lad os være virkelige. Gas og oppustethed er en del af at være menneske. Faktisk passerer vi gas eller burp omkring 20 gange om dagen i henhold til hverdagens sundhed.
men en gang imellem er der en af de ubehagelige dage, hvor du føler dig særligt gassy eller oppustet. Det kan skyldes en pludselig ændring i din kost eller sluge for meget luft (fordi du var begejstret for dit måltid, ingen dømmer).
der er også visse fødevarer, hvis ernæringsindhold, såsom for meget lactose eller fiber, kan bidrage til ekstra gas, når de går gennem fordøjelsessystemet. For at undgå overdreven gas kan det være bedst at begrænse indtagelsen af disse fødevarer.
kan du gætte hvilken af disse fødevarer er gasens skyldige?
grønkål eller agurk?
da fiber-fastklemt Kale er en cruciferous grøntsag, har den et sukker, der faktisk fermenterer i din tarm, hvilket resulterer i gas, ifølge sundhed. Madlavning ned kale vil blødgøre sin fiber, så det bliver mindre i GI-kanalen, hvilket kan reducere oppustethed. Andre grønne agurker har faktisk et antioksidant middel, der reducerer hævelse, kaldet kvercetin, ifølge sundhed.
Quinoa or lentils?
Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.
Apples or zucchini?
æbler er sunde fibrøse små fyre, som kan forårsage oppustethed, ifølge sundhed. Courgetter er derimod meget lettere at fordøje, ifølge San Francisco Chronicle.
Broccoli eller bananer?
broccoli, som kale, er fyldt med raffinose, som oversætter til oppustethed og gas. Men bananer indeholder meget kalium, hvilket hjælper med at forhindre dig i at tilbageholde vand, rapporterede sundhed.
kartofler eller gulerødder?
pommes frites, kartoffelmos, hjemmelavede fries. Desværre er kartofler højt i stivelse, hvilket betyder, at de også er højt i gasproducerende kulhydrater, ifølge hverdagens sundhed. Men gulerødder er lave i kulhydrater.