ce spune dr.Melinda Ratini:

TRX este un antrenament super-intens care poate fi adaptat, dar nu este pentru toată lumea. Trebuie să aveți un nivel de bază de fitness și coordonare pentru a profita la maximum chiar și de cele mai simple antrenamente TRX și pentru a fi în siguranță.

ar trebui să aveți un antrenor care să lucreze cu dvs. pentru a vă asigura că tehnica dvs. este pe țintă pentru a ajuta la evitarea rănilor.

este un antrenament excelent pentru tine dacă ai timp și spațiu limitat și încerci să intri sau să menții o stare de vârf.

dacă nu sunteți în formă sau sunteți nou la sală, mergeți la un antrenament TRX mai lent, pentru începători, pentru a construi forță și mușchi. Adăugați o activitate aerobă bună, cum ar fi mersul pe jos, pentru a vă aduce în formă de vârf înainte de a vă arunca în utilizarea TRX ca antrenament aerobic.

nu încercați TRX dacă aveți o problemă medicală, durere sau probleme de echilibru, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune că este în regulă. În caz contrar, vă veți pregăti pentru rănire.

este bine pentru mine dacă am o stare de sănătate?

un program aerobic solid cu o anumită rezistență adăugată este ideal pentru dvs. dacă aveți diabet, atâta timp cât l-ați eliminat împreună cu medicul dumneavoastră. Tot mușchiul pe care îl construiți va arde mai multe calorii.

asigurați-vă că începeți la nivelul de pregătire potrivit pentru dvs. Este posibil să fie nevoie să vă verificați glicemia înainte, în timpul și după orice antrenament intens. De asemenea, va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre modificările care pot fi necesare în planul de tratament pentru diabet.

aerobica și construirea forței sunt, de asemenea, chei în scăderea greutății, tensiunii arteriale și colesterolului „rău” pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Dacă aveți deja boli de inimă, va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe acest program sau orice alt program de exerciții fizice.

dacă aveți leziuni la genunchi sau spate, artrită sau limitări fizice de orice fel, cereți medicului dumneavoastră să vă elibereze de TRX. Lucrând cu un antrenor cu experiență, este posibil să puteți dezvolta un program TRX care funcționează restul mușchilor fără a pune presiune suplimentară asupra articulațiilor dureroase sau a articulațiilor rănite.

dacă ați făcut un antrenament dur de suspendare, cum ar fi TRX, înainte de a rămâne gravidă, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă permită să continuați puțin timp, atâta timp cât nu aveți probleme legate de sarcină. Veți fi capabil să ia stresul de pe articulatii si modifica antrenament pentru a satisface nevoile dvs. în schimbare. Lucrați îndeaproape cu un antrenor care are foarte multă experiență în lucrul cu femeile însărcinate pentru a vă asigura că acest lucru este sigur.dar, pe măsură ce crește burta, va trebui să opriți toate exercițiile de bază suspendate. Și nu ar trebui să faceți exerciții în al treilea trimestru în care vă aflați pe spate, deoarece acest lucru este rău pentru fluxul de sânge către copilul dumneavoastră.