mens der er juice, smoothies og mange afvænningsdrikke derude for at hjælpe med at skylle dit system ud og få tingene til at køre glat, naturen har også givet os fødevarer, der har de samme kræfter, naturligt. Disse 10 fødevarer kan hjælpe med at rense dine arterier og beskytte dit hjerte!

Avocados

i stedet for mayo på din burger eller smørbrød, skift det ud for nogle avocado. Undersøgelser har vist, at det daglige forbrug af avocado resulterer i forbedret blodkolesterol (lavere LDL og højere HDL). HDL-kolesterol er det kolesterol, der hjælper med at holde arterierne fri for forhindringer.

asparges

asparges er en naturlig arterie-clearing mad. Det kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forhindre blodpropper, der kan forårsage hjerte-kar-sygdomme. Denne veggie er fuld af fibre og mineraler, sammen med en lang liste af vitaminer, herunder K, B1, B2, C og E.

granatæble

denne sjove frugt indeholder fytokemikalier, der fungerer som antioksidanter for at beskytte foringen af arterierne mod skader. Granatæble juice stimulerer kroppens produktion af salpetersyre, som hjælper med at holde dit blod flyder og dine arterier åbne!

Broccoli

uanset om du elsker tingene eller hader det, er broccoli rig på vitamin K, hvilket hjælper med at forhindre calcium i at skade arterierne. Det er også fuld af fiber, som kan bidrage til at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet.

gurkemeje

dette krydderi er en kraftig antiinflammatorisk. Det virker til at sænke inflammation, hvilket er en væsentlig årsag til arteriosklerose — hærdningen af arterierne. Tilføjelse af gurkemeje til din kost kan reducere skader på arterielle vægge og sænke dine chancer for blodpropper.

Persimmon

persimmoner er fyldt med antioksidanter og polyphenoler, som arbejder for at reducere LDL og triglycerider. De er også en stor kilde til fiber, som hjælper med at regulere blodtrykket og holde dine arterier klare.

Spirulina

det lyder måske lidt underligt, men denne blågrønne alger hjælper med at regulere lipidniveauer i blodet. Det er også en kilde til protein, der indeholder alle de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for for at opretholde optimal sundhed. Det kan hjælpe med at slappe af arterievægge og stabilisere blodtrykket, mens du afbalancerer dit blodfedtniveau.

kanel

dette lækre krydderi kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauer, mens du fjerner plak og forhindrer yderligere opbygning. Kanel er fuld af antioksidanter, der forbedrer hjerte-kar-sundhed ved at beskytte blod mod iltning. Drys nogle i din kaffe, på din toast, eller på næsten enhver anden mad til at krydre det lidt op og høste fordelene!

tranebær

tranebær er en anden antioksidantrig mad, der kan reducere LDL og hæve HDL-kolesterolniveauer. Faktisk kan regelmæssigt forbrug af ren tranebærsaft hjælpe med at reducere din samlede risiko for hjertesygdomme med så meget som 40%!

grøn te

grøn te indeholder høje niveauer af katekiner, som forhindrer absorptionen af kolesterol under fordøjelsen. At drikke en kop eller to hver dag kan hjælpe med at forbedre dit blodlipidniveau og reducere arteriel blokering. Grøn te giver også dit stofskifte et naturligt løft, som kan hjælpe med vægttab og støtte hjerte-kar-sundhed.