Ugh! Den tid på måneden igen…kramper, oppustethed, humørsvingninger, lændesmerter, hovedpine, træthed, kraftig blødning – “denne ‘naturlige proces’ er vores passage til kvindelighed? Seriøst? Hvorfor kan jeg ikke bare være en dreng!?”(Ja det er mig, der klager hver 28.dag, mens jeg bliver krøllet op i sengen med en varmt vandflaske).Vidste du, at dysmenorrhea, dvs. ekstrem periodesmerter, forstyrrer de daglige aktiviteter hos 1 ud af 5 kvinder ifølge American Academy of Family Physicians? John Guillebaud, Professor i reproduktiv sundhed ved University College London, siger, at forskning viser, at smerter i perioden til tider kan være så “dårlige som at have et hjerteanfald.” Hjerteanfald. Brug et øjeblik på at tænke over det. “Mænd får det ikke, Og det har ikke fået den centralitet, det burde have. Jeg tror, det er noget, der skal tages hånd om, ligesom alt andet inden for medicin,” tilføjede John. Og jeg kunne ikke være mere enig. For at sikre, at du ikke lider hver måned og kaster og vender smerter, har vi talt med eksperter og opført 7 effektive hjemmemedicin for at lette smerter i perioden og endda forhindre menstruationskramper. (Det var så lidt!)1. Massage med Sesamoliesamolie bruges traditionelt til abhyanga dvs. den daglige ayurvediske selvmassage. Den er rig på linolsyre og har antiinflammatoriske og antioksidante egenskaber. Dr. Malini Sharma, Ayurveda-ekspert, Holy Healthcare Clinic siger: “Du kan bruge sesamolie og massere den på din underliv, mens du menstruerer. Det hjælper meget.”(Læs Også: 7 fantastiske sesamolie fordele: naturlig SPF, Stress Buster & mere)
2. Bukkehorn Frøfenegreek frø er kendt for at lette vægttab, er godt for din lever, nyrer og stofskifte. Viser sig, at de også kunne være en god ledsager i din periode. Dr. Ashutosh Gautam, Clinical Operations and Coordination Manager hos Baidyanath siger: “Du kan reducere periodesmerter ved hjælp af bukkehornfrø. Alt du skal gøre er at suge det i vand i 12 timer, og drik derefter op.”(Læs Også: 5 utrolige Fenugreek fordele: fra at sænke kolesterol til at hjælpe fordøjelsen)
Du kan reducere periodesmerter ved hjælp af fenegreekfrø
3. Varme ” påføring af varme på underlivet hjælper med at slappe af de kontraherende muskler i livmoderen,” siger Dr. Manoj K. Ahuja, Fortis Hospital. En varmtvandsflaske gør altid tricket for mig, men du kan også bruge over-the-counter varmepuder eller patches til komfort. Dr. “Nipper til varme væsker eller tager et varmt brusebad hjælper også med at lindre smerter og få dig til at føle dig mere afslappet.”
4. Øvelsedette kan virke vanvittigt for dig, i betragtning af at du næppe kan bevæge dig (endsige rask gåtur), når du dør i smerte. Men træning øger cirkulationen til bækkenområdet og frigiver endorfiner for at modvirke prostaglandinerne (hormonlignende stoffer, der får livmodermusklerne til at trække sig sammen under menstruation). Yogi Anoop, MediYoga foreslår, ” gør yoga asanas som pranayama og shavasana (liget udgør) under menstruation, da det letter smerter og hjælper kroppen med at slappe af. Det hjælper også, hvis du ligger på ryggen med knæene bøjede.”Det er vigtigt at træne regelmæssigt for dit generelle helbred, men det er især vigtigt, hvis du er tilbøjelig til smertefulde menstruationskramper.”
5. Ingefær og sort peber te
Dr. Malini Sharma, Ayurveda-ekspert siger ” Lav urtete ved hjælp af tørret ingefær og sort peber. Tilsæt lidt sukker efter smag, men undgå mælk.”Ingefær kan effektivt reducere periodesmerter, da det spiller en nøglerolle i at sænke niveauerne af prostaglandiner. Som en ekstra bonus hjælper det også med at gøre uregelmæssige perioder regelmæssige og bekæmper træthed forbundet med præmenstruelt syndrom.
6. Spidskommen ” du kan lave en urtete ud af spidskommen for at reducere periodesmerter,” foreslår Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath. Cumin har en afslappende virkning, og dens anti-spasmodiske og antiinflammatoriske egenskaber er nyttige til for at slippe af med menstruationskramper.(Læs også: 7 Fordele ved spidskommen (Seera) du skal vide)
7. Kamille te
ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Agriculture and Chemistry har kamille te smertelindrende egenskaber. Det hjælper med at slappe af livmoderen og mindske produktionen af prostaglandiner, hvilket reducerer periodesmerter.(Læs Også: 13 utrolige kamille te fordele for hud, hår og generelle sundhed: drik op!)
kamille te har smertelindrende egenskaber
vær opmærksom på disse naturlige midler og vær bedre forberedt til din næste periode.