de foreslåede fordele ved en rå maddiæt er meget ophøjet i skønhedsindustrien-en fejlfri hudfarve, skinnende hår og en glød, der kommer indefra. Men at lægge chipsene til fordel for gulerodspinde er lettere sagt end gjort. Introduktion: Mono Måltid. Denne seneste tendens ser en mad, normalt rå frugt eller grøntsager, der udgør henholdsvis hver af dine måltider. Mens det i første omgang måske lyder ekstremt kedeligt at spise på denne måde, har vi afrundet alt hvad du behøver at vide om denne fad-diæt, der måske bare ændrer din tænkning…

Hvad er et Mono måltid?

“et måltid, der udelukkende består af en mad, normalt rå frugter eller grøntsager.”

på menuen: rødbeder, selleri, mango og vandbaserede smoothies… et fænomen, der sigter mod at forenkle vores måltider, Mono-måltidet er en tendens, der tilskynder vores kroppe til at fokusere på en opgave ad gangen. Forskellige fødevarer er nødvendige for at nedbryde forskellige fødevaretyper, herunder proteiner, kulhydrater, fedt og sukker. Hvis der sker for meget aktivitet i fordøjelseskanalen, kan syrer modvirke symptomerne, hvilket får mad til at fermentere og nedbrydes i modsætning til at blive fordøjet.

og med så mange forskellige ingredienser forbruges i et møde, kan det være en trættende proces for vores kroppe at fuldføre. Nogle bivirkninger omfatter halsbrand, sløvhed og gastrointestinale forstyrrelser. Har du nogensinde siddet på stranden og spist en vandmelon, indtil du var fuld? I så fald har du spist et mono måltid. Din krop vil modtage denne mad i enhed og i helhed, hvilket får den til at udløse en fermatisk reaktion til at fordøje.

Hvad er fordelene?

1. det er det nemmeste måltid at fordøje: med de fleste måltider, der indeholder mindst en kilde til protein, kulhydrat og grøntsager; det kan ofte være svært for vores kroppe at fordøje. Selv nogle af de mest basale fødevarer indeholder en overflod af ingredienser, der kan hindre vores fordøjelseskanal og følgelig forårsage problemer for vores mave.
2. det tvinger dig til at spise fødevarer af bedre kvalitet: det er let at nøjes med frugt og grøntsager, der er af lav kvalitet, når de indtages med ingredienser, der maskerer deres smag. Hvis vi begrænser vores måltider til en type frugt eller grøntsag, er det næsten umuligt at skjule, hvilket opfordrer dig til at købe ingredienser af bedre kvalitet.
3. større påskønnelse af fødevarer, du spiser: At begrænse vores måltider til en ingrediens sikrer større påskønnelse af de fødevarer, vi spiser. Evnen til at nyde både smag og tekstur af en enkel smag giver dig mulighed for at nyde det, du spiser helhjertet.
4. Pin-Point allergier: hvis du har fundet dig selv lider af en allergisk reaktion efter at have spist visse måltider, kan det være værd at vedtage en monodiet for at pin-point præcis, hvad det er, der får dig til at lide. Den eneste sikre måde at vide, hvilken ingrediens du er allergisk over for, er at forbruge dem isoleret.
5. ved, hvornår det er tid til at stoppe med at spise: At spise en type mad ad gangen giver dig mulighed for at være opmærksom på smagen og strukturen af den pågældende ingrediens. At lade din krop fokusere på en mad ting vil sikre, at dine mætningskirtler fungerer korrekt, hvilket gør det næsten umuligt at over-spise.
6. det er den enkleste måde at spise: nogle gange er simpelt bedst.

5 nærende Mono måltider at prøve hjemme

den mest forbrugte frugt på verdensplan, Mango kommer med en overflod af sundhedsmæssige fordele, herunder nedsat risiko for kræft, forbedring af fordøjelsen og generelle fordele for både hud og hår.

rødbeder

uanset om du blander det i en klassisk suppe eller drikker som en nærende smoothie, er denne unikke superfood fedtfattig, pakket fuld af vitaminer og mineraler og indeholder kraftige antioksidanter – det perfekte mono måltid!

Kivy

en god kilde til fiber, Kivy er sprængfyldt med næringsstoffer som C-Vitamin, E-Vitamin, folat og kalium. Hjælper fordøjelsesprocessen, kan denne ernæringsmæssigt tætte superføde bidrage til at fremme vægttab ud over at hjælpe fordøjelsen og hjælpe med at håndtere astma.

blåbær

blandt verdens mest magtfulde kilde til antioksidanter arbejder blåbær for at beskytte vores kroppe mod skader forårsaget af frie radikaler og ustabile molekyler.

Avocado

indeholder sunde enumættede og flerumættede fedtstoffer, kan en portion Avocado om dagen betydeligt bidrage til at holde din hud sund, transportere fedtopløselige vitaminer som D, K, A og E og frigive hormoner i din tarm, så du føler dig mæt.

* alle billeder venligst udlånt af Rebecca