otázka: Vážení trenéři,
od loňského března jsem byl sužován problémem v mém quad. Jsem maratonský běžec a běžel jsem asi 6 Ultra závodů. Bolest poprvé začala loni v březnu (před 9 měsíci) asi 25 mil do 50k trail race. Upadl jsem a levá čtyřkolka se utáhla. NePřemýšlel jsem o tom tolik, kromě toho, že nesmím mít dostatek elektrolytů a jsem únavný. Také jsem běžel dobrý klip pro trailový závod, sub 8 minutové tempo na kopcovitém terénu a byl konkurenceschopný. Bohužel tato těsnost zůstala po zbytek závodu a přinutila mě chodit nebo běhat do kopců.
vzal jsem si týden volna a pak jsem začal znovu běžet. Dva týdny po závodě jsem běžel v místním 12k. po půl kilometru se stejný pocit vrátil do mého čtyřkolky. Cítil jsem se unavený a velmi unavený. Musel jsem zpomalit z a 6 minutové tempo na a 7 minutové tempo. Pokaždé, když jsem to zvedl na sub 6, vrátilo se to. Pokud jsem však ustoupil, bolest zmizela.
rozhodl jsem se dostat masáže a měl asi 4 měsíce masážních prací na quad. Přestal jsem dělat tréninky, protože tuhost ztěžovala dokončení tréninku na můj požadovaný cíl. Kdybych dokončil trénink, můj quad by vyzařoval bolestí ten večer a do dalšího dne nebo dvou. Přestal jsem běžet silniční závody a běžel jen trailové závody. Pokud běžím snadno, 8-9 minutové tempo není žádná bolest. Nicméně běží sub 7 nebo do kopců těsnost kopy během minuty.
dostávám MRI na zádech, abych se ujistil, že nedošlo k poškození nervů.
V současné době si beru volno, jezdím na kole a plavu. Od incidentu jsem si vzal 4-5 týdnů volna dvakrát a žádný rozdíl nebyl proveden. Tentokrát si mám v plánu vzít více volna.
moje otázka zní: 1. Už jste někdy slyšeli o tomto typu problému? 2. Moje teorie o tom, co by mohlo způsobit tento problém, jsou buď možný herniovaný disk, který možná MRI odhalí, nebo nějaká zjizvená tkáň, pokud jsem roztrhl sval. Quad však nemá žádné neobvyklé hrboly-v žádném z těchto případů by bylo doporučení pro další běh? Bude to ještě horší? Jsem 28 letá běžkyně, která závodně běží v ultra závodech a maratonech. Oceňuji, že sis našel čas na přečtení.
A: existuje několik možných příčin bolesti stehna: silné svalové napětí, stresová zlomenina stehenní kosti nebo radikulární (vyzařující) bolest z prasklého disku v bederní páteři. Silné svalové napětí obvykle způsobí modřiny ve stehně v důsledku roztržení některých svalových vláken. To způsobí slabost a ztrátu flexibility. Možná nebudete moci cítit vadu nebo hrudku jizvy ve stehně, pokud není slza Obrovská. Masáž může být bolestivá. Léčba zahrnuje fyzikální terapii a hlubokou tkáňovou masáž.
stresová zlomenina může být chronická; 4-5 týdnů nemusí být dostatečně dlouhá doba vyhýbání se nárazovým činnostem (běh). Dopad má tendenci způsobovat bolest. Poskakování jedné nohy vlevo způsobí bolest při nárazu v případě zlomeniny stresu. Rentgenové záření může odhalit abnormalitu. K provedení této diagnózy je často nutné třífázové kostní skenování nebo MRI. MRI může také poskytnout podrobnosti o čtyřhlavých svalech. Léčba zahrnuje vyhýbání se nárazovým aktivitám po dobu 8 až 12 týdnů, v závislosti na místě zlomeniny stresu. Příležitostně může být nutná operace. Nervy, které inervují nohy, pocházejí z míchy v bederní a sakrální páteři. Horní bederní nervové kořeny inervují stehno. Prasklý disk v této oblasti může způsobit bolest stehna bez přidružené bolesti zad. Zkouška může odhalit změny svalové síly a snížení kolenního reflexu. MRI může tuto diagnózu potvrdit. Léčba zahrnuje fyzikální terapii, možné steroidní injekce a příležitostně chirurgický zákrok.
abnormalita ve svalu může také způsobit chronickou bolest; to je mnohem méně pravděpodobná příčina vašeho problému. Pokud jsou ostatní testy normální, může být nutná svalová biopsie. Doporučil bych, abyste také pracovali na maximalizaci síly a flexibility čtyřhlavých svalů. Chronická bolest, i při absenci poškození svalů, způsobí deficity v těchto oblastech a musí být opravena, aby se zabránilo opakujícím se problémům. Hodně štěstí s tímto problémem.
— Dr. Cathy Fieseler