Vztah poradenství je ošemetná věc. Když je to nevyžádané, může to být nepříjemné a někdy dokonce urážlivé (Hej, všichni máme toho přítele). Ale když to skutečně hledáte, může být těžké najít to, co opravdu hledáte—jako definitivní odpověď na to, zda je vaše zdravá nebo ne, a co je opravdu důležité.

jistě, tam je vaše go-to Rady jako „nechoď do postele naštvaný,“ a „respekt je důležitý,“ ale všichni jsme slyšeli ty předtím. Proto jsme konzultovali s odbornými terapeuty nejlepší tipy, které nejčastěji sdílejí se svými pacienty.

Naplánujte si data, abyste mohli mluvit o vašem vztahu.

„Zavázat k investování do hodiny—průběžně pracovat na posílení svého vztahu, řešení problémů, a dělat to více uspokojující,“ říká Manhattan-založené licencován klinický psycholog Joseph Cilona, Psy.D. nastavte týdenní nebo měsíční večeři, kde budete mluvit pouze o vztazích nebo cílech.

Jistě, zní to možná fádní, ale dostat své „domácí úkoly“, nebo pár údržby z cesty, během určeného rozhovor je lepší, než mít to sabotáž dokonale romantickou večeři. Nezapomeňte pokrýt věci, za které jste vděční, a využít čas k tomu, abyste zjistili, jak řešit problémy a minimalizovat je v budoucnu, říká Cilona.

buďte upřímní ohledně svých pocitů-dobrých a špatných.

pravidelné otevírání vám může pomoci přiblížit se, říká psychoterapeut Beth Sonnenberg, L. C. S. W. „Jakmile si myslíte, že na vašich pocitech nezáleží, nebudou slyšet nebo nestojí za to sdílet, otevřete dveře, abyste ukrývali negativitu a zášť.“To zahrnuje i pozitivní pocity, zdůrazňuje-zvláště když jsou spojeny s vaším partnerem. „Lidé se musí cítit oceněni v každém vztahu,“ dodává.

zjistěte opakující se problémy ve vašem vztahu. Pak s nimi něco udělejte.

každý pár má tyto. Možná opakovaně bojujete o svůj intenzivní pracovní plán nebo o výdajové návyky vašeho partnera. Ať je to cokoliv, neřešit kořen problému znamená, že budete pokračovat v boji. Proto Cilona doporučuje, abyste vy a váš partner identifikovali opakující se konflikty a rozhodli se o řešeních. Je užitečné zaměřit se na“ konkrétní a diskrétní chování“, když to uděláte místo štítků a interpretací, on říká.

například, místo toho říká, že váš partner je bezohledné, když si kupují, mini lednici bez konzultace s vámi, že je lepší říct, že když se dělají velké nákupy, aniž by mluvit k vám jako první, máte pocit, že se snaží skrýt něco od vás. „Zaměřit se spíše na problém než na vinu může umožnit efektivnější řešení problémů a týmový přístup,“ říká Cilona.

neočekávejte, že váš partner bude vaším BFF.

“ od našich vztahů v těchto dnech očekáváme tolik. Chceme, aby náš partner byl nejlepším přítelem, důvěrník, co-rodič, a společník. Přesto, to nám nastaví až k být zklamáni, když se náš partner nemůže splnit naše potřeby,“ říká licencované rodinný terapeut David Klow, majitel střešní okno Poradenském Centru v Chicagu a autor Si nejste Blázen: Dopisy od Vašeho Terapeuta.

Samozřejmě, měli byste očekávat, že váš partner splnit některé z těchto potřeb, ale nejlepší přítel je složité. Pokud máte pocit, že váš partner pro vás prostě není nejlepším přítelem, Klow doporučuje najít „zdravé“, alternativní způsoby“, jak tuto potřebu splnit prostřednictvím ostatních. „To může uvolnit váš vztah, aby byl spíše zdrojem radosti než něčím, co vás nechá dolů,“ říká.

před komentováním opakujte jejich slova nahlas.

říká se tomu “ zrcadlení.“Funguje to takto: když vedete důležitou diskusi se svým partnerem, opakujte přesně to, co jste je slyšeli říkat, než se k tomu vyjádříte. Například, něco jako „takže to, co říkáte, je, Myslíte si, že potřebujeme více času jen pro nás bez přátel nebo dětí?“je efektivnější.

„budete nekonečně překvapeni, jak nejjednodušší výroky slyší různí lidé,“ říká Cilona. „To není jen výrazně zlepšuje přesnost a kvalitu komunikace tím, že umožňuje pro korekci dezinterpretace, ale také vytváří silný pocit, že jsou slyšet a chápat v každém partnera.“

pamatujte, neříkejte jen, jak se cítíte…Ukaž to.

Jistě, to je dobrý nápad, jak říct, „miluji tě“ často, ale „zákon o zobrazuji záleží, protože nechceme říct, ty tři slova tak často, jak bychom měli,“ říká psychoterapeut Barton Goldsmith, Ph.d., autor Šťastný Pár.

doporučuje se vyjádřit tím, že dělá malé věci, jako je ranní káva, zahřívání auta nebo skladování mrazáku s jejich oblíbenou chutí Halo Top. „Náhodný akt laskavosti netrvá moc, ale může to udělat velký rozdíl,“ říká.

nebojte se mluvit o penězích.

je tak snadné bojovat o finance, ale mluvit o penězích—správná cesta – může skutečně pomoci posílit váš vztah, říká Cilona. „Pár, který sděluje své finanční cíle a je ochoten spolupracovat na jejich dosažení, bude mít pravděpodobně hlubší pouto,“ dodává.

takže, pokud víte, že se vám líbí dělat svůj výzkum před velkým nákupem, ale váš partner je impulzivnější, mají tuto konverzaci před pronájem auta je nahoru. Nebo, pokud máte větší zájem investovat do Cestování, než šetřit na prázdninový dům, buďte vepředu o svých preferencích, abyste našli společnou řeč.

zvolte milovat svého partnera každý den.

„Můj oblíbený kus poradenství je myšlenka, že každý den jsme se probudit a rozhodnout, že cítí náklonnost k naším partnerem,“ říká psychoterapeut Jennifer L. Silvershein, L. C. S. W. myšlenka je jednoduchá, říká: Láska je aktivní denní výběru, a budete mít kontrolu nad tím, jak se cítíte. „Když se probudíme a první věc, kterou si všimneme, je chyba v našem partnerovi, bude těžké se po zbytek dne cítit propojeni a zamilovaní,“ říká. „Pokud se probudíme a identifikujeme něco, co milujeme nebo obdivujeme, to udává tón.“

bojujte produktivním způsobem.

každý pár bojuje, ale bojuje způsobem, který posune konverzaci vpřed a jasně vysvětluje, proč se cítíte určitým způsobem, může to změnit. Silvershein doporučuje být konkrétní v tom, jak vás akce vašeho partnera ovlivňují. Například, “ když zapomenete na text, když přijdete pozdě.“, cítím se, jako by vám to bylo jedno.““Když začneme měnit náš jazyk, aby sdílet, jak se naše partnerské chování nám dává pocit, spíše než jen říkat jim, co mají dělat, zjistil jsem, že páry se více tekutin a více sladěny v jejich každodenní fungování,“ říká.

požádejte o radu své přátele.

jistě, vy a váš partner máte své vlastní věci a nikdo není dokonalý. Ale možná tě obdivuji, jak váš pár-přátelé, zdá se, přejděte konfliktu nebo opravdu chcete napodobit fronty, že vaši rodiče měli vždy.

ať je to Cokoliv, mluvit s těmito lidmi o tom, jak jsou schopni dosáhnout aspekty jejich vztahu, který obdivujete, Cilona říká. Nemusíte z toho dělat obrovskou věc. Jen řekni, “ opravdu se mi líbí, jak se zdá, že vy a váš partner sdílíte odpovědnost.“. Jak to děláš?“Pak, pokud se vám rada zdá dobrá a proveditelná? Promluvte si o tom se svým partnerem.

Pro více způsobů, jak žít svůj nejlepší život a všechny věci Oprah, zaregistrujte se k odběru novinek!

Subscribe