I když jste úplně nad svým ex, můžete ještě cítit melancholický vyslechnutí Cardi B píseň hráli na opakování, nebo nákup své oblíbené cereálie. Možná budete cítit nostalgickou vzpomínku na magický Útěk z Miami, který jste spolu vzali, nebo teplo zimních prázdnin, které jste strávili se svou rodinou. Další věc, kterou víte, déjà vu se plíží, když znovu čtete jejich oblíbený román v jejich kavárně. Faktem je, že po rozchodu vám stále mohou chybět vaše bývalé roky, a to je v pořádku. Zatímco mohou cítit provinile, frustrovaný, nebo nestálý o této skutečnosti, není nic špatného zajímá vás, jak váš ex dělá, nebo dokonce uvažoval o zábavné časy, které jste sdíleli.

Todd Baratz psychoterapeut, který se specializuje na sex a vztahy, říká, že někdy chybí vaše ex mohou jít ruku-v-ruce s chybějící kdo jste byli v tomto vztahu, nebo prostě chybí vztah obecně. Protože vám možná nebude chybět váš bývalý. Možná jen toužíte po někom, koho se můžete přitulit, rozdělit nějaké nudle, a maratón-Sledujte Brooklyn Nine-Nine s. A i když vám chybí váš bývalý pro osobu, kterou jsou a jak se cítíte, za to se nemusíte stydět. „Někteří lidé si myslí, že pokud vám chybí váš bývalý, nejste nad nimi. Neposlouchej, “ říká Baratz Elite Daily. „Je v pořádku někoho postrádat.“Nejen, že je to v pořádku, ale je to velmi běžné,“ říká Baratz. Stojí za zvážení, jak smutek a ztráta hrají klíčovou roli v emocionálním stavu každého, nepokoje po rozchodu.

„Není jeden způsob, jak truchlit a vyrovnat se ztracenou láskou. Je to obrovský přechod, který je často doprovázen touhou a dokonce i lítostí, “ říká Baratz. „Zkušenosti lidí po skončení dlouhodobého vztahu jsou často intenzivnější kvůli kulturním dezinformacím a úsudku, který je o vztazích. Neposlouchej B. S. – vězte, že cokoli cítíte, je legitimní a platné.“

dodává, že pro mnoho lidí může překonání ex nebo pocit „méně zbaveného“ trvat dlouho. Ale místo uznání své truchlivé pocity o své ex a trápit se nad nimi, Baratz doporučuje při pohledu na své emoce jako příležitost pro sebepoznání.

klíčovým způsobem, jak toho dosáhnout, je jít na terapii, pokud je to možné. „Pokud to byly roky, je to naprosto v pořádku,“ říká. „Ale rozhodně odráží silný význam, který bych vás povzbudil k využití. Terapeut vám může pomoci pracovat se zprávami,které se mohou skrývat pod pocitem touhy po vašem bývalém.“

Jeden z těch stánek s jídlem může být, že vám chybí ve vztahu. Klinický psycholog Dr. Joshua Klapow dříve řekl, Elite Daily, že pohybující se na vztah „znamená dostat se z rutiny,“ včetně ztráty někoho, koho jste pravidelně hovořit, stejně jako v „sociální status bytí ve vztahu.“Zeptejte se sami sebe: Myslíte si ujít své ex jako člověka (jeho osobnosti, tak, jak se choval, jejich manýry a jejich zvyky), nebo chybí vám šťastné chvíle, které jste sdílené a mít někoho, aby pověsit ven s 24/7?

Pokud nevidíte terapeuta, aby promluvil o vašich pocitech, nezapomeňte, že péče o sebe po rozchodu je klíčová. To může znamenat žurnálování, užívání teplých koupelí, dýchání čerstvého vzduchu, jíst dobré jídlo, a dostat dostatečný spánek. A samozřejmě, v tomto technologicky připojeném dni a věku, platná forma péče o sebe také ztlumí nebo blokuje vašeho bývalého na sociálních médiích.

spolu s terapií Baratz také povzbuzuje své klienty k dnešnímu dni a sexu s jinými lidmi, pokud chtějí. Chybí ex, on říká, nemusí nutně znamenat, že nejste připraveni začít chodit s někým znovu po rozchodu. „Nikdy bys neodmítl svou vysněnou práci, protože jsi byl smutný z toho, že jsi opustil svou předchozí práci.“ Tak, jít ven a randit s jinými lidmi! Mít sex s ostatními lidmi, “ on říká. „To může být velmi užitečné při otevírání se pocitu touhy a touhy. To může být silné a je často součástí procesu uzdravení z rozchodu.“

A konečně, pokud máte pocit, že je to vhodné, můžete také oslovit své ex pro uzavření — ale postupovat opatrně. „Jen mějte na paměti, proč chcete nebo nechcete být v kontaktu s bývalým. Pokud byl váš vztah dlouhodobým vztahem, není neobvyklé, že lidé zůstávají přáteli. To je také v pořádku!“Říká Baratz. „Jen se ujistěte, že spolu s novým vztahem, který již není romantický, stanovíte nová pravidla.“

Pokud jste vy a váš bývalý nemluvili dlouho (nebo vůbec), buďte zvlášť ohleduplní. „Poté, co jste mluvil, vzít čas přemýšlet nad pocity, které vznikají, aniž by soudit je, nebo pomocí nich se snažit a dělat závěry,“ Baratz radí. To znamená, nezačínejte intrikovat, abyste se dali dohromady jen proto, že váš chat nevyhodil do hádky. Schopnost jen pozorovat své emoce, aniž by soudil, je zásadní, říká Baratz.

Ať už jste dekódování vaše záchvěvy touhy na své vlastní, rozbalení je s terapeutem, nebo re-učit touhu dostat se zpátky do datování hry, být trpělivý sám se sebou. Může to chvíli trvat, než se budete cítit v pořádku kliknutím na jejich příběhy Instagram nebo posloucháním Shawna Mendese, ale to je vše součástí procesu. Jsi přesně tam, kde musíš být.

Odborníci:

Todd Baratz, psychoterapeut specializující se na sex a vztahy