Více než 90% žen zaznamenat jeden nebo více příznaků premenstruačního syndromu (PMS) v týden nebo dva před jejich období. Příznaky, jako je nadýmání, bolesti hlavy, citlivost prsů a změny nálady, se mohou pohybovat od mírných po dostatečně závažné, aby narušovaly každodenní činnosti. Nálady a podrážděnost jsou nejčastější příznaky PMS, a může stát více závažné při přechodu do menopauzy, začátek v pozdních 30. nebo počátku 40. let. Velmi závažné příznaky PMS jsou stojí za diskusi s lékařem, protože mohou být příznakem premenstruační dysforické poruchy (PMDD).

kromě stravy, pravidelného cvičení a omezení příjmu kofeinu se mnoho žen zajímá o hodnotu doplňků výživy pro PMS. V tomto příspěvku prozkoumáme některé z nejlepších doplňků PMS.

léčivá bylina Vitex nebo Chastetree Berry je již dlouho považována za jednu z nejlepších přírodních léků PMS. Tato botanická vlastně působí na hypofýzu modulovat produkci luteinizačního hormonu, což podporuje přirozené produkce progesteronu. To pomáhá vyrovnat hladiny estrogenů, které pomáhají zvládat příznaky PMS a udržovat pravidelný měsíční cyklus.* Vitex Esenciální Olej je také silný klinický nástroj, který může být zahrnuty do PMS bylinné doplňky stravy na podporu žen v období hormonálních změn, včetně měsíčního cyklu a přístup k menopauze.*

Black Cohosh je další botanické, které mohou být použity k podpoře zdraví a pohody před, během a po menopauze.* Působí jako tonifier a zmírňuje mírné změny nálady, křeče a podporuje normální a zdravý postoj během PMS.* Nedávný výzkum naznačuje, že Černá Cohosh nemá phytoestrogenic vlastnosti, ale spíše působí jako parciální agonisty serotoninového receptoru pro podporu zdravé hladiny serotoninu a pozitivní náladu, což je jeden z nejvíce užitečných doplňků pro PMS nálady.*

Další přírodní doplňky PMS zahrnují rostlinné oleje, jako je pupalkový olej, brutnákový olej a černý proudový olej ze semen, které poskytují vysoké množství esenciálního tuku kyseliny gama linolenové (GLA). GLA je omega-6 mastná kyselina, která je nezbytná pro metabolismus, ale nemůže být produkována v těle.* Kromě toho podporovat zdravé nervové funkce a hladkého svalstva dilatace, GLA může pomoci zmírnit běžné mírné příznaky spojené s PMS, včetně prsů.*

udržování zdravé minerální rovnováhy je důležitou součástí řízení hladin tekutin v těle a podpory zdravé stresové reakce. Minerály Vápník a Hořčík mají také prokázáno, že podporují zdravou náladu a chování během PMS, navíc podporuje pevnost kostí, vyvážené svalové kontrakce a zdravé funkci nervového systému.*

Životně důležité Živiny nabízí několik PMS podporu doplňků, včetně Vitex 750, Black Cohosh Extrakt, a PMS Podporu, kombinace bylinných extraktů formulován speciálně na pomoc ženám, které zažívají časté mírné příznaky spojené s jejich měsíční menstruační cyklus.*