mnoho lidí užívá vitamíny pro zdravotní přínosy, ale možná se budete muset zeptat sami sebe-zažíváte vitamínovou bolest hlavy? Některé vitamíny a množství, které užíváte, mohou vyvolat příznaky předávkování vitaminem, jako jsou migrény.

pokud užíváte vitamíny a doplňky často, pravděpodobně tak učiníte s dobrými úmysly. Možná budete mít denně multivitamin, aby se zabránilo nedostatku živin, nebo budete mít doplněk před tréninkem jako součást vaší fitness rutiny.

bolesti hlavy jsou mírným vedlejším účinkem, ale opakované bolesti hlavy a migrény vyplývající z užívání vitamínů se mohou vyvinout do vážného problému. Pokud si všimnete, že vaše vitamíny a doplňky způsobují bolesti hlavy, může to být známka akutní toxicity vitamínů z megadosingu.

tipy

příliš mnoho čehokoliv může způsobit nežádoucí účinky. Jedním z vedlejších účinků užívání příliš mnoha vitamínů-zejména vitamínů A, B, C A D-mohou být bolesti hlavy.

mohou vitamíny způsobit bolesti hlavy?

vaše nevysvětlitelné bolesti hlavy mohou být ve skutečnosti způsobeny užíváním příliš mnoha vitamínů. Kromě doplňování je mnoho potravin obohaceno běžnými vitamíny.

Přemýšlejte o všech obilovin, zrna, pečivo, energetické tyčinky a těstoviny, můžete jíst po celý den, že všechny obsahují vitamíny a minerály. Dokonce i když neužíváte multivitamin, můžete stále trpět vitamínovou bolestí hlavy z nadměrně konzumovaných obohacených potravin.

některé z vitamínů, které byly spojeny s bolestmi hlavy jako vedlejší účinek, zahrnují:

• Vitamin A
• vitaminy B
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E

Některé minerály, včetně zinku doplňky a doplňky železa, jsou také spojeny s bolesti hlavy jako vedlejší účinek předávkování.

Číst Více: Vedlejší Účinky Vlasů, Kůže & Nehty Vitamíny

Vitamíny a a C, bolesti Hlavy

Vedlejší Účinky Vitaminů B12 & B6

Je to opravdu snadné být nad přípustnou horní hranici vitamíny a a C, zejména. Pokud konzumujete stravu bohatou na ovoce a zeleninu, pravděpodobně již tyto požadavky splňujete pouze z jídla.

podle USDA obsahuje jeden šálek sladkých brambor 105 procent vašich denních požadavků na vitamín A. Podobně USDA uvádí jeden velký pomeranč, který splňuje 109 procent vašich denních požadavků na vitamín C.

doplnění těchto vitaminů na potraviny bohaté na vitamíny by mohlo vést k některým vedlejším účinkům. Podle National Institutes of Health je přípustná horní hranice vitaminu A pro dospělé 3 000 mikrogramů ekvivalentů aktivity retinolu (RAE) nebo asi 10 000 mezinárodních jednotek (IU).

Více než to může způsobit vitamínovou bolest hlavy. Mayo Clinic stanoví, že megadózy vitaminu C-více než 2 000 miligramů denně — mohou také způsobit bolesti hlavy a další příznaky předávkování vitaminem.

Přečtěte si více: multivitamíny neobsahující vitamín A nebo E

vitamíny B a bolesti hlavy

mnoho lidí užívá multivitaminy obsahující několik vitamínů B. Toto je také známé jako doplněk komplexu B, který obvykle obsahuje osm vitamínů B v jedné porci. Existuje mnoho zdravotních výhod vitamínů B, ale příliš mnoho může mít vedlejší účinky.

nadměrná konzumace vitaminu B3 (niacin) obvykle způsobuje návaly kůže a bolesti hlavy. Lidé s nedostatkem vitaminu B12 (kobalamin) může být předepsána vysoká dávka jako léčba, i když to může přinést bolesti hlavy jako vedlejší účinek.

Je ironií, že nedostatek vitaminu B je také spojen s chronickými bolestmi hlavy. Podle studie z června 2018 zveřejněné v neurologických vědách vědci našli korelaci mezi nedostatkem vitaminu B12 a bolestmi hlavy u dětí. Abyste se vyhnuli bolesti hlavy s vitamínem B, zaměřte se na doporučený dietní příspěvek 2, 6 mikrogramů.

Číst Více: Kolik je příliš mnoho komplexu vitaminu B?

Vitamin Předávkování Symptomy

Nouzo-C & Průjem

bolesti Hlavy nejsou jen vedlejší účinek vitaminu A, B a C. každý vitamín, minerál nebo multivitamin konzumovány v nadbytku, může výnos vitamin předávkování symptomy. V závažných případech se to nazývá hypervitaminóza A vyskytuje se, když se v těle ukládá abnormálně vysoké množství vitamínů a způsobuje toxicitu. Toto je také známé jako vícenásobné předávkování vitaminem.

Mezi další příznaky patří:

• Oční dráždivost a citlivost na světlo
• Rychlý srdeční tep
• bolesti Svalů
• změny Nálady
• Svědění nebo pálení pokožky
• bolest Žaludku
• Gastrointestinální problémy

Jedním z nejčastějších příznaků užívání vitamínů v každé dávce je nevolnost nebo podráždění žaludku. To lze často připsat užívání vitamínů na prázdný žaludek. V případech, kdy vitamíny způsobují nevolnost, Cleveland Clinic doporučuje užívat vitamíny s jídlem, snižovat dávku, získávat vitamíny ze zdrojů potravy a rozhodnout se pro snadno stravitelný vzorec.

Číst Více: Proč Se Po Užívání Vitamínů Cítíte Nevolně?

Zkuste Tyto bolesti Hlavy Léky

I po úpravě dávkování vitamínů, nebo přestanete používat úplně, bolesti hlavy mohou přetrvávat, dokud se přebytečné vitamíny jsou propláchnout vašeho systému. Chcete-li zmírnit bolesti hlavy, můžete vyzkoušet některé léky.

dehydratace může zhoršit vaše příznaky. Malé srpna 2012, studium 102 účastníků zveřejněné v Rodinné Praxi zjistil, že zvýšený příjem vody má významné zlepšení u pacientů s bolestmi hlavy. Tato zlepšení kvality života byla vnímána v dotazníku. Vědci dospěli k závěru, že pití více vody je neinvazivní léčba, která se doporučuje pro úlevu od bolesti hlavy.

nedostatek spánku a časté poruchy spánku mohou také zvýšit šance na získání bolesti hlavy. Na druhém konci spektra, příliš mnoho spánku může způsobit, že se budete cítit grogy s příznaky bolesti hlavy. Doporučené množství spánku u dospělých je mezi sedmi a devíti hodinami za noc.

bohužel pro milovníky kávy může kopání vašeho kofeinového zvyku pomoci s vašimi bolestmi hlavy. Zkuste přejít na kávu bez kofeinu nebo bylinný čaj, abyste mohli začít ráno. Můžete si všimnout více bolesti hlavy na první, ale v průběhu času, vaše tělo nebude tak závislé na kofeinu na energii.

Přečtěte si více: Příčiny Probuzení S bolestí Hlavy

Vitamíny pro Migrény a bolesti Hlavy

Když máte bolesti hlavy způsobené vitamíny, možná budete chtít navštívit lékaře a přestaňte používat. Existují však případy, kdy lidé užívají vitamíny pro migrény a bolesti hlavy.

doplňky hořčíku a koenzymu Q10 se často doporučují ke snížení frekvence a závažnosti bolesti hlavy a prevenci migrén. Některé bylinné doplňky, jako je feverfew, byly také známy k léčbě bolesti hlavy.

někteří lidé mají chronické migrény, zatímco jiní mohou mít bolesti hlavy v důsledku nedostatku živin. Bolesti hlavy a migrény jsou hlášeným příznakem nedostatků vitaminu B12, vitamínu D, hořčíku a železa.

užívání vitamínů pro migrény a přerušení užívání vitamínů k prevenci bolesti hlavy vás může zastavit. Chcete-li se úplně vyhnout bolestem hlavy, zkuste pít hodně vody, jíst vyváženou stravu a pravidelně cvičit. Poraďte se s lékařem o všech vitamínech, které se rozhodnete užívat.