Ugh! Zase ten čas v měsíci…

křeče, nadýmání, změny nálady, bolesti dolní části zad, bolesti hlavy, únava, těžké krvácení- „tento“ přirozený proces “ je náš průchod do ženství? Vážně? Proč nemůžu být jen chlapec!?“(Ano, To jsem si stěžoval každých 28 dní, zatímco jsem stočený do postele s lahví horké vody).Věděli jste, že dysmenorea tj. extrémní bolest v období narušuje každodenní činnost 1 z každých 5 žen podle Americké akademie rodinných lékařů? John Guillebaud, Profesor reprodukčního zdraví na University College London, říká, že výzkum ukazuje, že bolest v období může být někdy stejně “ špatná jako infarkt.“ Infarkt. Chvilku se nad tím zamyslete. „Muži to nechápou a nebylo mu dáno ústřední postavení, které by mělo mít.“ Věřím, že je to něco, o co by se mělo postarat, jako o cokoli jiného v medicíně, “ dodal John. A nemohl jsem víc souhlasit. Aby se ujistěte se, že nemáte trpí každý měsíc a přehazovat a zase v bolestech, mluvili jsme s odborníky a uvedena 7 efektivní domácí opravné prostředky na zmírnění bolesti období, a dokonce i zabránit menstruační křeče. (Není zač!)1. Masáž se sezamovým Olejemsezamový olej se tradičně používá pro abhyanga tj. denní Ajurvédská masáž. Je bohatý na kyselinu linolovou a má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Dr. Malini Sharma, odborník na Ayurvedu, Holy Healthcare Clinic říká: „během menstruace můžete použít sezamový olej a masírovat ho na spodní břicho. Hodně to pomáhá.“(přečíst: 7 Úžasné Sezamový Olej Výhody: Přírodní SPF, Stres Buster & Více)

2. Semena pískavice řecké seno je známo, že usnadňuje hubnutí, je dobré pro játra, ledviny a metabolismus. Ukázalo se, že by mohli být dobrým společníkem i během vašeho období. Dr. Ashutosh Gautam, vedoucí klinických operací a koordinace v Baidyanath, říká: „můžete snížit bolest v období pomocí semen pískavice řecké seno. Vše, co musíte udělat, je namočit do vody po dobu 12 hodin a pak vypít.“(přečíst: 5 Neuvěřitelné, Pískavice řecké seno Výhody: Snížení hladiny Cholesterolu na Pomoc Trávení)

můžete snížit bolesti období s pomocí pískavice řecké seno semena

3. Teplo „použití tepla na spodní břicho pomáhá uvolnit stahující se svaly v děloze,“ říká Dr. Manoj K.Ahuja, Fortis Hospital. Láhev s horkou vodou pro mě vždy dělá trik, ale pro pohodlí můžete také použít topné podložky nebo záplaty. Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital říká: „popíjení teplých tekutin nebo horká sprcha také pomáhá zmírnit bolest a cítit se uvolněněji.“

4. Cvičení se vám může zdát šílené, vzhledem k tomu, že se sotva můžete pohybovat (natož svižnou chůzí), když umíráte bolestí. Ale cvičení zvyšuje krevní oběh v pánevní oblasti a uvolňuje endorfiny proti prostaglandinů (látky podobné hormonům, které způsobují děložní kontrakce svalů během menstruace). Yogi Anoop, MediYoga navrhuje: „dělejte jógové ásany, jako je pranayama a shavasana (mrtvola), zatímco menstruujete, protože zmírňuje bolest a pomáhá tělu relaxovat. Pomáhá také, když ležíte na zádech s ohnutými koleny.“Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital, říká, „je důležité, aby pravidelně cvičit pro vaše celkové zdraví, ale to je obzvláště důležité, pokud jste náchylní k bolestivé menstruační křeče.“

5. Zázvorový a černý pepřový čaj

Dr. Malini Sharma, odborník na Ayurvedu, říká: „připravte bylinný čaj pomocí sušeného zázvoru a černého pepře. Přidejte trochu cukru na chuť, ale vyhněte se mléku.“Zázvor může účinně snížit bolest v období, protože hraje klíčovou roli při snižování hladin prostaglandinů. Jako bonus také pomáhá pravidelně provádět nepravidelná období a bojuje proti únavě spojené s premenstruačním syndromem.

6. Semena kmínu „můžete si vyrobit bylinný čaj ze semen kmínu, abyste snížili bolest v období,“ navrhuje Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath. Kmín má relaxační účinek a jeho anti-spasmodické a protizánětlivé vlastnosti jsou užitečné pro odstranění menstruačních křečí.(Přečtěte si také: 7 výhod kmínu (Zeera), které musíte znát)

7. Heřmánkový čaj

podle studie zveřejněné v časopise Journal of Agriculture and Chemistry má heřmánkový čaj vlastnosti zmírňující bolest. Pomáhá uvolnit dělohu a snížit produkci prostaglandinů, čímž snižuje bolest v období.(přečíst: 13 neuvěřitelné výhody heřmánkového čaje pro pokožku, vlasy a celkové zdraví: vypijte!)

Heřmánkový čaj má vlastnosti proti bolesti

Vezměte na vědomí tyto přírodní prostředky a být lépe připraveni pro další období.