalancere østrogenniveauer for at hjælpe med at håndtere PMS-symptomer og opretholde en regelmæssig månedlig cyklus.* Viteks æterisk olie er også et stærkt klinisk værktøj, der kan indgå i PMS urtetilskud til at hjælpe med at støtte kvinder i tider med hormonelle forandringer, herunder den månedlige cyklus og tilgangen til overgangsalderen.*

Black Cohosh er en anden botanisk, der kan bruges til at understøtte sundhed og velvære før, under og efter overgangsalderen.* Det fungerer som en tonifier og lindrer milde humørsvingninger, kramper og understøtter en normal, sund holdning under PMS.* Nyere forskning tyder på, at sort Cohosh ikke har fytoøstrogeniske egenskaber, men snarere fungerer som en delvis serotoninreceptoragonist for at fremme sunde serotoninniveauer og positivt humør, hvilket gør det til et af de mest nyttige kosttilskud til PMS humørsvingninger.*

andre naturlige PMS-kosttilskud inkluderer planteolier såsom aften primroseolie, Borageolie og sort nuværende frøolie, som giver store mængder af den essentielle fedt Gamma linolensyre (GLA). GLA er en omega – 6 fedtsyre, der er afgørende for stofskiftet, men kan ikke produceres i kroppen.* Ud over at understøtte sund nervefunktion og glat muskeludvidelse kan GLA hjælpe med at lindre almindelige milde symptomer forbundet med PMS, herunder ømhed i brystet.*

opretholdelse af en sund mineralbalance er en vigtig del af styringen af væskeniveauer i kroppen og understøtter et sundt stressrespons. Mineralerne Calcium og Magnesium har også vist sig at understøtte et sundt humør og opførsel under PMS, ud over at understøtte knoglestyrke, afbalanceret muskelsammentrækning og sund nervesystemfunktion.Vital Nutrients tilbyder flere PMS support kosttilskud, herunder Viteks 750, Black Cohosh ekstrakt og PMS Support, en kombination af urteekstrakter formuleret specifikt til at hjælpe kvinder, der oplever almindelige milde symptomer forbundet med deres månedlige menstruationscyklus.*