răspuns la când

aminoacizii cu lanț ramificat se referă la trei dintre aminoacizii esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce în mod natural. În schimb, obținem BCAA din alimente, cum ar fi carnea și suplimentele suplimentare BCAA.

dacă lucrați și urmați o dietă strictă, corpul dvs. va începe să dorească energie și să încerce să găsească o sursă alternativă, de obicei prin descompunerea proteinelor musculare; ceva pe care fiecare sportiv ar dori să-l evite. Prin menținerea nivelurilor ridicate de sinteză a proteinelor și a nivelurilor de descompunere scăzute, acest lucru vă va ajuta să mențineți masa musculară, ceea ce poate duce la construirea de noi țesuturi musculare.

BCAA: când să luați

suplimentele BCAA vin în două forme – tablete și pulbere BCAA.Acestea pot fi luate de până la 3 ori pe zi, în funcție de dimensiunea și concentrația de servire (deci urmați întotdeauna instrucțiunile producătorului). Pulberea poate fi amestecată cu apă, o băutură cordială sau sportivă pentru utilizare în timpul unui antrenament. Tabletele sunt de obicei înghițite întregi cu apă. BCAA pot fi, de asemenea, luate înainte sau după antrenament, cu condiția ca doza zilnică recomandată să nu fie depășită.

BCAA înainte de culcare

luarea BCAA înainte de culcare poate oferi corpului tău aminoacizi esențiali, blocurile de proteine. Acesta este cazul suplimentelor numai BCAA. Dacă suplimentul dvs. conține alte ingrediente, cum ar fi cofeina, atunci luarea acestuia înainte de culcare poate fi problematică.

cofeina este un supliment excelent înainte de antrenament, dar trebuie evitată înainte de culcare. Când vă antrenați, odihna este vitală pentru a vă ajuta să vă reparați mușchii.