opdateret 18.januar 2021

at lære at forhindre dehydrering under graviditeten er ekstremt vigtigt.

vores kroppe afhænger af vand for at overleve.

under graviditeten er der stor efterspørgsel efter vand til at producere fostervand, styrke dine højere metaboliske behov og øge dit blodvolumen for at bære de essentielle næringsstoffer og ilt til din voksende baby.

Hvis du bor i et varmt klima, er det vigtigt at lære at forhindre dehydrering under graviditeten for at undgå graviditetskomplikationer i de varme sommermåneder.

(skrevet af Doug Penta, MD, Ob/Gyn og Sue vintre, RN)

dette indlæg indeholder tilknyttede links. Du kan læse vores tilknyttede ansvarsfraskrivelse nederst i dette indlæg.

dehydrering opstår, når du mister mere vand, end du tager ind. Dette kaldes også at have et væskeunderskud.

under graviditet er opretholdelse af væskebalance vigtig.

forebyggelse af dehydrering, især i de varme sommermåneder kan være svært.

Hvis du har travlt:

den første ting du kan gøre i løbet af en sommer graviditet for at forhindre dehydrering er at drikke mere væske!

der er så mange grunde til, at jeg elsker Hydroflask vandflasken:

• sikker at bruge under graviditet: lavet ved hjælp af BPA-fri og ikke-giftig plast og fødevarekvalitet stål
• holder drikkevarer kolde op til 24 timer! Så det er det ideelle valg til daglig sommerbrug.
• virkelig vigtig grund: flasken sveder ikke!
• det bliver gode anmeldelser! (Læs alle anmeldelser her)

Hvorfor er det så let at blive dehydreret, når man er gravid?

Hvis du vil have en god forståelse af dehydrering og hvordan du forhindrer dehydrering under graviditeten, er det nu et godt tidspunkt at gennemgå nogle detaljer om, hvordan din krop opretholder din væskebalance, og hvordan den måles af dine medicinske udbydere.

når personer, der oplever dehydrering, indlægges på hospitalet, overvåges væskebalancen meget nøje.

væskeindgang versus væskeudgang (også kaldet I ‘er og O’ er) registreres omhyggeligt.

væskeindtag skal altid være lig med væskeudgang.

det, der kan være vanskeligt at måle, er det væsketab, vi ikke let kan måle, såsom sved og fugt, der går tabt ved vejrtrækning.

forhåbentlig vil begrebet væskebalance være lettere at forstå og styre, når vi gennemgår de forskellige måder, vi tager ind og mister væske hver dag.

væskeindgang:

• væsker du drikker hver dag
• væsker du kommer igennem de fødevarer, du spiser.
• intravenøse væsker administreret, hvis du er på hospitalet
• under graviditeten kroppens naturlige 50% stigning i blodvolumen.

væskeudgang:

• væsketab gennem tømning (vandladning).
• hvis en patient kaster op under deres hospitalsophold, måles dette væsketab.
• diarre er en anden kilde til væsketab, der måles.
• ufølsomme tab (sved, fugt tabt ved vejrtrækning) registreres dagligt. Da dette ikke kan måles, er det baseret på en patients størrelse. For den gennemsnitlige person anslås det at være omkring 500ccs/dag af væske går tabt hver dag.
• enhver blødning vil blive betragtet som et tab af kropsvæske.

at forstå, hvordan man forhindrer dehydrering under graviditet, er ikke altid let på grund af væsketab som følge af opkastning og hævelse.

hævelse kan faktisk tegne sig for liter væske tilbageholdt i vævene.

BEMÆRK: Hvis du har hævede ankler, vil du bemærke, at tryk på området vil efterlade et midlertidigt mærke.

dette er et resultat af væske (ødem), der er lækket ud af blodkarrene og ind i de omgivende væv.

at lære at forhindre dehydrering under graviditeten er meget vigtigt for at undgå alvorlige komplikationer for dig og din voksende baby.

komplikationer fra dehydrering under graviditet:

• lav fostervand
• fødselsdefekter
• neuralrørsdefekter (tidligt i graviditeten)
• kan påvirke din mælkeproduktion
• for tidlig fødsel

Hvad er tegn og symptomer på dehydrering under graviditet

bortset fra livmoderkontraktioner er følgende nogle andre kliniske tegn og symptomer på dehydrering under graviditet:

• følelse af tørst (selvom dehydrering ikke er normal) kan forekomme under graviditet uden at føle sig tørstig.
• hovedpine, især når du står.
• forstoppelse
• søvnighed
• tør mund med sprukne læber
• dårlig hudelasticitet. Når du klemmer din hud, er det langsomt at vende tilbage til det normale.
• et fald i besøg på badeværelset
• mørkfarvet urin (koncentreret urin)
• svimmel eller svimmel, når du hurtigt kommer ud af sengen eller står op.

10 Tips til forebyggelse af dehydrering under graviditet:

1. Drik mere vand, selvom du ikke er tørstig.

den gode nyhed er, selvom du ikke kan tåle almindeligt vand, har du stadig masser af muligheder for at være sikker på, at du får nok væsker.

den eneste måde jeg kan drikke almindeligt vand på er, hvis det er virkelig koldt. Det er et forslag. Men vores andet tip nedenfor fungerer muligvis endnu bedre, hvis du ikke kan lide almindeligt vand, koldt eller ej.

hvis du ikke kan tåle almindeligt vand, kan du prøve en vandinfuser.

Du kan tilføre dit vand med friske frugter, grøntsager eller graviditetssikre urter. Nogle frugter og grøntsager, der træffer gode valg for infunderet vand, er:

• Rasberry
• jordbær
• Orange
• citron
• Lime
• agurk
• blåbær

du vil sikre dig, at frugten er frisk, vasket og ikke for blød eller grødet. Det tager cirka 4-6 timer for smagene at infuse gennem vandet.

den sikreste måde at gøre dette på er at lade vandet og dit valg af tilsatte ingredienser trænge ind i køleskabet.

Du skal planlægge at drikke dit infunderede vand inden for 24 timer. Den samme dag er sandsynligvis bedst under graviditeten.

infunderet vand er lækkert og en sund måde at forhindre dehydrering under graviditeten. Jeg elsker denne vand infuser flaske: LA Organics frugt Infuser vandflaske (BPA Free)

drik juice, mælk eller mousserende vand og bouillon

Hvis du ikke kan tåle tanken om at drikke mere almindeligt vand, er der masser af andre muligheder! Når det kommer til juice, vil du udøve en vis tilbageholdenhed og forsigtighed.

mange juice indeholder tilsat sukker, som kan bidrage til, at du får for meget vægt og øger din risiko for svangerskabsdiabetes.

Hvis du drikker mælkepind med fedtfattige eller ikke-fede sorter.

drikke bouillon er en god mulighed! Bouillon kan også mindske kvalme, hvis du er i graviditetsfasen “morgenkvalme”.

kvalme og opkastning kan få dig til at blive dehydreret, så hvis du føler dig utilpas nipper på bouillon kan hjælpe.

Begræns dit koffeinindtag

bekymringer om koffeinindtag under graviditet er blevet diskuteret i mange år.

(kilde)

da koffein er til stede i mange kostkilder (kaffe, te, chokolade og sodavand), er det meget nemt at overskride denne mængde koffein dagligt.

koffein øger vandladningen ved at forstyrre den hormonelle regulering af nyrefunktionen.

denne stigning i væsketab kan føre til dehydrering.

opbevar altid en fyldt, isoleret vandflaske med dig.

at holde en fuld vandflaske med dig er absolut den bedste måde at forhindre dehydrering på. Som det ofte siges, “ude af syne er ude af sind”! Det er meget lettere at forblive hydreret, når vandet er lige ved siden af dig. Fyld din vandflaske om morgenen og til frokost, og du skal være god til at gå. Den isolerede vandflaske, vi bruger og elsker mest, er Hydro-kolben ()

det er dog på den dyre side. Hvis du er på udkig efter en billigere løsning disse isolerede vandflasker gøre et godt valg også!

sørg for, at din urin er klar til lysegul og negativ for ketoner

dette kan virke lidt groft, men en måde at afgøre, om du bliver dehydreret, er at kontrollere, om din urin er mørkere end normalt.

Hvis du er dehydreret, bliver din urin mørkere, fordi den er mere koncentreret. Hvis dette sker, vil du gerne drikke mere vand.

Du bør aldrig prøve at diagnosticere dig selv, hvis du tror, du er dehydreret eller har sammentrækninger.

men hvis du vil have en fornemmelse af, om du forhindrer dehydrering, kan du få urin keton teststrimler. Online eller i dit lokale apotek.

Dette er den samme urin dipstick evaluering udført på kontoret.

hvis ketonerne er positive (lilla), er det en indikation, at du vil drikke mere vand.

disse oplysninger vil være meget velkendte for dem, der har været på kontoret mange gange for dehydrering.

igen er det vigtigt at understrege, at disse oplysninger ikke skal bruges til at evaluere din medicinske tilstand, hvis du er bekymret for dehydrering eller sammentrækninger.

brug af keton teststrimler kan være nyttigt at kontrollere, når du ikke har nogen bekymringer og vil se, om du drikker nok væsker.

overanstreng dig ikke

det kan være let at overdrive det under graviditeten. Vær forsigtig med ikke at træne for meget, blid træning som at gå og svømme er generelt sikker (klar med din udbyder først).

motion får os til at miste væske gennem sved, så sørg for at drikke under træning.

undgå ekstrem varme. I sommermånederne forsøge at gøre dit hus rengøring og ærinder tidligere på dagen for at undgå varmen i dag.

Hvis du allerede kæmper for at drikke nok, og du er ude i varmen, er du mere tilbøjelig til overophedning.

spis frugt og grøntsager.

at spise frugt og grøntsager er en anden god måde at holde dig godt hydreret for at undgå dehydrering under graviditeten.

frugt og grøntsager kan være et godt valg!

• Vandmelon
• Cantaloupe
• courgette
• agurk
• Orange
• æbler

Ice pops, popsicles og Pedialyte pops kan hjælpe dig med at øge dine væsker.

ispopper, popsicles og Pedialyte er måder at indtage væske i små mængder for at forhindre dehydrering relateret til morgenkvalme. I løbet af første trimester kan det være svært at drikke nok væsker.

desværre, hvis du har morgenkvalme, dehydrering kan være svært at behandle, fordi du ikke kan tage i nok væske.

at lave dine egne popsicles er en glimrende måde at holde dig hydreret på, og de er nemme at lave.

nedenfor er nogle hjemmelavede popsicle opskriftsbøger. Jeg kan godt lide at lave mine egne popsicles, især når jeg er gravid. Jeg kan godt lide at vide, hvad der er i den mad eller drikkevarer, jeg spiser.

undgå ekstrem varme og fugtighed.

at undgå ekstrem varme og fugtighed er afgørende og måske den mest effektive måde at forhindre dehydrering under graviditeten.

for at forblive kølig skal du prøve at løbe ærinder og udføre husholdningsopgaver om morgenen.

tilbring den varmeste tid på dagen ud af solen, når det er muligt.

dette vil hjælpe med at forhindre hævelse og er den bedste tilgang, når det kommer til, hvordan man forhindrer dehydrering under graviditeten.

at få masser af hvile kan også hjælpe med at reducere episoder med kvalme og opkastning, som vil hjælpe med at forhindre dehydrering under graviditeten.

at drikke nok vand hjælper med at forhindre sammentrækninger under graviditet

dehydrering er en almindelig årsag til sammentrækninger under graviditet.

af denne grund er det meget vigtigt at vide, hvordan man forhindrer dehydrering under graviditeten.

i løbet af sommeren kan gravide kvinder blive dehydreret hurtigt, hvilket resulterer i mange kontorbesøg samme dag for at evaluere sammentrækninger for at være sikker på, at de ikke er en indikation af for tidligt arbejde.

når man oplever sammentrækninger, kan kun en klinisk evaluering (livmoderhalseksamen) afgøre, om sammentrækningerne er relateret til for tidlig fødsel.

det er her, man kan sige, at medicin ikke er en eksakt videnskab.

Vi kender alle udtrykket “en ounce af forebyggelse er værd et pund af kur”…. måske er denne situation mere som: “en ounce af detektion er værd at et pund kur.”

følgende er en almindelig lægekontorforekomst på grund af graviditetsdehydrering i de varme sommermåneder:

1. En forventningsfuld mor i sit andet eller tredje trimester ringer til kontoret for at rapportere kramper, der bliver regelmæssige og stærke. Ofte beskrives kramperne som en stramning, der udstråler rundt til hendes ryg.

kontoret triage sygeplejerske vil stille spørgsmål om kramper. Herunder spørgsmål om patientens seneste fysiske aktivitet, hvis patienten har en historie med for tidlig fødsel under en tidligere graviditet mv..

uanset de oplysninger, der er erhvervet over telefonen, vil patienten derefter blive bedt om at komme til kontoret for en evaluering.

2. Undersøgelsen vil omfatte vitale tegn (blodtryk, puls) samt de andre kliniske parametre, der kontrolleres ved hvert prænatal besøg: føtal hjerterytme, hævelsesvurdering, vægtøgning osv.

Hvis sammentrækninger bekræftes med føtal overvågning, vil kontorundersøgelsen omfatte en cervikal undersøgelse.

cervikal dilatation eller ændring er det kliniske fund, der er nødvendigt for at diagnosticere for tidlig fødsel. Dette er baseret på definitionen af arbejdskraft: livmoderkontraktioner forbundet med cervikal forandring.

to kontorprøver, der bruges til at diagnosticere graviditetsdehydrering:

• urin Dipstick – en urin dipstick måler ketoner i urinen og urinspecifik tyngdekraft. Disse to laboratoriemålinger hjælper med at diagnosticere dehydrering. Når dehydreret, øges urinketoner, og urinkoncentrationen (specifik tyngdekraft) øges.

KETONSKALA

• Livmoderovervågning – dette er den samme overvågning, der udføres på hospitalet under arbejdet. Hvis sammentrækninger er til stede, viser skærmen intervallet og varigheden af sammentrækningerne. Hvis de er forårsaget af dehydrering, vil de ofte løse hurtigt, når intravenøs hydrering er startet. (Hydrering vil rydde ketonerne, og urinen bliver lettere, og fordi den er mindre koncentreret.)

andre graviditetsposter, du kan finde nyttige:

• 9 tip til, hvordan man overlever en Sommergraviditet
• 10 tip til, hvordan man bekæmper træthed under graviditeten
• Sådan forhindres hævelse under graviditeten

selvom det kan være en udfordring at forblive godt hydreret under graviditeten.

det er vores håb, at de diskuterede oplysninger har forklaret, hvordan man forhindrer dehydrering under graviditeten.