(CNN) — Turistika není obvykle považován za příležitost k jídlu, jako foodie, ale trekking po lese vyžaduje hodně kalorií k udržení své energie. Často je nemožné nosit všechno jídlo, které byste chtěli. Musíte se rozhodnout.

„je to o vyvážení nákladů, chuti, hmotnosti a výživy,“ radí Appalachian Trail thru-turista Amber Kostka.

mluvili jsme s hrstkou zkušených turistů, abychom zjistili, které potraviny jdou na podporu. Ať už jste turismus na týden nebo šest měsíců, nebo i když jste jen na stopě na jeden den, zde jsou některé potraviny, které vás mohou pohánět vaše další dobrodružství.

Váš sendvič nebude dělat sám

Mouka Tortilly, 10 ct ($2.49, target.com)

Turisté rád velký sendvič na stopě, ale balení bochník chleba není možné. Zabírá příliš mnoho místa a je náchylný k plísním na delších túrách. Moučné tortilly dělají trik, ačkoli: jsou lehké. Nezabírají mnoho místa. Trvají věčně. Rádi do nich balíme tuňáka nebo arašídové máslo, ale nezapomeňte si koupit moučné tortilly, ne kukuřičné tortilly, které se mohou snadno rozpadat.

Udržujte to jednoduché

turisté na dlouhé vzdálenosti hlásí, že jedí něco přibližně každé dvě hodiny. To je hodně jídla a může to být drahé. Těchto šest položek doporučuje vážné turisty priority nákladů (takže nemusíte vyloupit banku), hmotnosti (takže se nemusíte zlomit záda), a kalorií, takže můžete držet trekking na plnou nádrž.

Naši odborníci říkají, že se potácejí v těchto dvou-hodinových intervalech po celý den, mít dostatek energie na to, aby cestu na cílové čáře.

Pop-Tarts Matné Jahoda, 8 ct ($1.99, target.com)

Budete pravděpodobně mít hlad, když se probudíte ve stanu. Co byste měli jíst? Na stezce jsou dvě myšlenkové školy: někteří turisté hlásí, že chtějí rychlé sousto, aby se mohli co nejdříve vrátit na stezku. Jiní dávají přednost tomu, aby si udělali čas na vaření něčeho, co je zahřeje. Pokud chcete rychlost, Pop-koláče jsou skvělou volbou. Snadno se vejdou do vašeho balení, rozdrtí místo rozdrcení a jsou bohaté na kalorie.

Lance Sendvič Sušenky, Různé Balení, 8 ct ($3.29, target.com)

Na turisty, jsme mluvili s láskou tyto Lance Sendvič Sušenky jako svačinku. Podpis mini-sendvič má arašídové máslo plněné mezi dvěma sýr, sušenky, a balíček šesti má neuvěřitelných 210 kalorií — to není špatné na jídlo, že je to lehké. Variety pack obsahuje tradiční variantu arašídového másla a smetanový sýr a pažitku, z nichž každá je chutná a dobrá pro podporu.

Jif Jít Občerstvení, Poháry, 8 ct ($1.99, target.com)

Někteří turisté si řekl, že si myslel, že arašídové máslo může dostat nudné jako denní svačinu na dlouhou cestu. Většina později přiznala, že se mýlili. Arašídové máslo je perfektní kombinací sladké, slané a plné bílkovin a je to super náplň, když ji položíte na tortillu. Tyto jednotlivé balíčky usnadňují přinést jen tolik, kolik potřebujete, a snadno se ukládají jako odpadky, dokud nenajdete popelnici.

Starkist Tuňáka Výtvory Bold Hot Buffalo Styl ($1.39, target.com)

Udržet ty tortily jsme se zmínili vhod, protože dvě hodiny poté, arašídové máslo svačina, to je čas to zabalit tuňáka stvoření. Jste skeptičtí, že se budete těšit na obyčejného tuňáka jako svačinu? Starkist ve skutečnosti vyrábí desítky příchutí a ty v odrůdovém balení jsou některé z našich osobních oblíbených. Možnosti jako Hot Buffalo a Thai Chili jsou plné chuti. Jsou lehké na přenášení a zůstávají čerstvé po velmi dlouhou dobu, což z nich dělá skvělé pro dlouhou túru.

Clif Stavitelé Proteinové Tyčinky, Křupavé Arašídové Máslo, 6 ct (6,99 dolarů, target.com)

Jeden z těchto barů obsahuje 20 g bílkovin a esenciálních aminokyselin. Studie publikovaná Národním centrem pro biotechnologické informace zjistila, že tato kombinace pomáhá budovat a opravovat svaly, takže jste méně bolestiví a připravenější na další den. (Nebo, pokud jste jen pěší turistiku na jeden den, takže můžete chodit zítra.) Kostka také miluje Clif stavitele pro jejich texturu. „Mají opravdu dobrou křupavost,“ říká, “ a nehýbejte se jako většina ostatních proteinových tyčinek, které jsem vyzkoušel.“

Annie ‚s Shells & bílé čedarové makarony & sýr, 4 ct ($5.99, cíl.com)

Annie mac a sýr je další jídlo Kostka změní na stopě. „Byla jsem posedlá makaróny a sýrem,“ vzpomíná na svůj půlroční výlet. „Bylo to uklidňující a teplé na konci dlouhého dne.“Říká, že někdy do směsi přidala tuňáka nebo uzené maso pro extra bílkoviny. Chcete-li ušetřit místo, uložte těstoviny do opakovaně použitelného silikonového sáčku místo objemnější krabice, pokud cestujete s batohem.

získejte gurmány

turisté na kratších dobrodružstvích mají trochu prostoru navíc pro dekadenci. Nebude to jako stolování v pětihvězdičkové restauraci, samozřejmě, ale jeden – nebo dvoudenní výlet umožňuje ještě několik pohodlí stvoření.

zde je šest možností jídla, které zajistí, že dostanete výživu, kterou potřebujete, a zároveň zvýší chuť.

Quaker Bio Instantní Ovesné vločky Variety Pack, 8 ct ($2.99, target.com)

skutečná snídaně šampiónů je pravděpodobně ovesné vločky. Je plná zdravých, komplexních sacharidů, bílkovin a tuků. Je také vysoký obsah vlákniny a snadno stravitelný. Ráno budete muset strávit více času vařením, ale nic nás nenaplňuje jako teplá mísa ovesných vloček. Tato odrůda balení od Quaker má možnosti, které chutnají skvěle — také-jsou chutné, aniž by přes vrchol s cukrem. Zamíchejte nějaké arašídové máslo a opravdu máte mocnou snídani.

druh arašídové máslo Crunch Bar ($2.49, cíl.com)

Sacharidy a bílkoviny jsou důležité pro palivo během výlet, a tato svačinka má dostatek obojího, s 14 gramů rostlinných bílkovin a 5 g vlákniny. Je také dostatečně malý, aby se udržel v kapse, takže ho můžete jíst, aniž byste se zastavili na přestávku. Druh dělá mnoho různých chutí, ale jsme částečně na křupání arašídového másla.

holé pečené křupavé Apple Chips Granny Smith ($4.29, cíl.com)

všichni víme, že ovoce a zelenina jsou součástí zdravého jídelníčku, ale bohužel, oni nejsou vždy vhodné pro pěší turistiku. Mohou se poškodit v tašce a rychleji se kazí než mnoho jiných potravin na tomto seznamu. Tyto čipy-v podstatě dehydratované ovoce s několika dalšími přísadami – jsou skvělým kompromisem. Ve skutečnosti chutnají jako ovoce, mají stejnou nutriční hodnotu a ve vaší smečce se nedostanou.

Duke je Sexy & Pikantní Uzené Shorty Párky ($4.99, target.com)

sušené Hovězí je skvělý doplněk k jakékoli pěší menu. Je lehký na přenášení a plný bílkovin, ale chuť není vždy naše oblíbená. Duke ‚s Hot & pikantní uzené klobásy nám ukázaly, že některé trhané výrobky mohou být stejně chutné jako praktické. Tento 16uncový sáček obsahuje přibližně 25 malých uzenin. (Poznámka: Někteří zákazníci hlásili, film, balení, zaměňovat to za plíseň, ale ve skutečnosti je to látka, aby se zabránilo lepení a je zcela bezpečný.)

& Shromáždit Freeze-Sušené Mango Plátky (5,99 dolarů, target.com)

je užitečné mít něco sladkého, aby zvýšit vaši energii ve středu odpoledne — a sladké nemusí překládat do nepřirozené sladidla. & Shromážděte sušené ovoce je dodáván v uzavíratelném sáčku zabalené s šesti porcí ovoce, takže nemusíte sníst všechno najednou. Je to přirozeně sladké, uspokojující a velmi chutné.

Mountain House těstoviny s Chilli s Hovězím masem ($9.49, cabelas.com)

Vše, co musíte udělat, aby si jídla Mountain House je zalijeme vařící vodu do sáčku a počkejte 10 minut. Jídla jsou lyofilizována, aby se zachovaly živiny, a neobsahují umělé příchutě, barvy a konzervační látky. Každé balení obsahuje dvě porce, takže můžete jíst jednu a zbytek uložit na později, nebo můžete jíst obě V jednom sezení. Nebudeme soudit-po dlouhém dni pěší turistiku, jste si to zasloužili.

Poznámka: Výše uvedené ceny odrážejí ceny uvedené maloobchodníky v době zveřejnění.