ruce nahoru, kdo zná skóre. Sedíte na pracovní schůzce nebo prezentaci nebo, ještě horší, jste na rande a, nejenže se vaše břicho houpá pekelně, ale vydává zvuky, které byste raději neslyšeli na veřejnosti.
nadýmání. Stává se to z mnoha důvodů-potravinové intolerance, stres a příliš mnoho hodin al desko jsou jen některé z příčin-ale chlapec je to na obtíž. Může vás proměnit z Blake Lively před těhotenstvím na jejích pět měsíců a může vést k nepohodlí, rozpaky a sebevědomí na dně.
nebylo by tedy skvělé, kdyby bylo něco, co byste mohli udělat pro zmírnění nadýmání? Něco diskrétního, co můžete udělat i u vašeho stolu.
No je.
Pozdravte manuální lymfodrenáž. MLD zkrátka. V podstatě je to druh vlastní masáže, ale zatímco vaše standardní masáž celého těla pracuje na zvýšení průtoku krve do určitých bodů vašeho těla (tj. Jak? Tím, že se nezaměří na vaše hluboké svaly, ale na váš lymfatický systém.
„lymfatický systém nemá vlastní pumpu jako srdce nebo krevní systém,“ říká Mario Formisano, odborník na MLD z Neo masáže Harley Street. „Místo toho má spoustu malých stanic a vrstvu hladkého svalstva, která se při stimulaci stlačuje jako správná pumpa. Externí akce, jako je masáž, cvičení a brániční dýchání, mohou poskytnout stimulaci a pomoci udržet optimální fungování.“
„MMR potřebuje nejlehčí dotek – jen natolik, aby přesunout kůže, které se může zdát povrchní, ale to může produkovat velké výhody: stimuluje lymfatické cévy, odstraňuje odpadní produkty a podporuje vstřebávání přebytečné tekutiny. Při aplikaci na břicho, to také stimuluje peristaltiku (což znamená, že podporuje vlna-jako kontrakce svalů v trávicím traktu), stejně jako udržet svaly a fascie plynulý a volný pohyb, zmírnění tlaku v oblasti jádra, z orgánů a žaludku.“
jste připraveni to zkusit? Pokračujte ve čtení, protože Formisano sdílí osm svých nejlepších technik MLD proti nadýmání. (#zřeknutí se odpovědnosti: MLD není vhodný pro určité zdravotní stavy; pokud si nejste jisti, vyhledejte radu od lékaře)
plán ANTI-BLOAT SELF-MASSAGE
nezapomeňte – tiše, tiše. Tlak musí být velmi jemný, jen natolik, aby přesunout kůže, bez lisování.
krk táhne
umístěte čtyři ploché prsty na každou stranu krku. Vytvořte pět kruhů ve stejné poloze, pohybujte se ve směru prstů a pak směrem k nohám. Pauza, pak lehce posuňte prsty dolů po krku a opakujte.
zvedání klíční kosti
umístěte pravý index a prostřední prsty do prostoru mezi levou klíční kostí a pasti. Umístěte levý index a prostřední prsty do prostoru mezi pravou klíční kostí a pasti. Jemně vytáhněte kůži směrem k klíční kosti. Opakujte třikrát.
SOLÁRNÍ PLEXUS KRUHY
Položte pravou ruku na solar plexus (břiše) a pět světlo ve směru hodinových ručiček kruhy na břiše.
SESTUPNĚ tlustého STŘEVA ÚDERY
Položte vaši pravou ruku na vaše levé křídlo, těsně nad kyčelní kosti a pět lehkými tahy směrem k stydké kosti (po linii kosti kyčelní).
sestupné kruhy tlustého střeva
položte levou ruku na sestupnou oblast tlustého střeva (místo těsně vedle levého iliakálního hřebenu). Pět kruhů na stejné pozici, tahání kůži ve směru ruky, a pak jemně směrem k pupíku. Nechte kůži vrátit. Opakujte ve třech dalších polohách a pohybujte se dolů.
vzestupné kruhy tlustého střeva
položte pravou ruku na vzestupnou oblast tlustého střeva (místo hned vedle pravého iliakálního hřebenu). Vytvořte pět kruhů ve stejné poloze, vytáhněte kůži nahoru a jemně směrem k pupku. Nechte kůži vrátit. Opakujte ve třech dalších polohách a pohybujte se nahoru.
PŘÍČNÝ TRAČNÍK KRUHY
Položte pravou ruku podél příčného tračníku (sledovat pomyslnou čáru, která jde od pravé k levé křídlo kolem na pupík), pět kruhů na stejné pozici, tahání kůži ve směru ruky, a pak jemně směrem k nohám. Nechte kůži vrátit opakování ve 4-5 pozicích a pohybujte se zprava doleva.
poslední vlna
nakonec proveďte čtyři tahy ve směru hodinových ručiček na celou oblast břicha. Pa, pa, Udit.
cítíte se dobře? Užijte si více technik MLD, které může provádět pouze terapeut, s plnou léčbou.
míří do posilovny po práci? Vyhoďte nadýmání pomocí těchto osmi pohybů v tělocvičně, abyste snížili nadýmání. Nebo můžete také zkusit těchto 27 tipů, jak se zbavit nafouklého břicha, pokud vaše nadýmání prostě nezmizí.