Atkins este un tip de dieta ketogenic, care aderă la un plan de nutritie care este bogat in grasimi si saraca in carbohidrati. Scopul unei diete ceto este de a atinge cetoza—o stare metabolică, ceea ce înseamnă că corpul tău arde grăsimile stocate pentru combustibil în loc de carbohidrați și zahăr. Se crede că dietele Keto ajută la accelerarea procesului de slăbire și la stoparea poftelor în același timp. Inițial, dieta ketogenică clasică a fost dezvoltată de medici pentru a trata epilepsia. Keto clasic este considerat foarte restrictiv și de obicei se face numai sub supraveghere medicală strictă.

astăzi, mulți oameni prospera pe ceto diete similare cu Atkins. Iata care sunt primele cinci greseli keto
si cum te putem ajuta sa le eviti.

1. Multe persoane care tin dieta keto incep sa sara prea repede, eliminand complet carbohidratii si consumand doar grasimi si proteine—fara a face cercetarile necesare. Din păcate, revizuirea radicală a dietei într-o astfel de manieră poate duce la căderea vagonului cu conținut scăzut de carbohidrați și la consumul de alimente preferate cu conținut ridicat de carbohidrați, prelucrate. Sfatul nostru: începeți încet pentru a evita această greșeală obișnuită de ceto. Atkins te pregătește pentru succes cu planuri personalizate stilului tău de viață, precum și o bibliotecă incredibilă de rețete.

2. O dietă ceto necesită niveluri ridicate de grăsimi, un pic de proteine și niveluri foarte scăzute de carbohidrați.
multe diete ceto exagerează aportul de proteine, ceea ce poate împiedica organismul să intre în cetoză.
când urmați o dietă ceto, asigurați-vă că majoritatea caloriilor dvs. provin din grăsimi bune, mai degrabă decât din proteine.

3. Dacă vă simțiți foame între mese, este posibil să nu consumați suficiente grăsimi sănătoase, inclusiv grăsimi polinesaturate și mononesaturate, cum ar fi avocado, nuci și pește. Up
aportul de aceste surse bune de grăsime, și veți găsi probabil scutire de dureri de foame între
mese. Amintiți-vă că grăsimile sănătoase oferă cea mai mare parte a caloriilor din dietele ceto.

4. Ignorarea legume

legume cu frunze verzi sunt un discontinue sănătos de orice dieta ketogenic. Poate fi prea ușor să faci greșeala ceto de a-ți umple farfuria în primul rând cu carne sau grăsimi, dar legumele sunt o sursă excelentă de nutriție, inclusiv fibre, vitamine și minerale. Alegeți legume non-amidonice, cum ar fi broccoli, dovlecei, ardei grași, sparanghel și ciuperci.

5. Nu bea suficientă apă

apa joacă un rol crucial în a ajuta sistemele organismului să funcționeze în mod regulat, inclusiv metabolismul. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au un efect diuretic asupra organismului, determinând pierderea atât a apei, cât și a electroliților. Multe ceto dieters nu consuma suficienta apa sau electroliti, mai ales în timpul
zilele de început de dieta lor. A nu bea suficientă apă poate duce, de asemenea, la constipație, amețeli și voință slăbită; acest lucru este, de asemenea, cunoscut de mulți ca „gripa ceto”.”Pe lângă faptul că bei suficientă apă, poți combate acest efect secundar cu bulion sau adăugând puțină sare în plus la
mâncarea ta.