underholdning og behagelige overraskelser – og det latter, de kan udløse – tilføjer tekstur til det daglige livs stof.
disse fniser og guffaer kan virke som bare dumme kastninger. Men latter, som svar på sjove begivenheder, tager faktisk meget arbejde, fordi det aktiverer mange områder af hjernen: områder, der styrer motorisk, følelsesmæssig, kognitiv og social behandling.
som jeg fandt, da jeg skrev “en introduktion til humorens psykologi”, sætter forskere nu pris på latterens magt til at forbedre fysisk og mental velvære.
latterens fysiske kraft
folk begynder at grine i barndommen, når det hjælper med at udvikle muskler og overkropsstyrke. Latter er ikke bare vejrtrækning. Det er afhængig af komplekse kombinationer af ansigtsmuskler, der ofte involverer bevægelse af øjne, hoved og skuldre.
latter – gør det eller observerer det-aktiverer flere regioner i hjernen: motorbarken, som styrer musklerne; frontallappen, som hjælper dig med at forstå kontekst; og det limbiske system, der modulerer positive følelser. At tænde alle disse kredsløb styrker neurale forbindelser og hjælper en sund hjerne med at koordinere dens aktivitet.
Ved at aktivere de neurale veje af følelser som glæde og glæde, kan latter forbedre dit humør og gøre din fysiske og følelsesmæssige reaktion på stress mindre intens. For eksempel kan latter hjælpe med at kontrollere hjernens niveauer af neurotransmitteren serotonin, svarende til hvad antidepressiva gør. Ved at minimere din hjernes reaktioner på trusler begrænser den frigivelsen af neurotransmittere og hormoner som cortisol, der kan nedbryde dit kardiovaskulære, metaboliske og immunsystem over tid. Latter er som en modgift mod stress, hvilket svækker disse systemer og øger sårbarheden over for sygdomme.
latterens kognitive kraft
en god sans for humor og latteren, der følger, afhænger af en rigelig måling af social intelligens og arbejdshukommelsesressourcer.
latter, som humor, gnister typisk fra at genkende uoverensstemmelserne eller absurditeterne i en situation. Du er nødt til mentalt at løse den overraskende opførsel eller begivenhed – ellers griner du ikke; du er måske bare forvirret i stedet. At udlede andres intentioner og tage deres perspektiv kan øge intensiteten af den latter og underholdning, du føler.
for at “få” en vittighed eller humoristisk situation, skal du kunne se den lettere side af tingene. Du må tro, at andre muligheder udover det bogstavelige eksisterer-tænk på at blive moret af tegneserier med talende dyr, som dem, der findes i “The Far Side.”
mange kognitive og sociale færdigheder arbejder sammen for at hjælpe dig med at overvåge, hvornår og hvorfor latter opstår under samtaler. Du behøver ikke engang at høre en latter for at kunne grine. Døve underskrivere punkterer deres underskrevne sætninger med latter, ligesom humørikoner i skriftlig tekst.
latter skaber bånd og øger intimiteten med andre. Lingvist Don Nilsen påpeger, at latter og mave griner sjældent sker, når de er alene, støtte deres stærke sociale rolle. Begyndende tidligt i livet er spædbørns latter et eksternt tegn på glæde, der hjælper med at styrke bånd med plejere.
senere er det et eksternt tegn på at dele en forståelse af situationen. For eksempel forsøger offentlige talere og komikere at grine for at få publikum til at føle sig psykologisk tættere på dem for at skabe intimitet.
Ved at øve lidt latter hver dag kan du forbedre sociale færdigheder, som måske ikke kommer naturligt til dig. Når du griner som svar på humor, deler du dine følelser med andre og lærer af risici, at dit svar vil blive accepteret/delt/nydt af andre og ikke blive afvist/ignoreret/ikke lide.i undersøgelser har psykologer fundet ud af, at mænd med type A personlighedskarakteristika, herunder konkurrenceevne og tidshastighed, har tendens til at grine mere, mens kvinder med disse træk griner mindre. Begge køn griner mere med andre end når de er alene.
latterens mentale kraft
Positive psykologforskere studerer, hvordan folk kan leve meningsfulde liv og trives. Latter producerer positive følelser, der fører til denne form for blomstring. Disse følelser – som underholdning, lykke, glæde og glæde-opbygger elasticitet og øger kreativ tænkning. De øger subjektivt velvære og livstilfredshed. Forskere finder ud af, at disse positive følelser, der opleves med humor og latter, korrelerer med at værdsætte meningen med livet og hjælpe ældre voksne med at have et godartet syn på vanskeligheder, de har haft i løbet af livet.
latter som reaktion på underholdning er en sund håndteringsmekanisme. Når du griner, tager du dig selv eller situationen mindre alvorligt og kan føle dig bemyndiget til at løse problemer. For eksempel målte psykologer hyppigheden og intensiteten af 41 menneskers latter over to uger sammen med deres vurdering af fysisk og mental stress. De fandt ud af, at jo mere latter der blev oplevet, jo lavere rapporterede stress. Om forekomsterne af latter var stærke, mellemstore eller svage i intensitet gjorde ikke noget.
måske vil du få fat i nogle af disse fordele for dig selv – kan du tvinge latter til at arbejde for dig? et stigende antal terapeuter går ind for at bruge humor og latter til at hjælpe klienter med at opbygge tillid og forbedre arbejdsmiljøer; en gennemgang af fem forskellige undersøgelser viste, at målinger af velvære steg efter latterinterventioner. Nogle gange kaldet homeplay i stedet for lektier, disse indgreb har form af daglige humoraktiviteter – omgiver dig selv med sjove mennesker, ser en komedie, der får dig til at grine eller skrive ned tre sjove ting, der skete i dag.
Du kan øve dig på at grine, selv når du er alene. Bevidst tage et perspektiv, der værdsætter den sjove side af begivenhederne. Laughing yoga er en teknik til at bruge åndedrætsmuskler til at opnå de positive fysiske reaktioner af naturlig latter med tvungen latter (ha ha hee hee ho ho).
forskere i dag griner bestemt ikke af dens værdi, men en stor del af forskningen om latterens indflydelse på mental og fysisk sundhed er baseret på selvrapporteringsforanstaltninger. Mere psykologisk eksperimentering omkring latter eller de sammenhænge, hvori det forekommer, vil sandsynligvis understøtte vigtigheden af at grine hele dagen, og måske endda foreslå flere måder at bevidst udnytte fordelene på.