SKUTEČNOST: 56 procent žen se spoléhat na kávu, stoupat a zářit v dopoledních hodinách, podle 1,008-person průzkum podporovaný přírodní produkty společnosti ChromaDex. Není to super překvapivé vzhledem k tomu, že moderní ženy jsou tak vyčerpané, ale nemusíte se spoléhat na kofein, abyste se v dopoledních hodinách cítili energičtější.
Light Up
Světlo je přírodní způsob, jak říct své vnitřní hodiny, že je čas začít den, říká Michael Terman, Ph.d., autor připravované knihy, Obnovit Své Vnitřní Hodiny. Nechte odstíny otevřené nebo otočte na spínači světla ráno, abyste simulovali sluneční světlo.
Hop z Postele
Odolejte nutkání stisknout tlačítko“ odložit “ – tyto další minuty spánku vás později nechají omámené, říká Terman. Je mnohem lepší, když vstanete z postele, když se poprvé probudíte.
Se Pohybuje
jakmile jste se udělat nějaké ranní jóga, naznačuje, Kimberly Kingsley, energie, trenér, autor Energii, Vyléčit. Vyzkoušejte tyto úžasné pohyby jógy pro vyzvednutí.
Jíst Něco s Kokosovým Olejem
triglyceridů v kokosovém oleji jsou rychle působící zdroj energie, který vaše tělo může využít více rychle než kafe, říká Kingsley. Nemáte kokosový olej, který můžete použít doma? Nosh na jednom z těchto kokosových příchutí.
Protein-Bohaté Snídaně
protein-balené ranní jídlo pomáhá vaše mozkové buňky správně fungovat, říká Joy Bauer, R. D., autor knihy The Joy Fit Club. Vyzkoušejte jednu z těchto snídaní bohatých na bílkoviny, abyste bojovali s tímto mlhavým duševním pocitem (jako bonus také rozdrtí chutě po celý den).
Vyhnout se Pozdě v Noci Sní
Jíst těžké jídlo těsně před spaním může nechat s „jídlo kocovina“ druhý den ráno, říká Bauer. Pokud jste svědění na pozdní kousnout, aby to světlo a pod 150 kalorií, takže nebudete cítit nafouklý a unavený ráno.
Žrát Vodu
Skimping na H20 vám může způsobit ospalost, říká Bauer. Pomocí těchto tipů zůstaňte hydratovaní po celý den.
Více Spát Každý Den
jediný způsob, jak dohnat ztracený Zzz je s více spánku. Terman navrhuje dostat se do postele 45 minut dříve od pondělí do pátku, což přidává až čtyři hodiny spánku navíc za týden-takže není důvod, proč se nebudete cítit plně odpočatí.