Single Leg Standing Exercise-bojová umění Balance Training

Tato stránka obsahuje podrobnosti o cvičení Single Leg Standing (nebo Single Leg stance, Single Leg Stance atd.).). Toto cvičení je jedním z nejzákladnějších rovnovážných cvičení vyučovaných na mnoha školách bojových umění. Obvykle se používá pro mladší studenty bojových umění. Všechny úseky a cvičení by měly být pod dohledem vyškoleného instruktora, aby se zabránilo zranění a aby se zajistila správná technika.

Další balanční cvičení naleznete v hlavní sekci bojových umění Balance cvičení.

pokyny pro jednonohé cvičení squat Reach

• postavte se na jednu nohu.
• zvedněte druhou nohu mírně ze země. Vaše noha může být buď před nebo za Vámi.
• Chcete-li cvičení trochu ztížit, můžete zvednout ruce až do výšky ramen.
• Chcete-li toto cvičení ještě obtížnější, můžete zavřít oči.
• pro pokročilejší verzi můžete toto cvičení kombinovat s balanční deskou.
• toto balanční cvičení se obecně používá pro mladší studenty.
• instruktoři často používají toto cvičení jako zábavný soutěžní nástroj pro své studenty. Soutěží o to, kdo dokáže udržet rovnováhu nejdéle se zavřenýma očima.

instruktážní Video pro cvičení na jedné noze