Odpověď

Větvených aminokyselin viz tři z esenciálních aminokyselin, které naše tělo nemůže přirozeně produkovat. Místo toho dostáváme BCAA z jídla, jako je maso a další doplňky BCAA.

Pokud pracujete ven a po přísné dietě, vaše tělo začne dožadovat energie a pokusit se najít alternativní zdroj, obvykle tím odbourávání svalových bílkovin; něco, co každý návštěvník posilovny chtít vyhnout. Udržováním úrovně syntézy bílkovin vysoké a nízké úrovně rozpadu vám to pomůže udržet svalovou hmotu, což může vést k budování nové svalové tkáně.

BCAA: kdy užívat

BCAA doplňky jsou ve dvou formách-tablety a BCAA prášek.Mohou být užívány až 3krát denně v závislosti na velikosti porce a koncentraci(proto vždy dodržujte pokyny výrobce). Prášek lze smíchat s vodou, srdečným nebo sportovním nápojem pro použití během tréninku. Tablety se obvykle polykají celé s vodou. BCAA lze také užívat před nebo po tréninku za předpokladu, že doporučená denní dávka není překročena.

BCAA před spaním

užívání BCAA před spaním může poskytnout vašemu tělu esenciální aminokyseliny, stavební kameny bílkovin. To je případ doplňků pouze pro BCAA. Pokud váš doplněk obsahuje další složky, jako je kofein, může být jeho užívání před spaním problematické.

kofein je skvělý doplněk před tréninkem, ale je třeba se mu vyhnout před spaním. Při tréninku je odpočinek nezbytný pro opravu svalů.