není nic jako těšit se na další cestu. Označíte svůj kalendář, zakroužkujete ho velkou značkou a počítáte dny, dokud nebudete pryč. Cestování je skvělý způsob, jak relaxovat a dát starosti každodenního života za sebou. Pro mnoho lidí však rok 2020 hodil do svých plánů klíč. Ať už jste plánovali zámořské dobrodružství nebo výlet za milovanou rodinou, existuje velká šance, že jste museli zrušit letošní výlety kvůli nepředvídaným okolnostem.

je normální být smutný z cestovních omezení — ale pro mnohé tyto pocity jdou o krok dále. Pokud bojujete s pocity deprese, protože se cítíte zaseknutí a izolovaní, zde je několik způsobů, jak překonat velkou cestovní depresi roku 2020.

co je deprese koronaviru?

neexistuje průvodce, jak se orientovat ve změnách, které COVID-19 přinesl do našich životů. Od pobyt-at-home objednávky začal již v Březnu, lidé po celých Spojených Státech cítil velkou nejistotu, strach, úzkost a deprese.

zatímco strach o zdraví a bezpečnost jsou hlavními obavami většiny lidí, izolace je dalším faktorem vedoucím k tomuto dramatickému dopadu na duševní zdraví. Fyzické distancování vytváří prostředí, kde by se příznaky úzkosti a deprese mohly nekontrolovat.

vzhledem k nejistotě naší doby jsou příznaky úzkosti a deprese těžší než kdy jindy. Zde je několik věcí, na které je třeba dávat pozor v sobě i v ostatních:

• Změny v chuti k jídlu
• poruchy Spánku
• Neschopnost se soustředit
• Pocity beznaděje a intenzivní smutek
• Ztráta zájmu o věci, které jste se kdysi těšil
• pocit Viny nebo pocity bezcennosti
• Sebevražedné myšlenky

Překonání Cestování Deprese

můžete mít pocit, jako že je to sobecké, aby truchlit své cestovní plány se vším, co se děje ve světě. Je však možné cítit více než jednu věc najednou. Můžete mít globální empatii pro ty, kteří přicházejí o život, spolu s osobním zklamáním, že jste uvízli doma.

Pokud se ocitnete v boji se smutkem a zklamáním kvůli cestovním omezením do roku 2020, zde je několik věcí, které můžete udělat:

• cítit své pocity. Tváří v tvář této děsivé a neustále se měnící pandemii máte dovoleno cítit to, co cítíte. Pokud jste naštvaní, že vaše cestovní plány byly zrušeny, zlobte se. Pokud chcete plakat, že cesta, kterou jste plánovali na více než rok, je pryč, plakat. Vaše pocity jsou platné.
• procvičujte umění rozptýlení. Ať už se skrývá před zpravodajským cyklem, visí kolem ohniště na zahradě nebo streamuje film, který máte rádi, správa vlastního duševního zdraví má přednost.
• pohyb. Projděte se po okolí. Tancujte ve svém obývacím pokoji nebo jděte na výlet. Fyzická aktivita může pomoci v boji proti pocitům deprese.
• oslovte ostatní. I když fyzicky nevidíte své blízké, používání online platforem pro spojení s přáteli a rodinou vám pomůže vymanit se z izolace.
• Sni dál. Pokračujte ve výzkumu a plánování budoucích cestovních dobrodružství. Tato pandemie nakonec skončí. Mít na co se těšit, vám pomůže překonat vaši současnou cestovní depresi.

Vědět, Kdy Požádat o Pomoc

Ať už je to lítost nad ztrátou své cestovní plány, nebo strach o aktuálním stavu našeho světa, pokud se ocitnete zápasí s příznaky deprese, to může být čas mluvit s duševní zdraví profesionální.

tým Taylor Counseling Group vám chce pomoci orientovat se tentokrát a pomoci Vám najít obnovenou naději. Naše tele-zdravotní služby zajišťují bezpečnost našich pacientů v Texasu i mimo něj. Pokud potřebujete pomoc se zpracováním cestovní deprese, Naplánujte si schůzku ještě dnes.

Book OnlineOur Therapists