Co Dr. Melinda Ratini Říká:

TRX je super-intenzivní cvičení, které lze přizpůsobit, ale není to pro každého. Musíte mít základní úroveň kondice a koordinace, aby se získat co nejvíce z i nejjednodušší TRX cvičení a být v bezpečí.

měli byste mít trenéra, který s vámi pracuje, abyste se ujistili, že vaše technika je na cíli, aby se zabránilo zranění.

je to skvělé cvičení pro vás, pokud máte omezený čas a prostor a snažíte se dostat nebo udržovat špičkový stav.

Pokud jste mimo tvar nebo jste v tělocvičně noví, jděte na pomalejší trénink pro začátečníky TRX, abyste si vybudovali sílu a svaly. Přidejte dobrou aerobní aktivitu, jako je chůze, abyste se dostali do nejlepší formy, než se vrhnete do používání TRX jako aerobního cvičení.

nepokoušejte se TRX, pokud máte zdravotní potíže, bolesti nebo problémy s rovnováhou, pokud váš lékař neřekne, že je to v pořádku. V opačném případě se připravíte na zranění.

je pro mě dobré, když mám zdravotní stav?

solidní aerobní program s přidaným posilováním je pro vás ideální, pokud máte cukrovku, pokud jste ji vyčistili u svého lékaře. Všechny ty svaly, které stavíte, spálí více kalorií.

ujistěte se, že začínáte na úrovni školení, která je pro vás to pravé. Možná budete muset zkontrolovat hladinu cukru v krvi před, během a po jakémkoli intenzivním tréninku. Budete také muset mluvit se svým lékařem o tom, jaké změny mohou být potřebné v plánu léčby diabetu.

Aerobik a silový budovy jsou také klíče snížit svou váhu, krevní tlak, a „špatný“ cholesterol pomoci předcházet onemocnění srdce.

Pokud již máte srdeční onemocnění, musíte se před zahájením tohoto nebo jiného cvičebního programu poradit se svým lékařem.

Pokud máte poranění kolena nebo zad, artritidu nebo fyzická omezení jakéhokoli druhu, nechte svého lékaře očistit od TRX. Tím, že pracuje se zkušeným trenérem, může být schopen vyvinout TRX program, který pracuje zbytek svalů bez uvedení větší tlak na bolestivé klouby nebo zraněných kloubů.

Pokud jste dělali těžké pozastavení tréninku jako TRX před otěhotněním, šance jsou, váš lékař vás i nadále na chvíli, dokud nejsou žádné těhotenství-související problémy. Budete moci odstranit stres z kloubů a upravit trénink tak, aby vyhovoval vašim měnícím se potřebám. Úzce spolupracujte s trenérem, který má velmi zkušenosti s prací s těhotnými ženami, abyste se ujistili, že je to bezpečné.

ale jak vaše břicho roste, budete muset zastavit všechna pozastavená základní cvičení. A neměli byste dělat žádné cvičení ve třetím trimestru, kde ležíte na zádech, protože to je špatné pro průtok krve do vašeho dítěte.