aflați din acest ghid complet despre tulpina musculară și știți ce să faceți atunci când vă rupeți sau trageți mușchii. Faceți clic pentru a înțelege când să mergeți la tratament la domiciliu și când să vizitați un medic!

ilustrare a tulpinii musculare care provoacă exerciții

tulpina musculară definiție: ce este tulpina musculară/ lacrimile musculare/ mușchiul rupt/mușchiul tras

tulpina musculară însemnând

tulpina musculară sau mușchiul tras este o leziune internă a tendonului și / sau a mușchiului, în care o contracție, rupere sau supra-întindere a fibrelor musculare provoacă durere, coaste, quad-uri, vânătăi, decolorare sau rigiditate în zona localizată.

motive: de ce se întâmplă tulpini musculare?

uneori, în viața noastră de zi cu zi sau în timpul antrenamentului, ne întindem mușchii dincolo de limitele lor. Și uneori, în necunoștință de cauză le contractăm prea puternic. Provoacă lacrimi în fibrele musculare și face ca acea parte să nu se poată mișca sau să funcționeze corect. În ambele cazuri de mai sus, nivelul de severitate depinde de următorii doi parametri:

1. cât de mult sunt întinși sau contractați mușchii? Adică gradul.
2. câte fibre musculare sunt rupte sau întinse sau afectate? Adică severitatea.

aceste două decid că cazul este ușor, moderat sau grav. În funcție de funcționalitatea părții corpului și de nivelul de deteriorare, această ruptură musculară sau tulpina musculară este clasificată în trei grade (grade).

ruperea mușchilor sau încordarea mușchilor: mecanismul normal al corpului Vs Problematic

lacrimile musculare fac parte și din mecanismul corpului nostru. Dar această lacrimă este foarte mică, ceea ce poate fi numit o defalcare normală.

factori de risc pentru tulpina musculară

lacrimile mici apar în timpul sau în timpul efectuării:

1. exercițiu riguros
2. antrenament greu
3. program de antrenament de forță

probabilitatea de a obține un mușchi tras sau mușchi rupt crește în timp ce antrenamentul riguros sau activitatea sportivă. Toate sporturile sportive implică un anumit risc, totuși sporturile de contact prezintă un risc mai mare de rupere musculară. Astfel de sporturi includ fotbal, tenis și baschet. Motivul din spatele este cerința de a lua un start rapid, care cel mai adesea tinde să dea un risc de tulpina.

cu toate acestea, trebuie să ne amintim că pas cu pas de pe o bordură poate da, de asemenea, o astfel de tulpina. Chiar și puteți obține în timp ce ridicați un desen animat Greu sau o cutie grea. Tulpina musculară de la alergare este, de asemenea, frecventă.

tulpina musculară problematică: grade de tulpină musculară (gradul 1, gradul 2 sau gradul 3)

tulpina musculară din cauza greutății grele!

tulpina musculară/lacrimile sau mușchiul rupt / tras sunt câțiva termeni care fac parte din viața unui sportiv sau a unui interpret de exerciții grele. Leziunile sportive încorporează entorse, tulpini și leziuni ale ligamentelor. Acestea indică deteriorarea mușchiului sau a tendonului. Severitatea unei astfel de probleme este evaluată în grade. Deci, ce spun parametrii acestor grade? Să conștientizăm 3 grade de tulpină și să știm despre cauzele tulpinii musculare, simptomele, factorii de risc și gradele în profunzime.

tulpina musculară gradul 1: ruptura musculară de gradul I

după cum sugerează gradul, nu este o problemă severă. Acest tip de tulpină indică o ruptură minoră în mușchi. Când câteva fibre musculare sunt afectate de rupere sau întindere, această tulpină ușoară nu se dovedește problematică. Dă durere sau sensibilitate la mușchii răniți, dar durerea rămâne la o rezistență scăzută.

tulpina musculară ușoară determină

1. să efectueze o activitate fizică riguroasă sau un antrenament fără încălzire înainte de
2. să exercite excesiv și oboseală
3. corp non-flexibil
4. stare precară

simptome ușoare de tulpină musculară

1. durere musculară: sensibilitate și durere în mușchi după efectuarea unei activități care implică întinderea sau contracția violentă a mușchilor. Pacientul simte durere care crește ori de câte ori partea afectată este mișcată.

durerea incetineste treptat daca se da odihna partii muschilor raniti.

2. musculare tulpina Pop: Partea vătămată nu prezintă umflături sau vânătăi.
3. suferindul poate muta o parte sau mișcare nu se oprește complet și de timp devine normal.

tulpina musculară gradul 2: tulpina musculară de gradul doi

o astfel de tulpină indică ruptura musculară de nivel moderat. Provoacă durere suferinței, ceea ce nu este insuportabil, totuși suficient pentru a atrage atenția. Supărarea sa limitează capacitatea de mișcare. În acest caz, pe măsură ce numărul fibrelor musculare rănite crește, acestea dau dureri relativ grave.

tulpina musculară acută sau moderată determină

1. să alunece sau să efectueze o activitate cu piciorul pierdut
2. să sară, să arunce ceva sau să alerge repede nepăsător
3. să ridice niște lucruri grele
4. să ridice sau să tragă cu o postură incomodă a corpului

simptome moderate ale tulpinii musculare:

1. partea corpului devine umflată ușoară din cauza tulpinii.
2. spasme musculare sau crampe.
3. în momentul leziunilor musculare, zona localizată a mușchiului afectat prezintă un pop.
4. pierderea de forță este vizibilă în acest tip de tulpină musculară.
5. uneori, partea afectată a corpului prezintă vânătăi ușoare sau umflături sau ambele.

tulpina musculară gradul 3: tulpina musculară de gradul trei

acum, acesta este un apel serios. Tulpina de gradul trei indică cea mai problematică ruptură musculară. Această stare vine atunci când fibra musculară se rupe și devine motivul durerii intense. Astfel, mușchiul devine tot drumul prin lacrimă din cauza întinderii sau a tulpinii. Durerea inițială restricționează complet capacitatea de mișcare. Uneori, provoacă senzația pop.

ce se întâmplă în interiorul și în afara în problema tulpina musculare?

interior: Mușchii noștri rămân conectați la oase prin tendon, un cordon puternic. Prea multă întindere musculară sau contracție musculară îndepărtează mușchiul de tendon și, prin urmare, de os. Sau, uneori, rupe mușchiul în două bucăți și le separă. Mușchiul își pierde conturul normal din cauza unei pauze ascuțite. Uneori, această lacrimă musculară dăunează și vaselor mici de sânge, ceea ce devine cauza sângerării locale și a iritației la terminațiile nervoase. O astfel de leziune internă a tendonului care provoacă durere, coaste, quad-uri apar ca vânătăi sau umflături.

în afara: O parte a corpului afectată de tulpină poate prezenta umflături, roșeață, vânătăi și poate provoca slăbiciune. Poate provoca dureri musculare în timp ce mișcați piesa sau utilizați articulația din apropiere. De asemenea, se pot obține tăieturi deschise de la o astfel de vătămare.

tulpina musculară cronică Cauze

factorii sau activitățile care pot provoca tulpina musculară severă sunt:

1. pentru a efectua o mișcare riscantă repetitiv
2. pentru a juca sport, cum ar fi tenis de golf, canotaj, baseball sau un astfel de alt joc cu corpul excesiv de obosit sau în prea mult flux
3. să doneze o postură slabă ca obicei în viața de zi cu zi
4. să dețină gât sau spate în mod greșit într-o postură incomode pentru o perioadă lungă de timp
5. simptome severe tulpina musculare:
6. locul sub piele în cazul în care de mușchi vin în afară și să dea decalaj sau dent.
7. conturul mușchilor se schimbă de la normal la defect.
8. evident scade puterea acelui mușchi. Uneori, cel care suferă pierde complet funcționalitatea acelui mușchi.

tipuri de tulpina musculare: Clasificarea tulpina musculare ca pe părți ale corpului

verificați mai jos:

1. tulpina musculare în piept
2. tulpina musculare în spate
3. tulpina musculare în gât
4. tulpina musculare vițel
5. tulpina musculare umăr

tulpina musculară sau mușchiul tras sau lacrima musculară: diagnostic, tratament, reabilitare, orez (odihnă, gheață, compresie, înălțime)

în caz de încordare musculară când să vezi un medic sau să iei ajutorul unui profesionist?

dacă problema este legată de tulpină, trebuie să mergeți la un expert dacă:

1. simțiți în interior sau auziți sunetul unui pop în mușchi atunci când se întâmplă incidentul.
2. cazul este de durere severă, decolorare sau umflare în partea afectată de tulpină.
3. simțiți slăbiciune în mușchi în comparație cu mușchii părții opuse a corpului.
4. sunteți neliniștit din cauza mușchilor restricționați.
5. remediile casnice pentru tulpina musculară sau tratamentele preliminare nu ușurează ușurarea în decurs de 24 de ore.
6. tulpina musculară prezintă simptomele problematice și după 48 de ore. În cazul în care simptomele tulpinii musculare ușoare nu dispar în termen de două zile de la rănire, este vorba de un apel serios.
7. durerea ușoară a tulpinii musculare se agravează ca zilele trecute.
8. nu vă puteți îndeplini treburile sau activitățile zilnice din cauza durerilor severe de spate.
9. tratamentul dvs. nu este benefic și pentru spatele încordat după două săptămâni.
10. în afară de durerile de spate, suferiți de

• Chill
• febră
• slăbiciune
• picior amorțit
• amorțeală inghinală
• amorțeală rectală
• durere sau semne de arsură în timpul urinării
• a pierdut controlul sau senzația de neliniște cu funcționarea vezicii urinare sau mecanismul intestinului

• metoda de diagnosticare a tulpinii musculare: Examinări

  în timpul diagnosticării, medicul sau medicul sau persoana în cauză vă pot pune următoarele întrebări:

  1. spuneți despre momentul și activitatea care declanșează tulpina. A fost vreun pop atunci?
  2. simți lipsa forței musculare, în comparație cu momentul în care nu ai fost rănit?
  3. durerea nu vă permite să mutați zona afectată de tulpină?
  4. în ultima vreme, ați suferit de febră, amorțeală a picioarelor, scădere în greutate, vezică urinară sau probleme urinare.
  5. vă amintiți vreo ineficiență sau simptome care ar putea indica orice problemă medicală?

  cu notarea tuturor celor de mai sus, persoana în cauză examinează spasmul, sensibilitatea, slăbiciunea, mișcarea și alte stări.în afară de stingerea întrebărilor legate de incidente și efectuarea examenelor fizice, un medic ia și istoricul medical.

  rezultatele examinării tulpinii musculare

  aici principala preocupare rămâne că ruptura musculară este majoră (ruptă completă) sau parțială. Dacă procesul de examinare indică faptul că tulpina musculară este la un nivel ușor sau moderat, pot fi excluse alte teste suplimentare.

  dacă procesul aduce îndoială, trei teste sunt utile:

  1. cu raze X
  2. cu ultrasunete
  3. scanare RMN (‘m’ = Magnetic, ‘R’= rezonanță, ‘I’= imagistica)

  în caz de dureri de spate, unele teste suplimentare tulpina musculare sunt efectuate pentru a verifica dacă există o problemă care implică:

  1. coloana vertebrală sau vertebre
  2. canalul Spinal
  3. discuri vertebrale
  4. măduva spinării

  de obicei, profesioniștii nu recomandă mai mult decât testele de laborator necesare, cu excepția cazului în care există un istoric traumatic sau dovezi ale infecției asociate cu cazul persoanei. Într-o situație de cazuri mai mari de tulpină musculară, radiologia vine ca o opțiune.

  orez: tratamentul tulpinii musculare

  

  o fată care ia tratament cu orez pentru problema tulpinii musculare în picior!

  Dacă aveți tratament de orez tulpina musculare pentru lacrima musculare este cel mai bun pentru un astfel de caz. ‘R’,’ I’,’ C’,’ E ‘ indică repausul (R), gheața (I), compresia (C) și elevația (E). O persoană poate urma această metodă pentru vindecarea tulpinii musculare ca tratament pe termen scurt. Aceasta este o metodă salvator pentru problema tulpina musculare, care funcționează ca controler rău rapid.

  odihnă

  un suferind de lacrimă musculară sau mușchi tras trebuie să dea odihnă nu numai părții rănite, ci și tuturor activităților sportive.
  Nu se întinde prea mult!
  fără prea multă utilizare a părții suferite.
  odihnă completă în zona localizată afectată de tulpină! Este necesar pentru începerea procedurii de vindecare.

  gheață

  Ce să alegeți dacă aveți tulpina musculară: căldură sau gheață? Forma solidă de apă deține puterea de a reduce umflarea și că roșeața sau decolorarea zonei tensionate afectate. Aplicați pachetul de gheață timp de aproximativ 16 până la 20 de minute pentru a vedea efectul. 4 până la 8 ori de aplicare este adecvată în decurs de 24 de ore. De asemenea, nu uitați să acordați un decalaj de cel puțin o oră între două aplicații. Pachetul de gheață limitează fluxul de sânge și controlează umflarea, oferind scutire de durere pentru o perioadă scurtă de timp.

  Ce este pachetul de gheață?

  pachetele de gheață găsite pe piețe sunt saci mici de plastic cu apă sau lichid sau un tip special de gel sau soluție frigorifică. Puteți face și acasă.

  zdrobiți niște gheață și umpleți-o într-o pungă de plastic. Înfășurați această pungă într-un prosop și este gata de utilizare.

  compresie

  compresia tensiunii musculare este o tehnică uimitoare dacă partea rănită aparține mâinii sau piciorului, cum ar fi glezna și încheietura mâinii. Pacientul trebuie să comprime mușchii răniți sau tensionați cu un bandaj elastic, pentru a obține ușurarea în curând. Reduce atât umflarea, cât și durerea mușchilor trași. Bandajul crep sau banda elastică de înfășurare este, de asemenea, adresat ca bandaj ace.

  elevație

  pentru a ridica partea corpului este, de asemenea, un truc eficient pentru a obține rezultate îmbunătățite. Acesta este, de asemenea, un truc util mai ales atunci când partea rănită este o gleznă. Ridicarea se face pentru a ridica nivelul părții rănite deasupra inimii, ceea ce reduce fluxul de sânge. Se poate folosi o pernă pentru a ridica piciorul sau glezna pentru ridicare.

  analgezicele, medicamentele antiinflamatorii și fizioterapia sunt, de asemenea, o parte pentru a ajuta procesul în cazurile de tulpină musculară.

  notă specială

  dacă utilizați această tehnică a regulii R. I. C. E. pe cont propriu, asigurați-vă că planul dvs. funcționează și minimizați durerea sau reduceți umflarea. Două zile sunt suficiente pentru a aștepta. După aceea, trebuie să vă consultați cu un medic. Amintiți-vă, cele patru de mai sus sunt utile numai pentru leziunile acute și sunt o acțiune preliminară, care nu este suficientă pentru a se baza pe leziuni cronice.

  cazuri Severe de gradul 2 sau gradul 3

  medicii trimit astfel de cazuri unui specialist ortoped, care vă poate sfătui pentru:

  1. imobilizare timp de săptămâni, pentru a vă menține zona musculară rănită mai sigură
  2. chirurgie pentru repararea
  3. program de reabilitare pentru prea multă severitate

  procesul de reabilitare a tulpinii musculare: 3 faze cu: Reabilitarea tulpinii musculare în faza inflamatorie

  o persoană cu tulpină musculară începe să obțină scutire de starea inflamației după 48 până la 72 de ore, care durează în aproximativ 0 până la 5 zile. Perioada de timp depinde de severitate.

  tehnici de prevenire a tulpinilor musculare: 5 linii directoare utile de urmat în faza acută

  persoana afectată trebuie să urmeze liniile directoare de mai jos într-o astfel de etapă:

  1. aplicați tratamentul R. I. C. E.
  2. Urmăriți-vă gama de mișcări sau mișcări.
  3. efectuați ușor pentru partea sigură.
  4. nu dați întinderi ascuțite în zona afectată de tulpina musculară. Du-te pentru întindere ușoară. Dacă crește durerea musculară, evitați.
  5. mai mult decât mișcările fizice sau activitățile recreative necesare pot deveni cauza unei vătămări suplimentare. Reduceți rata și intensitatea acestor activități pentru prevenirea tulpinilor musculare.

  faza subacută: a doua etapă de reabilitare a lacrimilor musculare

  această fază rămâne cu pacientul lacrimal muscular timp de aproximativ 5 până la 21 de zile după leziune. Ca și în cazul leziunilor acute, perioada de timp pentru această fază depinde și de cât de gravă este pierderea. În această fază, regenerarea și căderea aleatorie a fibrelor musculare se întâmplă în interior. Reluarea treptată a activităților normale ajută la realinierea fibrelor musculare nou generate în pozițiile lor eficiente.

  4 Instrucțiuni importante de urmat în faza subacută:

  urmați următoarele:

  1. acesta este momentul pentru a crește intensitatea întinderilor. Trei (03) seturi sunt adecvate, unde puteți lua întinderea de 30 de secunde.
  2. al doilea agent eficient de realiniere este un masaj. Are puterea de a elibera aderența facială. Masajul este, de asemenea, util în realinierea fibrelor musculare care sunt noi pentru corpul tău.
  3. reluarea rezistenței într-un ritm treptat este pasul următor. Acest proces ajută la realinierea fibrelor musculare și recâștigarea forței.
  4. în observarea unui terapeut fizic, este de asemenea important să se abordeze factorii legați de tulpină, cum ar fi modelele ineficiente de recrutare musculară, mobilitatea pelvisului și mobilitatea coloanei vertebrale.

  faza de maturare a reabilitării musculare trase: Recuperare

  în cel mai critic caz, această fază poate dura până la 6 luni.

  linii directoare: 5 tipuri de antrenamente pentru întărirea mușchilor

  1. antrenament de rezistență: Aceasta este faza în care ritmul antrenamentului de rezistență este trimis la nivelul următor. Intensitatea este crescută, încet și constant.
  2. antrenament de anduranță: încă un antrenament este completat cu antrenament de rezistență, care este antrenament de anduranță. Aceasta întărește fibrele musculare.
  3. aerobic: aici, condiționarea de a nu uita este aerobă sau cardiovasculară.
  4. formare proprioceptivă și de echilibru: Trebuie să o facă cu atenție pentru a nu obține tulpina înapoi.
  5. agilitate de formare: Plyometrics este performanța principală în acest training. Practicarea mișcărilor rapide este caracteristica de bază a acesteia. Acest antrenament înseamnă că daunele sau pierderile sunt aproape recuperate și programul de reabilitare poate fi oprit.

  durata timpului de recuperare a tulpinii musculare

  cât timp există o tulpină musculară sau durează entorsa sau tulpina musculară durează cât timp se vindecă, depinde de localizarea și severitatea tulpinii. Problema majora sau interventia chirurgicala inseamna procedura complicata si mai lunga de recuperare. Durata tulpinii musculare depinde de gravitatea unui caz.

  să știm durata așteptată a suferinței de tulpină musculară, conform condiției!

  tulpină ușoară la nivelul spatelui (Grad 1)

  durata ameliorării tulpinii musculare: 1-2 săptămâni

  durata ameliorării totale a tulpinii musculare: 4-6 săptămâni

  tulpină ușoară sau moderată la nivelul picioarelor (Grad 1 sau 2)

  durata vindecării mușchiului tras: aproximativ 8 până la 10 săptămâni (sau mai mult uneori)

  tulpină severă (Grad 3)

  durata persistenței: acțiunea chirurgicală post, depinde de ritmul de reparare a mușchiului rupt.astfel, prognosticul sau timpul de vindecare a tulpinii musculare depășește tensiunea musculară de gradul 1, gradul 2 și gradul 3. Gradul 1 durează în câteva săptămâni, problema gradului 2 durează 2 sau 3 luni, iar gradul 3 durează câteva luni pentru a se reabilita după operație la reparare.