Od: Robert Porter

Aktualizováno 11. února 2021

Lékařsky Přezkoumána: Kristen Hardin

Lidé žijící s depresí může dojít dobách bolesti a potíže. Osob s depresí často žijí s konzistentní a trvalé záchvaty apatie, frustrace, smutek a další negativní pocity, a mohou dokonce cítit, jako kdyby oni jsou izolovány od světa. Lidé, kteří procházejí depresí, mají také tendenci ustupovat uvnitř sebe, což může zhoršit příznaky spojené s depresí. Deprese je však velmi léčitelný stav. Tento článek vás provede vstupy a výstupy skupiny anonymních depresí jako způsob, jak pomoci zvládat depresi.

tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která obdrží všechny poplatky spojené s platformou.

zdroj: pexels.com

podpůrná skupina věnovaná lidem žijícím s depresí není neobvyklá a může být prospěšná pro mnoho jednotlivců. Někteří lidé označují tyto podpůrné skupiny jako anonymní deprese. I když se liší od Anonymních Alkoholiků nebo Anonymních narkomanů, protože deprese není klasifikován jako závislost, tyto skupiny jsou podobně strukturované a ani krok-na základě plánu pro členy skupiny.

proč jsou podpůrné skupiny užitečné

podpůrné skupiny mohou být užitečné, protože ti, kteří procházejí depresí, si mohou uvědomit, že nejsou sami. Deprese může se budete cítit, jako kdyby jste zvláštní nebo nějak rozbitý. Být schopen vidět, že existuje tolik dalších, kteří mají stejné boje, může být velmi poutavé. Lidé si často uvědomují, jak je běžná deprese, a mohou získat podporu od těch, kteří procházejí stejnými boji.

deprese nemá jednorázovou léčbu. Pro většinu lidí, žít s depresí vyžaduje neustálou podporu pro většinu svého života. S pomocí specializované skupiny podpory může být snazší projít celý den. Můžete si vybudovat vztah s ostatními členy skupiny, a můžete dát navzájem sílu jít dál, i když se věci přitvrdit.

Tento typ skupiny podpory deprese nebude jen o lidech, kteří tvoří skupinu. Mějte na paměti, že se jedná o jiný typ léčby než skupinová terapie, protože tam nebude vyškolený terapeut. To je vedeno jinými lidmi s depresí. Má to být očistný proces, kde můžete komunikovat s lidmi, kteří rozumí vašim bojům.

jaké jsou výhody členství v podpůrné skupině?

je mnoho výhod být součástí podpůrné skupiny. Jedním z nich je, že budete mít skupinu lidí, kteří se budou moci vztahovat k tomu, čím procházíte. Deprese může mít pocit, jako by vás odtahovala od lidí, které máte rádi. Ti, kteří nemají depresi, nemusí být schopni plně pochopit, co prožíváte, ale ostatní lidé, kteří žijí s depresí každý den, jsou mnohem pravděpodobnější, že to pochopí.

budete moci poslouchat příběhy od ostatních členů skupiny o depresi a bojích, které museli snášet. Někdy lidé prostě potřebují sdílet, aby získali podporu nebo dostali něco z hrudi. Jindy, lidé mohou pomocí svých příběhů inspirovat, ukazovat ostatním ve skupině, že deprese lze efektivně zvládnout. Může to fungovat velmi pěkně díky tomu, že jsou lidé v různých fázích pokroku v podpůrné skupině.

tyto podpůrné skupiny se obvykle skládají z nováčků a lidí, kteří jsou členy již nějakou dobu. Ti, kteří již delší dobu zvládají a zvládají své příznaky deprese, mohou novějším členům skupiny poskytnout větší sílu. Budou mít příběhy, které mohou vyprávět, které ukážou, že se věci mohou skutečně zlepšit. Být schopen mít jiné lidi použít jako příklad toho, čeho chcete dosáhnout, dělá rozdíl.

Zdroj: rawpixel.com

samozřejmě, další výhodou bude podpora skupiny je, že se budete učit zvládání mechanismy a techniky, které používají ostatní, kteří mají deprese. Pokud někdo prochází obzvláště těžkým dnem nebo týdnem, pak se mohou podělit o to, co se stalo se skupinou. Může dojít k diskusi a skupina může přijít na způsoby, jak tuto situaci v budoucnu řešit pozitivněji.

nakonec se nebudete cítit zdaleka tak osamělí, když se budete těšit na skupinové relace podpory. Pravděpodobně si vytvoříte pouto s mnoha členy skupiny. Tito lidé se mohou stát vašimi přáteli, a budete si moci navzájem dávat pozor různými způsoby. Deprese nemusí být osamělý nebo izolační zážitek, když se lidé scházejí, aby si navzájem pomáhali. Neváhejte oslovit skupinu anonymních depresí, pokud máte pocit, že potřebujete pomoc.

nalezení skupiny podpory

nalezení skupiny podpory může být snadné nebo obtížné v závislosti na tom, kde žijete. Pro některé skupiny existují online možnosti, takže i když se nacházíte v oblasti, kde se skupina nesetká, stále můžete být součástí podpůrné skupiny. Můžete vyhledávat online a najít blízkou skupinu, jako je anonymní deprese online. Jakmile najdete podpůrnou skupinu, která je blízko vaší polohy, oslovit se může být děsivé, ale pamatujte, že první krok je často nejtěžší, a jakmile se zúčastníte prvního setkání, bude to pravděpodobně snazší. Můžete také požádat svého lékaře nebo terapeuta, pokud mají podpůrnou skupinu, kterou by vám mohli doporučit.

existují také různé další typy podpůrných skupin

existují také podpůrné skupiny pro další boje o duševní zdraví. Pokud zažíváte více než jen depresi, pak by mohlo být užitečné najít skupinu, která je přizpůsobena vašemu konkrétnímu problému. Například, existují podpůrné skupiny pro lidi, kteří žijí s bipolární poruchou. Najdete zde také podpůrné skupiny pro obavy, jako je úzkost a smutek.

zdroj:. com

Jak je uvedeno výše, zjistíte, že existují online podpůrné skupiny pro mnoho dalších potřeb duševního zdraví. Je možné, že jít do tradiční podpůrné skupiny nemusí být pro vás snadné. V této situaci bude dobrá odpověď obrátit se na online skupinu. Budete mít možnost získat podporu od ostatních, kteří zažívají totéž. Jediný rozdíl je, že nebudete muset opustit pohodlí svého domova, aby tak učinily.

Pokud čtete a nejste si jisti, zda je pro vás podpůrná skupina, ale líbí se vám myšlenka získat pomoc pro vaši depresi online, můžete raději pokračovat v online terapii. Online poradenství je snadno dostupné s platformami, jako je BetterHelp. Může to také skončit nákladově efektivnější než tradiční terapeutické metody,a vždy budete moci oslovit terapeuta, pokud máte s něčím těžký čas. Velký rozdíl mezi online individuální terapií a skupinovou podporou je, že nebudete mít podporu skupiny,ale budete mít individuální péči od profesionálního terapeuta.

registrace tor online terapie

přihlášení k online terapii není obtížné. Budete mít možnost oslovit a být připojen k terapeuti v rámci 24 hodin. Online terapeuti s BetterHelp jsou plně licencováni a jsou připraveni vám pomoci překonat vaše problémy s depresí. S BetterHelp, můžete komunikovat s terapeutem v mnoha různými způsoby, od výměny zpráv na platformě žít telefonu, videa a chatu.

jak již bylo zmíněno, online podpůrné skupiny jsou volbou pro ty, kteří je potřebují. Je také možné oslovit online terapeuta a vyhledat tradiční individuální terapeutická sezení. Ať tak či onak, můžete získat pomoc, která se zaměřuje na pomoc při zvládání příznaků deprese efektivněji, než můžete udělat sami.

zatímco online terapie nemusí být první možností, která vám přijde na mysl při zvažování způsobů, jak zvládat depresi, může být docela efektivní. Studie publikovaná v časopise Journal of Affective Disorders zjistila, že online poradenství bylo stejně účinné při zvládání příznaků deprese jako tradiční terapie. Autoři studie poznamenal, že pacienti, kteří se zúčastnili internet-založené intervence mnohem méně depresivních příznaků u 3-měsíční follow-up ve srovnání s jedinci, kteří se jen zúčastnili face-to-face terapii.

nemusíte zvládat svou depresi sami. Můžete mít na své straně spojence, kteří se starají o vaši pohodu. Důležité je mít lidi, na které se obrátit, když je deprese drsná. Pokud zvolíte online terapii, můžete kdykoli poslat zprávu svému terapeutovi, takže je můžete kontaktovat i během lichých hodin, pokud potřebujete. Terapeut tam bude, aby vás poslouchal, a mohou také poskytnout zpětnou vazbu a návrhy, které můžete uvést do praxe. Postupem času se naučíte, jak zvládat příznaky deprese. Můžete pracovat na svých cílech a zároveň zabránit depresi, aby negativně ovlivnila váš každodenní život. Prvním krokem může být nalezení podpůrné skupiny nebo přihlášení k terapii, takže nečekejte, až začnete, pokud víte, že se jedná o cestu, kterou chcete podniknout.

Zdroj: .com,

Deprese není vždy snadné se vypořádat s, ale to je mnohem lepší, když nemusíš čelit sama. Ať už se chcete přihlásit do podpůrné skupiny, nebo chcete-li, aby vám profesionální terapeut pomohl jeden na jednoho, nikdy nebudete muset být v boji sami. Můžete také udělat obojí! Pomoc je tu pro vás.

zde je několik recenzí od lidí, kteří oslovili BetterHelp:

“ Virginia je velmi užitečná poradkyně. Poslouchá a poskytuje užitečné rady. Nabízí podporu a zároveň dává prospěšné návrhy na boj proti mé depresi. Doporučil bych ji každému, kdo chce další podporu nebo naslouchací ucho. Řekl jsem jí, co jsem hledal v poradci, a ona mi dala právě to.“

“ Mar je úžasné! Po mnoha neúspěšných pokusech o spojení s různými terapeuty, ulevilo se mi najít divného terapeuta, který chápe, odkud pocházím. Jsou tak přemýšliví a jemní ve způsobu, jakým poslouchají a vedou konverzace. Mají o nich způsob, který vás bez námahy povzbuzuje, abyste byli k sobě laskavější, jít příkladem. Zdá se, že jsou opravdu naladěni na to, co potřebujete jako jednotlivec, a pracují s vámi na čemkoli, co může být. Vřele doporučuji!“