Her er en liste over 9 fantastiske tranebær fordele, du bør vide.

i løbet af dagen står vi alle over for mange valg – nogle skræmmende, nogle anden natur. Fløde eller sukker? Gulerodspinde eller chokolade? Og i søgen efter bedre sundhed er der også mange valg, som fitnessfreaks er tvunget til at tage. Træning eller sød søvn? Spis en proteinbar eller en håndfuld tranebær? … Vent, tranebær!? Ja, Disse tærte bær går ud over Thanksgiving (og kosmopolitere). Det viser sig, at denne frugt faktisk er en superfood, der tilbyder meget mere, end den lader videre.Planten er faktisk en dværg, krybende busk eller vin, der løber op til 10 til 20 cm i højden og bærer små, stedsegrønne blade. Selve bæret er lille og meget surt i smag med en pH-værdi fra 2,3 til 2,5. Tranebær (Videnskabeligt Navn: Vaccinium Macrocarpon) er fyldt med C-vitamin og fiber, rig på phyto-næringsstoffer, som er afgørende for allround velvære, og indeholder også forskellige kemiske stoffer, der kan tilbyde beskyttelse mod tandhulrum, urinvejsinfektion og inflammatoriske sygdomme.9 Tranebær Fordele1. Kraftcenter af Antioksidantervidste du, at tranebær lykkes næsten alle frugter og grøntsager i sygdomsbekæmpende antioksidanter, herunder jordbær, hindbær, spinat, broccoli og kirsebær? En kop tranebær faktisk har i alt 8.983 antioksidant kapacitet. 2. Forhindrer UTIsCranberry er måske bedst kendt for sin rolle i forebyggelse af UTI ‘ er. Det høje niveau af proanthocyanidiner i tranebær hjælper med at sænke vedhæftningen af visse bakterier til urinvejsvæggene og bekæmper igen infektioner. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology hjælper tranebær med at forhindre UTI ‘ er. Imidlertid er tranebærsaft langt mindre effektiv, da det tager en ekstremt stor koncentration af tranebær for at forhindre bakteriel vedhæftning.

3. De antioksidante og antiinflammatoriske forbindelser, der findes i tranebær, kan forbedre hukommelsen og koordinationen ifølge Tufts University. Så hvis du ønsker at forblive strålende, vil du måske snack på tørrede tranebær dagligt.

4. Forebygger kræft “forskning har vist, at tranebær er gavnlige til at bremse tumorprogression og har vist positive effekter mod kræft i prostata, lever, bryst, æggestokke og tyktarm”, siger Dr. Manoj K. Ahuja, Sukdha Hospital.

5. Hjælper med vægttab ” tranebærsaft har en emulgerende virkning på de fedtstoffer, der er deponeret i kroppen, hvilket igen hjælper med vægttab. Da det er fyldt med fiber, hjælper det også en med at forblive fuld i længere tid”, siger Delhi-baserede ernæringsfysiolog Anshul Jaibharat.

6. Bekæmper Tandfaldifølge forskere ved Center for Oral Biology og Eastman Department of Dentistry ved University of Rochester Medical Center kan proanthocyanidinerne, der findes i tranebær, være til gavn for oral sundhed ved at forhindre tandkødssygdomme og bakterier i at binde til tænderne.7. Nærer huden

ifølge www.health.com, tranebær hjælper med at fodre huden og gøre den mere smidig. Du kan blande kvart kop honning med to spiseskefulde tørrede tranebær og kvart spiseskefuld æterisk olie og anvende det på din hud i 10 minutter for forbedrede resultater.

8. Da tranebær er rige på antioksidanter og fytokemikalier, fremmer de et sundt immunsystem og reducerer oddsene for, at du bliver syg.9. Hjerte Sundifølge en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition har folk, der drikker et glas usødet tranebærsaft om dagen, øget niveauer af HDL-kolesterol, dvs. godt kolesterol med omkring 10%. Polyfenoler, der findes i tranebær, kan også reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at forhindre blodpladeopbygning og reducere blodtrykket.

Hvem vidste karonda (tranebær på Hindi) kunne hjælpe din krop så meget? Nu, hvis du ikke ønsker at tilføje det til en trail blanding, kan du høste fordelene ved at snige tranebær i havregryn chokolade chip cookies, muffins eller drys en håndfuld tranebær på din salat eller endda din go-to morgen korn. Superfood også par smukt med svinekød og kylling retter.