Emneoversigt

hvad er røgfri tobak?

røgfri tobak findes i mange former, såsom snus, tyggetobak og snus .

• snus er finmalet tobak, der sælges i dåser eller poser. Det meste af tiden bruges snus ved at lægge en “knivspids” eller “dip” mellem underlæben eller kinden og tyggegummiet.
• tyggetobak sælges som løse blade, stik eller vendinger. Det tygges eller placeres mellem kinden og tandkødet eller tænderne.
• Snus er tobak i en lille pose, som du lægger mellem dine øvre eller nedre tandkød og tænder. Det ser ud til at være sikrere end andre former for røgfri tobak, men der er behov for mere undersøgelse for at se, om det er risikofrit.

nikotinen i røgfri tobak absorberes gennem væv i munden.

hvorfor skal du holde op?

der er mange grunde til at holde op. Røgfri tobaksvarer er skadelige. De er ikke risikofrie alternativer til rygning. De er vanedannende. Selvom de er sikrere end cigaretter, kan de forårsage alvorlige helbredsproblemer.

brug af røgfri tobak kan føre til:

• hvide pletter eller røde sår i munden, kaldet leukoplakia. Disse kan blive til mundkræft (oral kræft), der involverer læbe, tunge eller Kind. Faktisk har du en 50% større risiko for at få mundkræft, hvis du bruger røgfri tobak sammenlignet med folk, der ikke bruger den.
• en øget risiko for kræft i bugspytkirtlen.
• tandtab og andre tandproblemer.
• tyggegummi sygdom. Dit tandkød kan trække sig væk fra dine tænder og ikke vokse tilbage.

at holde op med røgfri tobak har fordele, du kan se. Dine mundsår begynder langsomt at forsvinde. Dit tandkød vil begynde at se sundere ud. At se disse ændringer kan motivere dig til at forblive tobaksfri.

du har sandsynligvis dine egne grunde til at holde op. Måske vil du være et godt eksempel for din familie. Eller måske vil du undgå andre sundhedsmæssige problemer. Du vil måske holde op, fordi du skammer dig over din vane. Uanset årsagen skal du sørge for, at det er meningsfuldt for dig.

Hvorfor er det så svært at holde op?

det er lige så svært at holde op med røgfri tobak, som det er at holde op med at ryge. Det er svært at holde op med tobak, fordi din krop kræver nikotin. At give det op er mere end bare at sparke en dårlig vane. Din krop har til at stoppe cravings. Derfor kan du føle dig urolig eller rastløs eller have svært ved at koncentrere dig i de første 2 til 3 uger efter, at du er holdt op. For nogle mennesker kan disse følelser vare flere uger. Nikotingummi, pastiller, patches og andre lægemidler kan hjælpe med at reducere cravings.

men det er ikke kun nikotinen, der gør det svært at holde op. Det er en vane at bruge røgfri tobak. Det er en del af din daglige rutine. Du nyder det. Du kan bruge det til at håndtere stress. Og når du holder op, skal du opgive alt det (eller i det mindste finde noget at erstatte det).

det er ikke let at holde op med at tygge eller snus, men du kan gøre det. Bare at tænke på at holde op er det første skridt.

Hvordan kan du holde op med røgfri tobak?

at holde op med røgfri tobak er meget som at holde op med at ryge. Både cigaretter og røgfri tobaksvarer har nikotin og er vanedannende. Og de er alle svære at holde op. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at gøre det alene.

uanset om du er klar til at holde op i dag eller bare tænker på at holde op, skal du kigge på emnet, der holder op med at ryge. Du kan læse historier fra folk, der er holdt op med at ryge, og identificere dine udløsere og stille den støtte, du har brug for for at holde op for godt.