ze všech jídel je snídaně nabízena jako nejdůležitější, která by se měla jíst jako král, včetně zdravých a výživných ingrediencí v talíři. Nejčastěji se však stává jídlem na cestách a máme tendenci chytit jednu z nejjednodušších možností, což je banán, protože nevyžaduje mytí. Banán samozřejmě přichází s houf zdravotních výhod. Obsah ovoce je známý tím, že podporuje zdravé srdce a snižuje únavu v těle, kromě udržování krevního tlaku, snížení deprese, zácpy, pálení žáhy a vředů a poskytuje tělu chladicí účinek. Je také vysoký obsah železa, který pomáhá stimulovat produkci hemoglobinu a pomáhá při léčbě anémie. I když je vynikajícím zdrojem pro udržení zdravého těla, zda jíst banán prázdný žaludek je stále diskutabilní.

„banány jsou vynikajícím zdrojem draslíku, vlákniny a hořčíku, a proto splňují potřebu různých živin ve vašem těle. Zvyšuje vaši energii a snižuje bolesti z hladu. Člověk musí konzumovat banány každý den, “ sdílí Dr. Shilpa Arora, odborník na výživu, trenér Makrobiotického zdraví (UK). 25 procent cukru v banánu vám dává tolik potřebný nával cukru a výbuch energie k provádění různých aktivit dne. Dalších živin, které banány obsahují železo, tryptofan, vitamin B6 a vitamin B. Ale jsou banány opravdu tak zdravé, jak oni jsou často nabízený být? Pokud máte obavy o zahrnutí tohoto přirozeně sladkého ovoce do vaší stravy, buďte si jisti, protože podle ministerstva zemědělství Spojených států obsahuje banán standardní velikosti jen 89 kalorií. Kromě toho obsahuje mangan, vápník, draslík, vitamín B6 a je také ovocem s vysokým obsahem vody. To je důvod, proč vám také pomáhá zůstat hydratovaný.

Podle různých zdrojů, zjistíme, že banány, přesto, že je plný draslíku, vlákniny a hořčíku, nejsou dobrou volbou konzumovat na lačný žaludek. Některé z důvodů zahrnují:

• vysoké množství přírodních cukrů přítomných v banány, které zvyšují energii může také se budete cítit vyčerpaný po několika hodinách.
• banány vás dočasně naplní a zanechají vás ospalé a unavené.
• banány jsou kyselé povahy; proto může způsobit střevní problémy, pokud jsou konzumovány na lačný žaludek.

podle Dr. Anju Sood, renomovaného odborníka na výživu na bázi Bengaluru, “ banány jsou kyselé povahy a mají vysoké množství draslíku. Je dobré začít ráno, ale ne na lačný žaludek. Měli byste jej spojit s namočeným suchým ovocem, jablky a jiným ovocem, abyste minimalizovali kyselý obsah v těle.“Vysoký obsah hořčíku může způsobit nerovnováhu mezi vápníkem a hořčíkem v krvi, což může mít dále nepříznivý účinek na kardiovaskulární systém. co říká Ayurveda?Podle Ayurvedy se člověk musí vyhnout konzumaci ovoce ráno na prázdném žaludku. Expert Ayurveda, Dr. BN Sinha vysvětluje: „technicky je třeba se vyhnout nejen banánu, ale i ovoce. V dnešní době je těžké najít přírodní ovoce. To, co kupujeme, je uměle pěstováno a nemělo by se brát hned ráno. Chemikálie přítomné v těchto plodech jsou mnohem škodlivější, než si myslíme. Jeden způsob, jak se vyhnout konzumaci ovoce přímo může být smíchání s jinými potravinami tak, aby účinek odezní s živinami v nich.“Takže bychom měli nebo neměli?

je v pořádku mít banán první věc ráno, ale spojením s jinými potravinami. Měli byste si pečlivě naplánovat snídani smícháním a sladěním různých ingrediencí, abyste mohli začít den zdravým způsobem. Takže příště, pokud máte pocit, že binging na banány, zkuste spárovat s jinými potravinami. Tímto způsobem se budete moci vyhnout jakémukoli zdravotnímu nebezpečí a začít ráno na zdravou notu. Nejlepší čas k jídlu banán je v dopoledních hodinách, a to zejména s některými jinými ovoce / ovesné vločky může dělat zázraky pro lidi, kteří uvažují o provádění hubnutí relace.Dělat snídani Extra zdravou s Banányexistuje několik možností, jak můžete do snídaně zahrnout banány-banánové ovesné sušenky-tato možnost je zdravá a chutná, která pomůže doplnit vaše tělo. Šálek ovsa, banánu, surového ořechového másla a javorového sirupu vám udělá nádhernou snídani.

(čtěte Také: 10 Nejlepších Raw Banánové Recepty)

Berry, Banán, Cereálie – To je nejrychlejší možné banán snídaně, které si můžete připravit, aniž by museli udělat mnoho. Pomlčka bobulí, banány nakrájené na kousky velikosti kousnutí a mísa plná odstředěného mléka vám poskytnou správnou chuť.

Chocolate Banana Smoothie-Smoothies jsou zdravé možnosti, pokud jde o snídani. Rozbijte typickou rutinu a zkuste místo toho smoothie. Směs banánů, ořechového mléka a pomlčky kakaového prášku dělá kouzlo. Hladká a krémová textura je nejen chutná, plnící a zdravá, ale také vás žádá o další.

Disclaimer: Tento obsah včetně poradenství poskytuje pouze obecné informace. V žádném případě nenahrazuje kvalifikovaný lékařský posudek. Pro více informací vždy konzultujte odborníka nebo svého lékaře. NDTV nenese odpovědnost za tyto informace.