den første regel med afføringsmidler er, at du normalt ikke har brug for dem.

det bedste middel mod forstoppelse er at drikke mere væske, tilføje fiber til din kost og få mere motion.

det er også vigtigt at vide, at det at gå en dag uden afføring ikke betyder, at du har forstoppelse.

sikker på, nogle mennesker har tre afføring om dagen, men andre har kun tre om ugen. Normal er relativ, især i dette tilfælde.

hvordan ved du, hvornår du er forstoppet?

forstoppelse er en af de hyppigste klager læger hører. Det anslås, at forstoppelse resulterer i mindst 2,5 millioner lægebesøg årligt i USA, og amerikanerne bruger hundreder af millioner af dollars på afføringsmidler hvert år.

forstoppelse opstår, når afføring passerer for langsomt gennem fordøjelseskanalen. Dette gør det muligt at absorbere for meget vand, hvilket gør afføringen hårdere, tørrere og vanskeligere at passere.

selvom alles fordøjelsessystem er lidt anderledes, hvis du ikke har haft afføring på fire dage, kan du være forstoppet, og et afføringsmiddel kan hjælpe.

Hvis du har forsøgt at tilføje fiber, drikke mere væske og øge din aktivitet, og du stadig er forstoppet, er der mange forstoppelsesmidler, der er tilgængelige over-the-counter. Disse inkluderer afføringsmidler, afføringsblødgøringsmidler, smøremidler og klyster fra ledningsvand. Her er hvad du behøver at vide om afføringsmidler:

• bulkdannende afføringsmidler. Disse afføringsmidler virker ved at trække vand ind i din afføring for at gøre dem større, blødere og lettere at passere. De arbejder langsomt og stimulerer din kolon naturligt. De betragtes som den sikreste type afføringsmiddel og den eneste type, der kan anbefales til daglig brug. Eksempler er psyllium (Metamucil), polycarbophil (FiberCon) og methylcellulose (Citrucel). Det er vigtigt at drikke masser af væsker med en bulk afføringsmiddel.
• Saline afføringsmidler. Disse afføringsmidler kaldes også osmotiske afføringsmidler, fordi de trækker ekstra væske ind i tyktarmen for at hjælpe med at blødgøre afføring og skylle din kolon ud. Fordi de aktive ingredienser i disse afføringsmidler ofte er magnesium eller fosfat, kan de være farlige for mennesker med nyresvigt. Et almindeligt eksempel på denne type afføringsmiddel er mælk af Magnesia, som er magnesium.
• stimulerende afføringsmidler. Dette er den groveste type afføringsmidler, fordi de får din tarm til at trække sig sammen og presse afføringen ud. Stimulerende afføringsmidler kan tages gennem munden eller ved suppositorium. Når de tages gennem munden, arbejder de om cirka syv timer; ved suppositorium kan de arbejde på cirka 30 minutter. Disse afføringsmidler bør aldrig bruges mere end en gang hver tredje dag, fordi de kan få din tarm til at miste sin evne til at trække sig sammen. Et almindeligt eksempel på et stimulerende afføringsmiddel er bisacodyl (Dulcolaks og Correctol).
• andre forstoppelsesmidler. Afføring blødgørere og smøremiddel afføringsmidler er også nyttige, fordi de gør tørre, hårde afføring lettere at passere. Mineralolie kan bruges som smøremiddelafføringsmiddel, ligesom et glycerin suppositorium. Selvom mineralolie er tilgængelig i håndkøb, fordi det kan forstyrre din evne til at absorbere de vigtige vitaminer A, D, E og K, er det vigtigt at diskutere brugen med din læge.

fordele og risici

fordelen ved afføringsmidler er, at du kan købe dem uden recept fra en læge, og de er generelt sikre og effektive. Afføringsmidler kan hjælpe med at forhindre forstoppelse forårsaget af nogle stoffer eller forhindre anstrengelse for at få afføring, hvilket kan være farligt for nogle mennesker.

Her er nogle risici at være opmærksom på:

• afføringsmidler kan forårsage kramper, oppustethed og kvalme hos nogle mennesker.
• langvarig brug af afføringsmidler, bortset fra bulk afføringsmidler, kan gøre dig afhængig af afføringsmidler til at gå på toilettet og kan maskere vigtige forstoppelsessymptomer.
• afføringsmidler kan forstyrre, hvordan andre lægemidler absorberes. Generelt bør du undgå at tage afføringsmiddel inden for to timer efter at have taget anden medicin.
• Brug aldrig afføringsmidler til vægttab. Afførende misbrug hjælper dig ikke med at tabe dig og kan resultere i farlig dehydrering, svaghed, besvimelse og nyreskade.

afføringsmidler kan være nyttige forstoppelsesmidler, men de er ikke en erstatning for at spise nok fiber, få regelmæssig motion og drikke rigeligt med væske. Andre måder at undgå forstoppelse på er aldrig at ignorere trangen til at få afføring, afsætte regelmæssige tidspunkter af dagen til afføring og undgå fødevarer med højt fedtindhold og sukker.

Hvis du har problemer med forstoppelse, skal du tale med din læge om, hvilken type afføringsmiddel der kan være bedst for dig. Ignorer aldrig symptomer på blod i din afføring eller mørke, tarry afføring. Hvis du har forstoppelse i mere end to uger, mavesmerter, kvalme eller opkastning, skal du tale med din læge, inden du starter et forstoppelsesmiddel.

Lær mere i Everyday Health Digestive Health Center.