kdy byste měli začít užívat prenatální? Před početím? Potom? Jakou denní dobu byste je měli vzít? Přečtěte si našeho podrobného průvodce a zjistěte to.

Dr. Mare Mbaye

většina žen si je vědoma, že prenatální vitamíny jsou důležitou součástí zdravého těhotenství. Mnoho z nich neví, že by je měli brát před početím. Ve skutečnosti podle Centra pro kontrolu nemocí & prevence (CDC) by všechny ženy ve věku 15 až 45 let měly užívat 400 mikrogramů (mcg) folátu. Toto doporučení není jen od CDC. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) také doporučuje doplnění folátu každé ženě, která může otěhotnět.

ideální čas na zahájení prenatálního období je jeden až tři měsíce před pokusem o otěhotnění.

hlavním důvodem je velký počet nezamýšlených těhotenství. Studie zveřejněná v roce 2016 odhalila, že ohromujících 45% těhotenství v USA je neplánovaných. Okno, během kterého suplementace folátu je nejdůležitější je v první 21 až 28 dní po početí, což je způsob, než mnoho z těchto těhotenství jsou neznámé. Není divu, že toto doporučení bylo učiněno jako preventivní opatření.

jsem se pozastavit na chvíli tady, abych řekl, že pokud jste reprodukčním věku, žena, která se snaží otěhotnět a je na spolehlivou antikoncepci (omlouvám se, že kondomy se nepočítají), pak toto doporučení není nutně platná.

🌟 Obchod Natalistické Prenatální pro ni ⟶

Proč jsou ty první tři až čtyři týdny těhotenství tak důležité? Neurální trubice je prekurzorová struktura, která se nakonec stane mozkem, páteří a míchou v plodu později v těhotenství. Defekty neurální trubice, jako je spina bifida (defekt na základně páteře) a anencefalie (vada mozku) dochází, když neurální trubice nezavře, když to má. Uzavření neurální trubice je obvykle dokončeno do 28. dne po početí-což, pokud těhotenství nebylo plánováno, je pravděpodobně dlouho předtím, než žena ví, že je těhotná. Jako nejčastější hlavní malformace centrálního nervového systému, je důležitým riziko zvážit a pokusit se zabránit.

stejně jako většina věcí v životě není užívání folátu zárukou. Několik klinických studií (více o nich si můžete přečíst zde, zde a zde) však ukázalo, že přiměřená konzumace kyseliny listové ženami v době početí zabraňuje podstatné části defektů neurální trubice.

ostatní živiny v prenatálních vitamínech nejsou tak citlivé na čas, takže se do nich nebudu ponořit, ale můžete se podívat na tento článek a dozvědět se více.

takže by vás mohlo zajímat, co se stane, když už jsem těhotná? Je příliš pozdě začít užívat prenatální? Odpověď zní ne. Doporučuje se užívat prenatální vitamíny, jakmile víte, že jste těhotná a po zbytek těhotenství. Těhotenství není snadná cesta (navzdory tomu, co televizní pořady a filmy zobrazují), a to si vybírá daň na těle. Těhotná žena jednoduše vyžaduje vyšší množství určitých živin a zároveň podporuje vyvíjející se plod. To dává velký smysl, když přemýšlíte o tom, že tělo má najednou za úkol nejen zajistit sebe, ale také celý nový život, který doslova začal od nuly. Je to docela úžasné, že? Nejlepší způsob, jak musíme tělu pomoci, je poskytnout mu živiny, které potřebuje, ve správném množství.

navíc mnoho poskytovatelů doporučuje, aby ženy pokračovaly v užívání prenatálního vitaminu i v poporodním období. Překvapivě neexistuje univerzální doporučení, kdy přesně přestat užívat prenatální vitamín. Zatímco všichni souhlasí s tím, že postnatální suplementace vitamínem D a železem je velmi důležitá, neexistuje žádná dohoda o suplementaci folátu. Světová zdravotnická organizace (WHO) navrhuje pokračovat v prenatálních vitamínech tak dlouho, jak kojíte, a ACOG poznamenává, že toto je běžné doporučení OBGYNs.

užívání prenatálních vitamínů během kojení je považováno za užitečné, protože zajišťuje, že získáte základní vitamíny a minerály, které potřebujete. Všechny potřebné živiny mohou být získány z potravy, pokud jíte dobře vyváženou stravu—ale buďme skutečné, to může být těžké, když nejste jen péče o novorozence, ale také domovem a kariérou. Denní prenatální vitamin přemosťuje všechny nutriční mezery, které mohou existovat ve vaší stravě, a zároveň vám umožní starat se o jednu věc méně ve vašem rušném dni.

podle studie zveřejněné v roce 2012 existují významné přínosy pro pokračování prenatálního kojení-konkrétně kvůli DHA, folátu, vitaminu D a jódu. Ve studii pokračující suplementace během období kojení vedla k lepšímu vizuálnímu, kognitivnímu a motorickému vývoji u dítěte. Jednoduchá teorie je, že kojené dítě je dostat všechny své živiny z mateřského mléka během této doby, což znamená, že příjem živin v máma překládá na příjem živin u dítěte.

Co když nekojíte? V tomto případě, prenatální vitamin není nutné. Pravidelný dospělý multivitamin je stále dobrý nápad, ale je to pro vaši výživu a ne pro dítě v tomto případě. Vaše dítě by mělo dostávat všechny živiny, které potřebují z obohacené kojenecké výživy.

nejlepší čas dne, aby se vaše prenatální

Nyní, když jsme si ujasnili, proč pro těhotné jsou tak důležité, aby se—před, v průběhu a někdy i po těhotenství—pojďme mluvit o tom, kdy, aby se na denní bázi.

Stručná odpověď zní: kdykoli si to s největší pravděpodobností zapamatujete! Neexistuje nejlepší „čas“ na užívání prenatálního vitamínu obecně, ale to neznamená, že nemusí existovat konkrétní čas, který je nejlepší pro každou ženu. Pro některé to může být ráno se snídaní, zatímco pro jiné to může být s večeří nebo před spaním. Rozhodně se nemusíte starat o to, zda je konkrétní denní doba nejlepší pro absorpci; vaše tělo absorbuje živiny z toho, co berete celý den, každý den.