Ať už máte pocit, že ve vašem kolena, boky, lokty, nebo jinde, bolesti kloubů může být rušivé k bodu dominující každý váš okamžik. Je normální chtít úlevu-a chtít ji rychle.

„Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s chronickou bolestí kloubů a nepohodlí, včetně odpočinku, posilování, cvičení a operace,“ říká Dr. Matthew McElroy, sportovní medicíny specialista na Geisinger. „Ale volně prodejné léky patří mezi nejčastější léčby, se kterými lidé obvykle začínají.“

Existuje však mnoho možností, ze kterých si můžete vybrat. Zde je místo, kde začít.

Proč mi bolí klouby?

máte v těle 250 až 350 kloubů, které vám poskytují podporu a pomáhají vám pohybovat se. Při poškození kloubů – ať už v důsledku zranění, nadužívání nebo základního stavu-se možná nebudete moci pohodlně pohybovat.

bolest nebo nepohodlí mohou narušit váš každodenní život. Tato bolest kloubů může být dočasná nebo může pokračovat, vysvětluje Dr. McElroy.

bolestivé klouby jsou způsobeny mnoha typy zranění nebo stavů. Lidé všech věkových skupin a úrovní aktivity mohou mít bolesti kloubů. Vaše bolest může být výsledkem:

• Nadužívání
• Osteoartrózy, běžně nazývá OA
• Revmatoidní artritidy
• nadváhy
• Opotřebované chrupavky
• Šlachy nebo vazu slzu
• Další zranění

Co o hubnutí?

Mírné až střední ztráta hmotnosti může významně snížit bolest kloubů a zpomalit progresi artritidy, zejména v kombinaci s nízkým dopadem a posilování cvičení pro hlavní svalové skupiny.

poraďte se se svým lékařem nebo fitness trenérem, abyste zjistili, která cvičení jsou pro vás nejlepší.

co je dobrým doplňkem bolesti kloubů?

než si zásobíte lékárničku, zde je přehled nejpoužívanějších volně prodejných (OTC) ošetření.

• OTC léky proti bolesti. Pro otoky jsou nejlepším řešením obecné léky proti bolesti, které snižují zánět a neobsahují steroidy. Tyto léky proti bolesti jsou extrémně běžné a zahrnují ibuprofen (Advil®, Motrin®), naproxen (Aleve®) a aspirin. OTC léky proti bolesti mohou pomoci snížit bolest, bolesti a / nebo zánět. Pokud užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékárníkem před použitím jakýchkoli léků proti bolesti OTC.

Pokud nemáte otok nebo zánět, může vám pomoci acetaminofen (Tylenol®). Při užívání acetaminofenu buďte opatrní, abyste se vyhnuli pití alkoholu, protože může způsobit poškození jater.

• lokální léčba. K dispozici ve formě krému, spreje, tření nebo gelu, lokální léky proti bolesti se aplikují na kůži postižené oblasti, aby se snížila bolest a otok.

“ léky, které se aplikují přímo na bolest, mohou zahrnovat kontraritanty, které obsahují mentol nebo kafr, které působí proti vnímání bolesti. Patří sem produkty jako Icy Hot® a Biofreeze®.“

mezi klíčové složky účinné v těchto léčivých přípravcích patří kapsaicin a salicyláty.

Dr. McElroy dodává, „Kapsaicin je chemická látka v chili peppers, že jim jejich ‚teplo‘ a spolupracuje s neurony k úlevě od bolesti, zatímco salicyláty mají stejné účinky aspirinu.“

• terapie za tepla nebo za studena. Horké a studené ošetření může pomoci snížit zánět, bolest a ztuhlost. Tepelná terapie zahrnuje suché teplo (topné podložky) a vlhké teplo, jako je horká koupel nebo sprcha, a zlepšuje cirkulaci a uvolňuje svaly. Studená terapie, jako je ledový obklad nebo studený obklad, pomáhá snižovat otoky.

“ kromě tradičních léků lze ohřívací zábaly a podložky použít také k úlevě od bolesti kloubů a nemají závažné vedlejší účinky,“ říká Dr. McElroy.

• vitamíny A Doplňky. Glukosamin nebo chondroitin sulfát jsou běžné doplňky, které obsahují materiál nalezený v kloubech, který může pomoci s regenerací. Antioxidanty, které se často nacházejí v doplňcích, mohou také pomoci předcházet a léčit bolesti kloubů snížením zánětu. Omega 3 se nacházejí v rybím oleji a regulují tělesné funkce, které řídí zánět. Zelený čaj je také přírodní protizánětlivý a antioxidant.

nedostatek vitaminu D může také vést k bolesti kloubů.

„je důležité, abyste při léčbě bolesti kloubů tradičními léky využívali také přírodní prostředky,“ říká Dr. McElroy. „Získání více slunečního světla-samozřejmě s opalovacím krémem-je jedním z nejlepších způsobů, jak si pomoci, pokud jste se dost nedostali z domu.“

typ bolesti, kterou máte, určí nejvhodnější léčbu. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete jakékoliv nové léčby a pochopit, jak všechny léky, které užíváte může interagovat.

další kroky:

požádejte o schůzku s Matthewem Mcelroyem, získejte péči o bolesti kloubů