Žádný doplněk režimu je kompletní bez dobrého proteinový prášek, a tam je dobrá šance, že již máte své post-tréninku opravit zamčené dolů. Ale pokud jde o budování více dobře zaoblené a komplexní stoh doplňků, skvělé místo pro začátek je s rozvětveným řetězcem aminokyselin(také známý jako BCAA).

nejprve rychlá vědecká lekce: všechny proteiny jsou tvořeny 20 různými aminokyselinami. Vaše tělo nemůže vyrobit devět z těchto aminokyselin, což znamená, že je můžete dostat do svého systému pouze správnou stravou. Z těchto devíti se tři nazývají aminokyseliny s rozvětveným řetězcem: valin, leucin a isoleucin. Nacházejí se především v bílkovinných potravinách, ale jsou také k dispozici izolovaně jako doplněk.

BCAA má několik zásadních výhod. Významně pomáhají v procesu obnovy, zejména pokud jde o snížení bolesti svalů. Začlenění BCAA do vaší stravy také přispěje k růstu svalů a zabrání plýtvání svalů. A snižují svalovou únavu, což znamená, že v tělocvičně můžete jít tvrději a déle. Na rozdíl od doplňků před tréninkem a proteinového prášku, které by měly být užívány před a po tréninku, BCAA lze užívat před, během nebo po tréninku a poskytují stejné výhody všude kolem. Jsou k dispozici jako samostatný doplněk nebo jako přísada do jiných doplňků, jako je proteinový prášek.

zde jsou některé z nejlepších BCAA doplňky osobní trenéři objetí.

Čisté BCAA

Neil Thomas, trenér se nachází v Richmondu, Virginie, tyčinky s Čistou Stroj je Čisté BCAA. „Vždycky rychle skočím a zkusím něco nového s doplňky, ale k tomu se vracím nejvíc,“ říká. Značku poprvé vyzkoušel při přípravě na setkání s mrtvým tahem před několika lety, a uvízl s tím, když si během přípravy všiml pozoruhodných zisků: „Použil jsem to s kurkumou a zázvorovým zeleným čajem a viděl jsem pevné zisky, které si nevšimnu u jiných doplňků.“

Clean Machine je také oblíbený Shauna Godwin, trenér, který působí z Boone v Severní Karolíně. Shauna se drží čistého stroje kvůli jejich transparentnosti, pokud jde o získávání jejich složek. Jejich BCAA jsou 100% přírodní, veganské, bezlepkové, bez sóji a bez umělých příchutí. „Miluji vědět, odkud pocházejí mé BCAA,“ poznamenává a cituje studie, které ukázaly, že určité značky odvozují svůj produkt z méně slaných zdrojů.

Koupit Nyní: $25/30 porcí

Alani Nu BCAA

Josh Habecku Kořene 18 Crossfit udržuje kofein ze své stravy, tak měl nějaké problémy s hledáním BCAA, která pro něj pracovala jako mnoho výrobků na trhu s obsahem kofeinu. Nakonec zůstal u značky Alani Nu, která vyrábí BCAA v různých příchutích. „Vyzkoušel jsem tam skoro všechno a tohle je jediné, co se mi líbí,“ říká. Habecku konstatuje, že Alani Nu Bcaa jsou super účinné a nemusí využívat kofeinu, což je ideální pro jeho doplněk režim.

Koupit Nyní: $40/30 porcí

Vivolife Syrové Rostlinné Bílkoviny & BCAA

se sídlem v Londýně trenér, Izzie von Köhler, žije vegan životní styl. Jako takový, nalezení účinného doplňkového režimu, který nepřišel nabitý cukrem nebo aby pro zrnité, hrudkovité směsi, byla výzva. Nakonec našla doplňky Vivolife a od té doby s nimi zůstala. Von KÖHLEROVA BCAA fix pochází z jejích proteinových prášků Vivolife, které jsou odvozeny z konopí a štípaného hrachu. Je to 100 procent veganské a skvělý způsob, jak získat bílkoviny i BCAA v jednom (průměrná porce obsahuje 25 gramů bílkovin a 6 gramů BCAA). „Je to všechno syrové a bio-fermentované, takže se po jeho požití nikdy necítím nafouklý,“ říká. To, že Vivolife sladí své výrobky pouze stevií, je o to přitažlivější pro sportovce, kteří chtějí vystřihnout cukr.

koupit: $59/26 porcí

X-Tendenci Bcaa

Long Island-založené trenér Kevin Wasson dostane jeho BCAA opravit prostřednictvím Bcaa Xtend. „Už nějakou dobu jsou mým cílem,“ říká. BCAA prášek značky přichází s neuvěřitelných 7 gramů BCAA na porci, což výrazně pomáhá Wassonovi získat sílu a zotavit se. X-TEND je také plný elektrolytů, které považuje za prospěšné pro jeho hydrataci během zvláště intenzivního tréninku.

koupit: $24/30 porcí

Redcon1 Porušení Branch Chained Amino Kyseliny

Freddy Vidal není jen osobní trenér, ale také vysoké školy wrestling a fotbalový trenér. Jako takový, je to extrémně aktivní člověk, který si nemůže dovolit nechat bolest nebo nedostatek energie v cestě jeho tréninku. Bojovat proti těmto hangups, vezme Redcon1 je porušení BCAA. „Tolik BCAA má jen tuto křídovou strukturu, když je vezmete, víte?“říká,“ ale nikdy to nebyl problém s porušením.“Je k dispozici v šesti lahodných příchutích, ale Vidal doporučuje meloun nebo jahodový Kiwi.

Kup nyní: $ 29

Poznámka: nákup produktů prostřednictvím našich odkazů nám může vydělat část prodeje, což podporuje poslání našeho redakčního týmu. Více se dozvíte zde.