nejhorším zvykem některých lidí je kouření, kousání nehtů nebo nadávání. Pro mě je to likvidace litrů dietního koksu. Nepamatuji si přesně, kdy náš vztah začal, ale pravděpodobně to bylo někdy na vysoké škole. (Když jsem vyrůstal, moji rodiče nás ani nenechali pít sodu v domě.) A v poslední době se vztah stal velmi intenzivním.
pil jsem dietní kolu nejméně třikrát denně a začalo to být nadměrné. Kdybych byl unavený, sáhl bych po dietní kolu. Kdybych byl ve stresu, dietní kolu. Kdybych jedl večeři, dietní kolu. Kdybych měl kocovinu, určitě dietní kolu. Byla to závislost a bylo to špatné. Takže před několika měsíci, rozhodl jsem se jít studený krocan; věděl jsem, že když jsem se snažil odstavit pomalu bych nikdy dělat to. Označil jsem svůj kalendář na listopad 28, pondělí po díkůvzdání. (Opakujte po nás: žádné další diety. Někdy. Místo toho se naučte jíst čistě – s nulovou deprivací!- a sledujte, jak libry klesají, s vaším metabolickým Proměněním.)
Týden
Když jste se rozhodli přestat něco, co má velké místo ve vašem životě, je to docela snadné na první pohled. Myslím, že bych měl být schopen jít pár dní bez zatracené sody. Mluvit o tom pomohlo, protože to vypadalo jako skutečné a přimělo mě to k odpovědnosti někomu jinému než sobě. Den před začátkem mého zákazu sodovky, řekl jsem své rodině, “ zítra končím s dietní kolou.“, “ a zatímco si nebyli jisti, že se s tím dokážu držet, byli nadšení, že se snažím. Kdykoli jsem viděl dobré přátele, okamžitě jsem jim řekl, že jsem to vzdal.
hlavním důvodem, proč jsem chtěl ukončit svou závislost na sodě, je to, že jsem si byl docela jistý, že si to pohrává s mým tělem. I když je bez cukru, obsahuje umělé sladidlo aspartam, které je 200krát sladší než stolní cukr-jak šílené je to?! Výzkum ukázal, že může zvýšit touhu po ještě sladších věcech, skutečných i falešných. A některé studie ji spojily s bolestmi hlavy, zažívacími problémy a dokonce s rakovinou.
Více: 8 věcí, které se stanou, když konečně přestanete pít dietní sódu
také jsem doufal, že vzdát se dietní sody mi pomůže pít více vody. Hodně cvičím a popíjení prostého H2O je obecně nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaný. Problém? Nikdy jsem neměl rád vodu. Koupil jsem si nějakou alkalickou vodu z obchodu s potravinami (můžete ji také získat levně na Amazonu), myslel jsem, že by mi mohl pomoci jakýkoli trik. (Alkalická voda je pro vás údajně lepší než normální voda díky vyšší úrovni pH.) Ale také jsem si koupil seltzer-hodně z toho.
velká část mé lásky k dietnímu kolu nebyla jen chuť, ale také karbonace. Pro mě, karbonatace je jako orgasmus pro váš jícen, tak jsem si řekl, že pití minerálky by mohlo pomoci, aby to jednodušší. Ujistil jsem se, že sodu jsem kupovala neměl přidán sodík (jako mnozí), a že to nebylo ochucené, protože studie vyšly v loňském roce, říká, ochucené seltzers nejsou dobré pro vaše zuby. (Zkuste tyto kreativní způsoby, jak ochutnat svůj vlastní seltzer.)
druhý týden
Tento týden jsem cestoval za prací, což se stalo dobrou věcí. Uvědomil jsem si, že mám tendenci sáhnout po dietní kolu většinou, když sedím u stolu a pracuji, nebo když jím večeři a dívám se na televizi na gauči. Nemít přístup k lednici plné dietní sody v noci bylo mnohem snazší se vyhnout.
přesto jsem začal mít chutě. Ujistil jsem se, že jsem si koupil seltzery, abych je mohl nosit, a také jsem přinesl láhev s vodou. Snažil jsem se říct, že lidé, kteří pijí vodu, prokazují, že jsou zdraví a starají se o své zdraví, a to je v pohodě, a chci vypadat cool. Ten mentální trik fungoval asi tak dlouho, jak byste očekávali, což znamená, že vůbec ne příliš dlouho.
nejtěžší den pro mě byl návrat domů z cestování. Přiznám se, že jsem večer předtím šel ven a nakonec jsem měl více chlastu, než jsem plánoval, tak jsem se probudil trochu dehydratovaný. Když jsem zamířil na letiště, chytil jsem vodu, ale když jsem nastoupil do letadla, vypadalo to, že každý člověk a jeho matka pili sodu… falešná-sirupovitá sýrová úžasnost. Bylo to, jako by se všichni snažili sabotovat můj cíl. Ale držel jsem se pevně a objednal jsem si asi pět seltzerů od letušky. Vezměte si to, spolujezdkyně, která musela vstát, aby mě pustila na záchod vícekrát.
Více: váš jednoduchý 3denní dietní Detox
třetí týden
říká se, že trvá asi 16 dní, než se zvyk rozbije. Nevím, kdo přesně“ oni “ jsou, ale mají pravdu. Tento týden jsem prošel svou 16denní známkou a všiml jsem si, že už netoužím po svém starém příteli DC. Nikdy jsem nešel hledat v lednici žádné, ani mě nenapadlo objednat si jednu, když jsem byl na večeři s přáteli. I když jsem šel s rodiči do baru, abych sledoval náš fotbalový tým (go, Packers, go!), Ani mě nenapadlo objednat si dietní kolu, což bych normálně udělal okamžitě. Moje máma byla ohromena!
stále jsem nepil hodně H2O-nikdy jsem nedokončil plnou láhev s vodou—ale prošel jsem několika jídly pouze vodou, abych doprovázel mé jídlo.
byl jsem na dobrém místě, ale páni, v tomto týdnu jsem kopl do cukru. Nevím, jestli to bylo proto, že mému tělu chyběla sladká chuť dietní sody nebo co, ale nikdy jsem v životě tolik nechtěl čokoládu a gumové kyselé bonbóny a zmrzlinu. Zvláště jsem to cítil, když jsem sledoval televizi na gauči pozdě v noci, což je, když jsem si užíval dietní kolu. (Náhoda? Myslím, že ne.) Jednou v noci jsem snědl zmrzlinový sendvič, několik mini Kit Kat a půl pytle kyselých kuželek v jednom sezení.
abych zabránil pokračujícímu cukru, prostě jsem přestal kupovat věci. Chutě stále přicházely a odcházely, ale postupem času se zmenšovaly.
VÍCE: 7 Věcí, Které se stanou, Když přestanete Jíst Cukr,
Týden Čtyři
To se blíží Vánoce, a čas dovolených znamená spoustu nezdravého jídla a pití. Tento týden jsem neměl žádnou dietní sodu, ale začalo to vypadat, jako bych ji nahradil spoustou vína a piva. (Zjistěte, co odborníci na výživu jedí a pijí na prázdninových večírcích.)
to neznamená, že jsem byl opilecký nepořádek, protože jsem se stále silně spoléhal na seltzera. Moje rodina a já jsme vlastně odletěli do Green Bay, Wisconsin, jít na fotbalový zápas Packers na Štědrý den. A hádej co? Při večeři v noci před zápasem, a dokonce i při hře a zadních výklopných dveřích, jsem ani nepřemýšlel o objednání dietní sody. Byl jsem na sebe nesmírně pyšný. Měl jsem vodu s večeří, a mezi jídly nebo kdykoli jsme se zastavili v samoobsluze, koupil jsem seltzer. Občas jsem si pochutnal na citronovém seltzeru, ale myslím, že je to v pořádku. Nemůžeme být dokonalí, že?
poté, co jsem byl měsíc mimo dietní kolu, jsem se začal cítit lépe. Část z toho mohla být duševní, protože jsem byl nadšený, že jsem si podmanil špatný zvyk. Také jsem zjistil, že jsem měl více energie po celý den. Bez sody před spaním jsem usnul snadněji, aniž by se můj žaludek cítil nafouklý nebo hrubý ze všech bublin a ráno jsem už neměl bolavý žaludek.
nemohu říci, že už nikdy nebudu mít dietní kolu-myslím, že časem možná skončím tu a tam, abych se necítil úplně zbaven. Ale dnes tu sedím 38 dní čistý a nemohl jsem se cítit lépe nebo být se sebou spokojenější.