beneficiile propuse ale unei diete alimentare crude sunt mult exaltate în industria frumuseții-un ten impecabil, păr strălucitor și o strălucire care vine din interior. Dar punerea în jos chips-uri în favoarea morcov bastoane este mai ușor de zis decât de făcut. Introducerea: Masa Mono. Această ultimă tendință vede un aliment, de obicei fructe sau legume crude care alcătuiesc fiecare dintre mese, respectiv. În timp ce la început s-ar putea suna extrem de plictisitor să mănânce în acest fel, am rotunjit tot ce trebuie să știți despre acest moft-dieta care ar putea modifica doar gândirea…

ce este o masă Mono?

„o masă compusă exclusiv dintr-un singur aliment, de obicei fructe sau legume crude.”

în meniu: sfeclă roșie, țelină, mango și smoothie-uri pe bază de apă… un fenomen care își propune să simplifice orele de masă, masa Mono este o tendință care încurajează corpul nostru să se concentreze pe o sarcină la un moment dat. Diferite enzime sunt necesare pentru a descompune diferite tipuri de alimente, inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi și zaharuri. Dacă se întâmplă prea multă activitate în tractul digestiv, acizii pot contracara enzimele, determinând alimentele să fermenteze și să se descompună, spre deosebire de a fi digerate.

și cu atât de multe ingrediente diferite consumate într-o singură ședință, acesta poate fi un proces obositor pentru corpurile noastre pentru a finaliza. Unele reacții adverse includ arsuri la stomac, letargie și tulburări gastro-intestinale. Ai stat vreodată pe plajă și ai mâncat un pepene verde până când ai fost plin? Dacă da, ați mâncat o masă mono. Corpul tău va primi acest aliment în unitate și în totalitate, determinându-l să declanșeze unul reacție enzimatică pentru a digera cu succes.

care sunt beneficiile?

1. Este cea mai ușoară masă de digerat: cu cele mai multe mese care conțin cel puțin o sursă de proteine, carbohidrați și legume; adesea poate fi greu pentru corpul nostru să digere. Chiar și unele dintre cele mai de bază alimente conțin o multitudine de ingrediente care ne pot împiedica tractul digestiv și, în consecință, pot cauza probleme stomacurilor noastre.
2. te obligă să mănânci alimente de calitate mai bună: este ușor să te mulțumești cu fructe și legume de calitate scăzută atunci când sunt consumate cu ingrediente care le maschează aroma. Dacă ne limităm mesele la un singur tip de fructe sau legume, este aproape imposibil de deghizat, încurajându-vă să cumpărați ingrediente de calitate mai bună.
3. o mai mare apreciere pentru alimentele pe care le mananci: Limitarea meselor noastre la un singur ingredient asigură o apreciere mai mare pentru alimentele pe care le consumăm. Abilitatea de a savura atât aroma, cât și textura unei arome simple vă permite să vă bucurați din toată inima de ceea ce mâncați.
4. alergii punct-Pin: dacă ați găsit-te suferă de o reacție alergică după consumarea anumitor mese, poate fi în valoare de adoptarea unei diete mono pentru a pin-punct exact ceea ce este că a face să suferiți. Singura modalitate sigură de a ști la ce ingredient sunteți alergic este să le consumați izolat.
5. știți când este timpul să nu mai mâncați: Consumul unui tip de mâncare la un moment dat vă permite să vă acordați atenția devotată gustului și texturii acelui ingredient special. Permiterea corpului să se concentreze pe o singură mâncare va asigura că glandele de satietate funcționează corect, ceea ce face aproape imposibil să mănânci prea mult.
6. este cel mai simplu mod de a mânca: uneori, simplu este cel mai bun.

5 mese Mono nutritive pentru a încerca acasă

fructele cele mai consumate la nivel mondial, Mango-ul vine cu o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv riscul scăzut de cancer, îmbunătățirea digestiei și beneficiile generale atât pentru piele, cât și pentru păr.

sfeclă roșie

fie că o amestecați într – o supă clasică, fie că beți ca un smoothie nutritiv, acest superaliment unic este sărac în grăsimi, plin de vitamine și minerale și conține antioxidanți puternici-masa mono perfectă!

Kiwi

o sursă bună de fibre, Kiwi-urile sunt pline de nutrienți precum vitamina C, vitamina E, folat și potasiu. Ajutând procesul de digestie, acest super-aliment dens din punct de vedere nutrițional poate ajuta la promovarea pierderii în greutate, pe lângă faptul că ajută digestia și ajută la gestionarea astmului.

afine

printre cele mai puternice surse de antioxidanți din lume, afinele lucrează pentru a ne proteja corpul de daunele cauzate de radicalii liberi și moleculele instabile.

Avocado

conținând grăsimi mononesaturate și polinesaturate sănătoase, o porție de Avocado pe zi poate ajuta semnificativ la menținerea sănătății pielii, transportul vitaminelor solubile în grăsimi, cum ar fi D, K, A și E și eliberarea hormonilor în intestin, făcându-vă să vă simțiți sătul.

*toate imaginile oferite de Rebecca Gawthorne