Běžné Poranění Kotníku: Jak se k Léčbě Vymkl Kotník

Kolem domu, na hřišti, nebo někde mezi, mnoho z nás bude trpět vymkl kotník nebo dva v našem životě. Ve skutečnosti se odhaduje, že přibližně 28 000 Američanů podvrtne Kotník každý den. Zajímavé je, že zatímco kotník podvrtnutí představují téměř 10 procent všech návštěv pohotovosti, zhruba 68 procent lidí, kteří trpí nich nemají vyhledat odbornou lékařskou léčbu. Mnoho jednotlivců (zejména sportovců) je zvyklých jednoduše „chodit“ a může se potenciálně vrátit ke hře ještě předtím, než se zranění úplně zahojí. To je opravdu nešťastné, protože podvrtnutí kotníku může oslabit okolní tkáně, což vede k nestabilitě kotníku a zvyšuje šance na opětovné zranění v budoucnu. Jeden těžký podvrtnutí nebo anamnéza podvrtnutí kotníku může připravit půdu pro další stavy, včetně osteoartrózy, později v životě. Samozřejmě, že ne všechny výrony kotníku budou vyžadovat profesionální léčbu a existuje mnoho domácích prostředků vhodných pro léčbu mírných vyvrtání. Pokud se však vyvine chronický stav, může vyžadovat konzervativní terapie péče nebo jiné léčby. Na Sportovní Medicínu Oregon, specializujeme se na řadu vymknutý kotník ošetření a preventivní péči možností, jak udržet sportovce a další aktivní jedince na cestách.

příznaky podvrtnutí kotníku: Jak víte, jestli máte Podvrtnutý Kotník?

nejprve je důležité pochopit strukturu kotníku. Kotníkový kloub je vyroben ze tří kostí: holenní kosti, fibula a talus. Sada silných, vláknité tkáně známé jako vazy spojují různé kosti kotníku k sobě. Společně tyto vazy podporují kloub během pohybu a zajišťují stabilitu. Podvrtnutí kotníku nastane, když je jeden nebo více z těchto vazů nataženo příliš daleko. V extrémních případech může toto přetížení vést k úplným slzám vazů. Je to stojí za to učení příznaky vymkl kotník, aby měl jasnější představu o tom, zda jste čelí výron nebo něco vážnější, ale pamatujte si, že pouze zdravotník může správně diagnostikovat zranění. Mezi běžné příznaky podvrtnutí kotníku patří otok kolem kotníku, modřiny a celková nestabilita. Podvrtnutí kotníku se liší v závažnosti a jsou klasifikovány ve spektru od stupně 1 do stupně 3, s stupněm 3 podvrtnutí kotníku je nejzávažnější. Závažnější výrony kotníku jsou obvykle citlivé na dotek a postižený kloub nemusí být schopen nést váhu.

• podvrtnutí kotníku stupně I

podvrtnutí kotníku stupně 1 zahrnuje přetížené nebo částečně roztrhané vazy. Příznaky podvrtnutí kotníku 1. stupně zahrnují bolest, otok a nestabilitu, ale pacient je obvykle schopen chodit s minimální bolestí a nepohodlí.

• podvrtnutí kotníku stupně II

podvrtnutí kotníku stupně 2 zahrnuje podstatnější, ale stále neúplnou slzu vazu. Příznaky podvrtnutí kotníku 2. stupně zahrnují také bolest a otok, často doprovázené modřinami a obtížemi při chůzi.

• podvrtnutí kotníku stupně III

podvrtnutí kotníku stupně 3 zahrnuje úplné roztržení jednoho nebo více podpůrných vazů kotníku. Běžné příznaky podvrtnutí kotníku stupně 3 zahrnují silnou bolest, otok a modřiny podél nohy a kotníku. Po utrpení 3. stupně podvrtnutí kotníku, kotník bude vysoce nestabilní, a mnoho pacientů najít chůzi nemožné vzhledem k přetržené vazy. Oteklá oblast může být citlivá na lehký dotek.

každé zranění je jedinečné a předpokládaná doba zotavení kotníku se bude lišit v závislosti na závažnosti podvrtnutí. To znamená, že většina podvrtnutí kotníku se uzdraví během týdne nebo dvou s řádným odpočinkem a ochranou před dalším zraněním. Závažnější podvrtnutí kotníku může vyžadovat měsíc nebo déle, než se sportovec uzdraví, aby se mohl vrátit na hřiště. Pokud během několika dnů nedojde ke znatelnému zlepšení příznaků, důrazně se doporučuje odborná lékařská péče.

Vysoké Kotník Podvrtnutí, Nízký Kotník Podvrtnutí, a Chronický Kotník Podvrtnutí

Kotník podvrtnutí jsou klasifikovány jako buď vysoké kotník podvrtnutí nebo nízké kotník podvrtnutí. Rozdíl mezi vysokým a nízkým podvrtnutím kotníku je určen tím, které vazy jsou během poranění poškozeny.

vysoké poranění kotníku je charakterizováno poškozením syndesmózy-vláknitého kloubu spojujícího holenní a lýtkovou kost v dolní končetině. Vysoké podvrtnutí kotníku jsou obvykle výsledkem rychlé vnější rotace. Jinými slovy, přední část nohy musí být náhle nucena k holeně, aby způsobila tento druh zranění. Naopak nízké podvrtnutí kotníku je způsobeno inverzí. Během inverzního podvrtnutí se kotník“ valí “ dovnitř a nutí chodidlo nohy stoupat a čelit druhé noze. Většina podvrtnutí kotníku jsou inverzní podvrtnutí kotníku. Vysoké podvrtnutí kotníku často zahrnuje méně modřin a otoků než podvrtnutí kotníku, vyšší podvrtnutí kotníku však obvykle trvá déle, než se uzdraví.

v průběhu času mohou roztrhané nebo přetížené vazy vést k nestabilitě kotníku. Bohužel, méně stabilní kotníkový kloub je pravděpodobnější, že v budoucnu vydrží další podvrtnutí a zranění, což vytváří chronický problém. Akutní a chronické poranění kotníku může vést k další podmínky, později v životě, včetně posttraumatické artritidy, což představuje více než 10 procent všech případů osteoartrózy. Z tohoto důvodu je účinná léčba a prevence klíčem k celoživotnímu zdraví kotníku.

Vymknutý Kotník Léčba — Jak Léčit Vymknutý Kotník Doma

Po utrpění podvrtnutí kotníku, existuje mnoho domácí opravné prostředky mohou jedinci využít k léčbě bolesti, otoky, a obecné nepohodlí. Silně vymknutý kotník nebo chronické vyvrtání kotníku však mohou vyžadovat fyzikální terapii nebo chirurgický zákrok. Pro okamžitou úlevu od bolesti a zánětu mohou být během počátečních fází zotavení použity nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Metoda rýže může navíc pomoci zmírnit příznaky a urychlit proces hojení. Jaká je tedy metoda rýže? Pojďme se podívat

„rýže“ v „RICE Method“ je zkratka pro odpočinek, led, kompresi a nadmořskou výšku. Metoda rýže je účinnou léčbou mnoha běžných bolestí a bolestí, stejně jako podvrtnutí kotníku. Ihned poté, co utrpěl podvrtnutý kotník, je nejlepší odpočívat postiženou nohu. Odpočinek kloubu neznamená úplnou imobilizaci žádným způsobem, je však důležité zabránit dalšímu poškození kloubu během počátečního zotavení. Odpočívá nohu a může zahrnovat použití berlí, rovnátka, nebo obvazy na pomoc s mobilitou. Prvních 48 až 72 hodin po vyvrtnutí kotníku může být ledová terapie použita ke zúžení krevních cév, což snižuje průtok krve do kotníku a okolních tkání. Tím se minimalizuje otok a zkrátí se celková doba zotavení. Ledové zábaly jsou účinné pro tento účel, ale měly by být vždy zabalené v vrstvou tkaniny pro vytvoření dílčích nárazníkových těsně nad kůži, a led terapie léčby by měla být omezena na 20 minut nebo méně. Některé výrony mohou adekvátně reagovat na jedno denní ošetření ledem, zatímco těžké výrony kotníku mohou vyžadovat více denních ošetření ledem.

dále mohou být pro stlačení kloubu použity šle nebo obvazové zábaly, čímž se minimalizuje nahromadění tekutin kolem něj. Někteří lidé považují slip-on kompresní rovnátka za pohodlné a efektivní, zatímco jiní dávají přednost použití nastavitelných obvazů pro přizpůsobitelné přizpůsobení. Obvaz může být jednodušší použít pro osoby zabývající se větší bolestí a citlivostí. Nakonec je důležité udržovat vyvrtaný Kotník zvýšený po zranění. Stejně jako v případě komprese a ledu porce RÝŽE metoda, udržování vymknutý kotník zvýšené omezí průtok krve do oblasti a minimalizovat otoky. Toho lze dosáhnout opřením kotníku na polštář v posteli nebo v sedě. Pamatujte, že udržování nohy nad srdcem je ideální.

obecně platí, že odpočinek, led, komprese a elevace by měly být používány po dobu prvních 48 až 72 hodin po zranění, i když může být nutné kloub odpočívat a používat pomocná zařízení po delší dobu. Po prvních 72 hodinách může být tepelná terapie použita k pomoci přirozenému procesu hojení těla. I když tam je žádné striktní protokol následovat s tepelná terapie, to je nejlepší začlenit teplo, jakmile počáteční otok ustupoval. Přidání tepla příliš brzy po zranění způsobí rozšíření kapilár a zvýšení průtoku krve do oblasti, což vede ke zvýšenému otoku. Existuje mnoho topných produktů určených k pomoci při léčbě podvrtnutí kotníku doma. Topné podložky, topné balíčky a dokonce i namočení v teplé lázni mohou být použity k podpoře procesu hojení.

Brostrom Postup a Chronické Vymknutý Kotník Operace

Existuje mnoho podvrtnutí kotníku možnosti léčby k dispozici, a, v závislosti na zranění, chirurgie může být doporučena pro optimální výsledky. Po opakovaných distorsích, okolní vazy (konkrétně anterior talofibular vaz a calcaneofibular ligament) se mohou uvolnit v důsledku přetěžování. Tyto oslabené nebo přetížené vazy zanechají Kotník nestabilní a vedou ke zvýšenému riziku budoucích podvrtnutí kotníku. Akutní poranění kotníku, jako je těžké podvrtnutí kotníku, může také vést k roztrženým vazům. Rekonstrukce laterálního kotníku (známá také jako Brostromova procedura) je běžná operace kotníku používaná k léčbě chronické nestability kotníku a těžkých podvrtnutí kotníku. V průběhu řízení, chirurg udělá malý řez podél kotníku a pak utáhněte přetížených vazů nebo šlach ke zvýšení stability a minimalizovat riziko budoucích kotník podvrtnutí. Pokud pacient utrpěl roztrhaný VAZ kotníku, chirurg použije stehy k opravě poškozeného vazu. V závislosti na rozsahu poškození tkáně může být nutné použít tkáňový štěp k podpoře poškozených vazů a stabilizaci kloubu.

jak zabránit podvrtnutí kotníku

Chcete-li minimalizovat riziko chronického zranění, je nejlepší mít proaktivní strategii na hřišti i mimo něj-prevence je koneckonců nejlepším sportovním lékem. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zabránit podvrtnutí kotníku během sportovní aktivity, je jednoduše nosit vhodné vybavení pro sport nebo aktivitu po ruce. Jak pohodlné mohou být tyto oblíbené tenisky, příliš opotřebované boty postrádají nezbytnou trakci, aby se zabránilo uklouznutí a chybám. Vhodně padnoucí boty s dostatečnou trakcí podpoří kotníkový kloub a minimalizují riziko přetížení nebo roztržení vazu. Špičkové tenisky mohou nabídnout další podporu kotníku pro činnosti, které zahrnují rychlé směrové změny, jako je fotbal, fotbal, basketbal a tenis. Pokud má sportovec v anamnéze podvrtnutí kotníku, může být nutné investovat do sekundárních pomocných zařízení, jako je ortéza nebo tuhé podpěry kotníku. Kromě toho je zahřívání a protahování nezbytné pro prevenci poranění kotníku. Lehké zahřátí „připraví“ vaše tělo na trénink dopředu, zvýší celkovou tělesnou teplotu a zvýší průtok krve do svalů, šlach a vazů v celém těle. Protahování před a po tréninku zvýší flexibilitu a rozsah pohybu pro podporu kloubu. Pěnové válečky lze také použít k protažení svalů a léčbě bolesti svalů. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zabránit zranění, je jednoduše znát své limity. K mnoha zraněním dochází, když jednotlivec během tréninku nebo tréninku tlačí příliš brzy. Místo toho je bezpečnější a efektivnější zvyšovat intenzitu tréninku a silové tréninkové programy postupně v průběhu času.

Fyzikální Terapie — Vymknutý Kotník Cvičení

Fyzikální terapie je populární rehabilitační léčba pro těžké výrony kotníku, a to může také pomoci předejít re-zranění pro ty, zápasící s nestabilitu kotníku a chronické výrony kotníku. Fyzikální terapie podvrtnutí kotníku se zaměřuje na posílení svalů nohy a také na cílení pojivových tkání, aby se zvýšila flexibilita a rozsah pohybu. Fyzioterapeut vytvoří osobní cvičební režim založený na zranění a fyziologii pacienta. Během počátečních fází léčby Fyzioterapeut prokáže, jak správně provádět tato cvičení. Jakmile je však jedinec pohodlný, lze tato cvičení provádět z pohodlí a pohodlí domova. Cvičení fyzikální terapie by měla být prováděna denně pro dosažení optimálních výsledků.

Ať už jste se potýkají s nestabilitu kotníku jako důsledek chronické výrony kotníku, nebo máte dítě, které má právě utrpěl jeho nebo její první podvrtnutí kotníku, existuje mnoho možností léčby, které mohou obnovit stabilitu a zabránit budoucím výrony v nadcházejících letech. Na Sportovní Medicínu Oregon, nabízíme širokou škálu konzervativní léčby péči, jakož i chirurgické možnosti, pokud je to vhodné, pomoci sportovcům a aktivním lidem dosáhnout jejich aktivita a stabilita cílů. Nedovolte, aby vás nestabilita kotníku zadržovala. Udělejte další krok a minimalizujte riziko osteoartrózy související se zraněním ještě dnes!

nezapomeňte, že aktualizujeme náš blog o sportovní medicíně Oregon každý měsíc, takže se nezapomeňte často naladit, abyste zůstali informováni o nejnovějších zprávách a názorech na sportovní medicínu!