Breakups vil altid sutte. Det betyder ikke noget, om forholdet sluttede med en dramatisk kamp eller en omhyggeligt navigeret og kærlig samtale—eftervirkningerne kan overbevise nogen om, at hun aldrig vil kende lykke eller finde kærlighed igen. (Falsk på begge punkter.) Dette kan være særligt svært at se, når det er din ven, der gennemgår en sammenbrud: Du ved, at hun er fantastisk, og hun finder kærligheden igen, men hun græder stadig i et glas pinot grigio og sletter billeder af sin eks fra sin Instagram hver aften. Det er ofte smertefuldt og forvirrende at tilpasse sig livet som en enkelt person, men alle klarer sig med lidt hjælp fra deres venner, højre? Her er hvad man skal sige til en ven, der gennemgår et sammenbrud—og hvad man ikke skal sige, også.

” du har lov til at være trist.”

Nogle gange skammer folk sig over dybden af deres tristhed efter bruddet, især hvis det var en kort, intens slynge eller nogen, de ved, at de har det bedre uden. Validering af din vens følelser giver hende tilladelse til at arbejde igennem dem og komme tættere på at komme videre. Når du har fortalt hende, at det er helt fint at være ked af det, skal du forklare, at du altid er tilgængelig til at lytte. “Det bedste er bare at have nogen til at lytte til dig, mens du taler dig igennem tristheden,” siger Marie L., 26.

” jeg lover, du er så meget bedre stillet.”

tricket til at få hende til at tro, at denne kommer forberedt med bevis—ellers kan det virke generisk uhensigtsmæssigt. “Angiv konkrete grunde til, at de har det bedre uden Eksen, som nu kan de flytte til den nye by, de altid har ønsket at prøve,” siger Alana R., 26. Det behøver ikke engang at være noget, der monumentalt—alt, hvad der hjælper hende med at indse, at der er spændende potentiale i at være single, vil gøre.

” du vil ikke altid føle på denne måde.”

det kan være svært at huske spændingen ved en ny kærlighed, når du sørger over tabet af en tidligere. “Det er nyttigt, når en ven sætter det i perspektiv,” siger Cindy H., 25. “Hjertesorg varer ikke evigt. Du føler det, acceptere det, og til sidst møde nogen bedre.”Bare sørg for at sige Denne i en jeg-jubler-du-på vej, for med den forkerte tone kan det ved et uheld virke som om du minimerer deres følelser.

” det er OK at have en dårlig dag.”

“en dag ad gangen” er en hæfteklammer til 12-trins programmer, men konceptet bag det virker også for hjertesorg. Mind din ven om positive resultater og oplevelser, der sker her og nu. At give nogen tilladelse og plads til at sørge kan hjælpe dem med at finde energien til at gøre den næste dag lidt lettere. “For mig er det lige, hvad jeg har brug for, at have en erklæret en-dags ‘sorgproces’,” siger Genevieve S., 24. “Jeg får det ud af mit system ved at vide, at det i morgen bliver meget bedre.”Selvfølgelig kræver de fleste sammenbrud mere end en sorgdag, hvorfor dette er en bedre tilgang end at forsøge at ignorere negative følelser.

” Rebounds er store (men kun når du er klar)!”

Der er ingen tidsbegrænsning, der passer til alle, for at komme over et brud, men det betyder ikke, at det ikke kan være nyttigt at blive mindet om, at dating og tilslutninger kan være meget sjovt. Lilli P., 32, siger, at hun fik dette råd fra sin mor, men på lidt mere ribald sprog: “min mor har bogstaveligt talt fortalt mig, ‘den bedste måde at komme over nogen er at komme under en anden.”Gode venner vil opfordre dig til at nyde livet, hvad enten det betyder at danse med en fremmed, stryge som en galning på Tinder, eller tage tid væk fra dating—uanset hvad der kræves for at bekræfte, at du var speciel og hel, da du var single før, og du stadig er nu.

” der er masser af fisk i havet!”

Genevieve S. nomineret dette svar, fordi det er” bare forfærdeligt ” at høre midt i hjertesorg. “I det øjeblik trivialiserer det forholdet, der sluttede,” siger hun. “Det får det til at virke som om du kan komme videre hurtigt, fordi det ikke var noget, og det er ikke retfærdigt.”

” du finder en anden.”

meget lig ovenstående, men det er værd at bemærke, at to kvinder synes, at denne type svar er det absolut værste. Marie L. ‘S grund til at hade denne:” Ugh. Det er så uhensigtsmæssigt. Det er det sidste, jeg vil høre, når jeg stadig er i stadierne med at sørge over den person, jeg mistede.”Ifølge hende er det stort set det samme som at sige” Åh, du kan ikke have den person, du vil have, men du kan have en anden.”Også din fortvivlede ven kan se på dig med tårer i øjnene og være som:” men hvordan ved du det? Så bliver du sønderknust sammen med hende.

” De var alligevel et røvhul.”

sikker på, det kan være sandt, men din mening kan komme som en overraskelse for din ven. “Det er som:” Hvor længe har du troet, at jeg var dum for at kunne lide ham?”siger Alana R. Prøv i stedet at reflektere nogle af hendes klager over hendes eks tilbage til hende på en konstruktiv måde (og kun på de Dage, hun faktisk ønsker råd, ikke når hun bare vil græde/spise sine følelser/generelt forkæle sin tristhed). Noget som, ” du har altid nævnt, hvor ond han kunne være under kampe. Jeg ved, det gør ondt nu, men du behøver aldrig at håndtere det igen, og det er smukt.”

“du er så meget sødere end hende.”

Der er ingen grund til at begå kvinde-til-kvinde-kriminalitet, når du hepper på din knopp. “Overfladiske ting som hvem der er varmere eller hvem der er dating mere attraktive mennesker efter betyder ikke noget,” siger Cindy H. “alt, hvad der betyder noget, er, at jeg blev tiltrukket af min eks, hvorfor jeg daterede dem i første omgang.”I stedet for at fokusere på, hvordan din ven stabler op til sin ekss nye boo, skal du forklare, hvor fantastisk hun er alene. Fortæl hende, at selvom du ved, at hun er stærk nok til at komme igennem dette, vil du være der i de helt normale øjeblikke, når hun ikke tror det selv.

” Kunne du ikke have givet dem, hvad de ønskede?”

kompromis er afgørende i et sundt forhold, men der er nogle impasser, som ingen ikke kan overvindes —og det bør ikke sættes spørgsmålstegn ved. “Efter en meget vanskelig sammenbrud—vi elskede hinanden, men han ville have børn, og det gjorde jeg bestemt ikke-nogen fortalte mig, ‘Nå, du ved, Kunne du ikke bare have et barn til ham?'”siger Jennifer P., 44, om et brud, der skete i midten af 30’ erne. hvis den person, du splitter fra, kan respektere dine valg, kan dit supportsystem gøre det samme. Breakups, der sker, fordi to mennesker ønsker forskellige ting, behøver ikke at blive grimme, og der behøver ikke at være en skurk. Skam ikke nogen for at kende sig selv godt nok til at tage et hårdt valg.

” alt sker af en grund.”

denne kliche er en oprørende ting at sige til nogen, der gennemgår en vanskelig tid. At høre det kan lade en ven føle, at du slet ikke lytter. Efter hendes ægteskab opløst, Stephanie S., 38, siger, at dette var det stik modsatte af, hvad hun ønskede at høre. “Det var afvisende over, hvad jeg følte, og det enorme hul, der nu var i mit liv,” siger hun. “Jeg var forpligtet til at tilbringe mit liv med hende,” og kommentarer som dette mindskede størrelsen af hendes valg om at blive gift, og hvorfor hun følte sig så ødelagt efter bruddet. Hvis du nogensinde føler trang til at sige dette, skal du stoppe dig selv. Indrøm, at du ikke er sikker på, hvad du skal sige, men at du støtter din ven og elsker dem, selv når de er triste. Fortæl dem det også i gode tider. Du har ikke brug for en grund til at vise en ven, at du værdsætter hende.