sub masca socială pe care o purtăm în fiecare zi, avem o parte ascunsă a umbrei: o parte impulsivă, rănită, tristă sau izolată pe care în general încercăm să o ignorăm. Umbra poate fi o sursă de bogăție emoțională și vitalitate, iar recunoașterea ei poate fi o cale spre vindecare și o viață autentică. – C. Zweig & S. Wolf

dacă sunteți cu adevărat sinceri în ceea ce privește creșterea, schimbarea și trăirea vieții la maxim, veți întâlni, la un moment dat, multe părți ale dvs. pe care le veți găsi dificil – dacă nu complet deranjante – să le acceptați.

aceste părți urâte și înfricoșătoare ale noastre sunt elemente ale sinelui umbrei: partea întunecată a naturii noastre.

în domeniul psihologiei, renumitul psiholog Carl Jung s-a gândit mult la această problemă a „Sinelui umbrelor”, fiind profund investit în cercetarea cunoștințelor ezoterice antice și a scripturilor spirituale pentru a trata nu numai mintea omului, ci și sufletul său.ca răspuns la preocuparea sa serioasă, Jung a creat modelul arhetipurilor, un concept în care el credea că mințile noastre inconștiente sunt fragmentate sau structurate în „euri” diferite.”Aceste sine încearcă să organizeze modul în care experimentăm diferite emoții, situații și provocări în viață. Două dintre arhetipurile majore ale lui Jung sunt Persona și Sinele umbrelor.

• nașterea Sinelui umbrei
• reprimarea Sinelui umbrei
• modul în care spiritualitatea și religiile contribuie la reprimarea umbrei
• importanța integrării (vs. Ocolirea spirituală)
• căile drepte și stângace
• 13 tipuri de sinele umbrei
• îmbrățișând Sinele umbrei
• 3 moduri iluminatoare de a vă întâlni Sinele umbrei

nașterea Sinelui umbrei

este un gând înspăimântător că omul are și o parte a umbrei, constând nu doar din mici slăbiciuni și slăbiciuni, ci dintr-un dinamism demonic pozitiv. Individul rareori știe ceva despre acest lucru; pentru el, ca individ, este incredibil că el ar trebui să meargă vreodată în orice situație dincolo de el însuși. Dar lasa aceste creaturi inofensive formează o masă, și apare un monstru furios. – Carl Jung, „despre Psihologia inconștientului”

deci, ce este exact „Persona” și „Sinele umbrei”? Voi explora mai jos:

ce este Persona?

Ei bine, persoana, conform lui Jung, definește cine ne-ar plăcea să fim și cum dorim să fim văzuți de lume. Cuvântul ” persona „este derivat dintr-un cuvânt Latin care înseamnă literalmente” mască”, cu toate acestea, în acest caz, cuvântul poate fi aplicat metaforic, reprezentând toate diferitele măști sociale pe care le purtăm între diferite grupuri de oameni și situații.

ce este Sinele umbrei?

pe de altă parte, Sinele umbrei este un arhetip care face parte din mintea inconștientă și este compus din idei reprimate, instincte, impulsuri, slăbiciuni, dorințe, perversiuni și temeri jenante. Acest arhetip este adesea descris ca partea întunecată a psihicului, reprezentând sălbăticia, haosul și necunoscutul. Jung credea că această energie latentă este prezentă în noi toți, în multe cazuri formând o sursă puternică de energie creativă.

suntem cu toții născuți puri, ca niște pânze goale. Dar la un moment dat în timpul dezvoltării copilăriei noastre, învățăm cunoștințe care ne învață să separăm lucrurile în bine și rău. În momentul în care mâncăm din acest copac al cunoașterii, umbrele noastre se nasc și începem să ne împărțim în mai multe părți. Mai mult, în procesul nostru de socializare culturală, începem să sortăm acele trăsături din interiorul nostru care sunt acceptabile pentru societate (persoana) și cele care sunt inacceptabile (care mai târziu sunt ascunse – umbra).

acesta este locul în care Persona și Sinele umbrei merg mână în mână: Persona este fața adorabilă pe care o prezentăm lumii, în timp ce umbra este fața pe care o ascundem de lume.

crearea persoanei neautentice, dar acceptabilă din punct de vedere social, a dat naștere creării umbrei autentice, dar condamnabile. Ambele sunt inseparabile.

după cum explică Jung:

ceea ce numim conștiință civilizată s-a separat constant de instinctele de bază. Dar aceste instincte nu au dispărut. Ei pur și simplu și-au pierdut contactul cu conștiința noastră și sunt astfel forțați să se afirme în mod indirect. Acest lucru poate fi prin simptome fizice în cazul unei nevroze, sau prin incidente de diferite tipuri, sau prin dispoziții inexplicabile, uitare neașteptată sau greșeli în vorbire… omul modern se protejează de a-și vedea propria stare divizată printr-un sistem de compartimente. Anumite zone ale vieții exterioare și ale comportamentului său sunt păstrate, ca să spunem așa, în sertare separate și nu se confruntă niciodată unul cu celălalt.

astfel, trăsăturile umbrelor întunecate pe care le posedăm cu toții se acumulează în colțurile minții noastre inconștiente, nefiind niciodată integrate în mod adecvat în mintea noastră conștientă, deoarece nu vedem niciodată starea noastră divizată în primul rând (datorită mecanismelor noastre de apărare psihologică). Și astfel continuăm să acumulăm aceste dorințe întunecate, motivații și temeri.

această lipsă de conștientizare a Sinelui umbrei – și deconectarea de la adevăratul nostru sine – poate fi periculoasă.

prin observarea multora dintre studenții noștri de muncă interioară, de exemplu, am întâlnit anumiți indivizi care și-au permis Sinele umbrelor să se acumuleze atât de mult timp încât au erupt și au copleșit persoana prin depresie sau un accident inconștient care a ajuns să-și manifeste demonii interiori. Negarea umbrei poate duce la consecințe fizice, emoționale, psihologice și interpersonale care durează foarte mult timp.

reprimarea Sinelui umbrei

este de înțeles că procesul de a deveni civilizat ne cere să reprimăm aspecte din noi înșine care nu ne permit nu se potrivesc cu idealul structurat al societății noastre. Cu toate acestea, vine la un cost mare pentru noi. Ne naștem întregi și compleți, dar învățăm încet să trăim vieți fracționate, acceptând unele părți ale naturii noastre, dar respingând și ignorând alte părți.

o vacanță într-o altă parte a lumii vă va arăta cât de arbitrare sunt unele dintre aceste diviziuni „bune / rele” (care creează Sinele umbrelor). În Occident, de exemplu, contactul vizual este perceput ca fiind încrezător și captivant, în timp ce în Japonia este perceput ca arogant și nepoliticos. În Orientul Mijlociu burping după o masă este un semn de plăcere, dar oriunde altundeva în lume este văzută ca vulgar și straniu. Și în America, emisiunile TV care prezintă crime violente sunt considerate mai acceptabile decât afișarea nudității sau a actelor sexuale, în timp ce în Europa este opusul complet. Acestea sunt doar câteva exemple.

practic, reprimarea trăsăturilor sau emoțiilor noastre negative în societate este una dintre cele mai mari bariere în călătoria oricărei persoane spre iubirea de sine și trăirea autentică. Cum poți accepta complet și din toată inima cine ești dacă există părți ale tale pe care ți-e prea frică să le explorezi?

nu mă înțelegeți greșit, ideea „Sinelui umbrelor” nu se aplică doar psihologiei. Multe învățături șamanice antice, inclusiv cele pe care le-am învățat, au implicat pregătirea spre o boală sau o moarte spirituală (prin urcarea în propriul întuneric sau „Sinele umbrelor”) și renașterea în încercarea de a vă oferi experiența și înțelegerea pentru a vă vindeca și a aduce acea înțelepciune vindecătoare oamenilor din tribul vostru.

cum spiritualitatea și religiile contribuie la reprimarea umbrei

deci, în afară de ideile societății de comportament acceptabil și neacceptabil, ce altceva cauzează o astfel de mare represiune a Sinelui umbrei? Într-adevăr, o mulțime de ea de fapt vine de la corn al abundenței fără sfârșit de „se simt bine” învățături motivaționale acolo.

dacă observați, o mulțime de lucrări spirituale și religioase moderne se învârt în jurul mișcării spre „lumină”, acceptând „lumina” și căutând „lumina”.”Cu toate acestea, procedând astfel, ignorăm totalitatea a ceea ce înseamnă să fii om! De fapt, multe dintre învățăturile spirituale și new age de acolo oferă o evadare pentru cei care nu doresc să fie responsabili pentru totalitatea lor și a vieții lor.este de înțeles că energiile „ușoare” sunt de obicei reprezentate cu valori nobile precum iubirea, pacea, bucuria, armonia și compasiunea. Multe mișcări spirituale și religioase ignoră sau condamnă complet elementele întunecate, cum ar fi furia, răzbunarea, controlul, frica, rușinea, competitivitatea, gelozia și pofta. Deoarece aceste caracteristici întunecate sunt asociate cu negativitatea sau „răul”, ele sunt evitate din frică și îngropate și mai adânc în noi. Dar aceasta este o greșeală tragică cu consecințe cumplite.

cu cât întunericul nostru este evitat, cu atât crește mai mult în noi, așteptând ca un vulcan să țâșnească în orice moment neașteptat.

importanța integrării (vs. Spiritual Bypassing)

interesant, mulți căutători de creștere spirituală cred că într-un fel toate calitățile negative din interiorul lor vor fi în cele din urmă transcendeți pe măsură ce „se trezesc la sinele lor superior”, „lucrează prin karma lor” sau „devin mai iluminați.”

cu toate acestea, din propria mea experiență, aceasta este o formă de ocolire spirituală: folosirea spiritualității pentru a evita tot ceea ce este incomod în noi, în loc să o înfruntăm cu onestitate și curaj. În plus, de fapt, întoarcerea spre sinele tău umbră te ajută să îmbrățișezi aceste părți deconectate din tine, creând mai mult echilibru psihologic și spiritual (integritate). Negarea întunericului tău creează doar haos și dizarmonie.

cuvântul cheie aici este „integrare”, care provine din cuvântul latin integratus, adică a face întreg. A integra o calitate interioară înseamnă a-ți asuma proprietatea și responsabilitatea pentru ea, mai degrabă decât a o respinge sau a o nega. Beneficiile sunt multe: sănătatea mintală, vindecarea, compasiunea mai mare, calmul, înțelegerea și integritatea se găsesc în integrare.

pe de altă parte, opusul integrării este „dezintegrarea” – sau fragmentarea și împărțirea în bucăți. O persoană care” se descompune „sau” se destramă”, de exemplu, este cineva care nu a reușit să facă față stresului și care a ignorat prea multe dintre trăsăturile de personalitate, în special trăsăturile de sine ale umbrelor pentru a funcționa normal. În realitate, o persoană fragmentată nu poate face față adversității pentru că nu are un centru întreg și se ocupă întotdeauna de viață din colțurile părților sale de personalitate. Acesta este motivul pentru care integrarea este atât de esențială: ne ajută să devenim din nou întregi.

căile drepte și stângace

în ramurile ezoterice ale hinduismului, cum ar fi Tantra sau învățăturile oculte ezoterice occidentale, au ceea ce se numește căi drepte și stângace spre experimentarea Unimii, iluminării sau sinelui superior.

de-a lungul istoriei, stânga a fost întotdeauna asociată cu elemente întunecate, radicale sau sinistre. Chiar și etimologia cuvântului „sinistru” înseamnă ” din partea stângă.”De asemenea, în religiile musulmane, Chineze, iudeo-creștine și chiar hinduse, mâna stângă este asociată cu a fi partea necurată, motiv pentru care unele dintre aceste culturi o folosesc pentru a-și șterge … spatele!

în zilele noastre, „calea dreaptă” este ceea ce majoritatea dintre noi înțelegem a fi urmărirea unor lucruri pozitive, cum ar fi depășirea defectelor și limitărilor personale, purificarea păcatelor noastre și orice altceva care ne ajută să ne conectăm la „sinele nostru superior”.”Calea stângaci, totuși, este asociată cu părți din noi care sunt de obicei luptate, respinse, negate, temute și astfel devine cea mai mare piedică interioară a noastră, dar în același timp, cheia eliberării noastre.

adevărul este că avem ambele mâini, nu doar una, și trebuie să învățăm să le folosim într-un mod echilibrat dacă căutăm să trăim o viață echilibrată.

calea dreptaci încearcă să îmbunătățească sinele personal, de a depăși defectele sale, dar stângaci caută anchetă, caută să se confrunte cu umbrele în căutarea de auto-ingrijire. Așa cum este reprezentat în simbolul antic al Yin și Yang, atunci când echilibrați ambele opuse, dihotomia dintre dreapta și stânga va dispărea.personal, îmi place să cred că mai întâi a fost întuneric. Spre deosebire de lumină, întunericul este infinit. Sub fiecare stâncă, veți găsi întuneric, dar lumina și întunericul au nevoie unul de celălalt pentru a veni în existență. Dacă nu înveți să îmbrățișezi mai întâi acel întuneric din tine, nu poți urmări niciodată lumina iubirii de sine într-un mod echilibrat.

multe învățături drepte new age vorbesc despre înclinarea spre „chakrele superioare” și evitarea celor inferioare. Cu toate acestea, pe termen lung, acest lucru nu va fi foarte util. Cu excepția cazului în care fundația casei dvs. este solidă și stabilă, indiferent cât de frumos decorați și lucrați la casa în sine, mai devreme sau mai târziu casa dvs. se va prăbuși și se va prăbuși.

13 tipuri de euri de umbră

toți purtăm demoni înăuntru. Uneori le surprindem sclipiri trecătoare, alteori le asistăm într-un haos frontal complet, dar, în cea mai mare parte, le ignorăm și le îngropăm existența fie din frică, vinovăție sau rușine pură. Descoperirea demonilor noștri este o parte vitală a muncii interioare.

demonii noștri interiori vin în multe forme și varietăți diferite. În timp ce unii sunt mai feroce decât altele, altele nu par a fi cu adevărat toate că monstruos la toate – până când vom culege consecințele diabolice mai târziu în viața noastră.

Mai jos am clasificat și ‘catalogat’ 13 umbre diferite pe care le-ați putea întâlni pe calea voastră. Unele se suprapun între ele și multe sunt interconectate, ceea ce înseamnă că nu este neobișnuit să posezi mai mult decât un număr de umbre diferite:

1. Monstrul egoist

cauza principala: frica primara de „a nu fi suficient de bun”; a nu exista, a nu fi nimeni

aceasta persoana prezinta urmatoarele caracteristici: aroganta, egocentricitate, pompositate, nechibzuinta, indulgenta de sine, narcisism, mandrie excesiva.

2. Monstrul nevrotic

cauza principală: frica de viață, de alții și de sine; dorința de a recâștiga controlul

această persoană prezintă următoarele caracteristici: paranoia, obsesivitatea, suspiciunea, comportamentul pretențios, exigent, masochist, compulsiv.

3. Monstrul nedemn de încredere

cauza principală: frica de viață în general

această persoană prezintă următoarele caracteristici: secretă, impulsivă, frivolă, iresponsabilă, înșelătoare, nesigură.

4. Monstrul instabil emoțional

cauza principală: sentimentul de bază de a fi „de neiubit” și neputincios; reacția la durerea emoțională nerezolvată

această persoană prezintă următoarele caracteristici: moody, melodramatic, manipulativ, plâns, supraemoțional, impulsiv, schimbabil.

5. Monstrul care controlează

cauza principală: neîncrederea de bază în viață, sentimentele de abandon și „a nu fi suficient de bun”

această persoană prezintă următoarele caracteristici: suspicios, gelos, posesiv, autoritar, obsesiv.

6. Monstrul cinic

cauza principală: protecție împotriva sentimentului prea vulnerabil

această persoană prezintă următoarele caracteristici: negativ, excesiv de critic, patronant, resentimentos, arțăgos.

7. Monstrul mânios

cauza principală: frica de ceilalți, neîncrederea în viață, inima închisă

această persoană prezintă următoarele caracteristici: nemilos, răzbunător, bitchy, temperat rapid, certăreț.

8. Monstrul Rigid

cauza principală: frica și respingerea necunoscutului, haosul și moartea ego-ului

această persoană prezintă următoarele caracteristici: încordat, intolerant, rasist, sexist, ableist, homofob, încăpățânat, fără compromisuri, inflexibil, îngust la minte.

9. Monstrul volubil

cauza principală: neîncrederea în viață, în ceilalți și în sine

această persoană prezintă următoarele caracteristici: superficială, vicleană, inconsistentă, vicleană, vicleană.

10. Monstrul nonșalant

cauza principală: durere îngropată, frică și rușine (amorțirea este o apărare)

această persoană prezintă următoarele caracteristici: detașată emoțional, îndepărtată, indiferentă, nepăsătoare, neexcitată.

11. Monstru Pervertit

cauza rădăcină: energie sexuală reprimată, posibile răni nerezolvate din copilărie

această persoană prezintă următoarele caracteristici: sadică, pofticioasă, depravată, coruptă.

12. Monstrul Laș

cauza principală: frica, neîncrederea în sine

această persoană prezintă următoarele caracteristici: slab-voință, timid, fricos.

13. Monstrul naiv

cauza principală: refuzul de a crește, lipsa ego-ului individualizat

această persoană prezintă următoarele caracteristici: pueril, mic, imatur, ilogic, simplist, vacuous.

cu câți dintre acești monștri interiori te poți raporta? Rețineți că această listă explorează doar partea întunecată a umbrei, nu partea luminoasă (unde sunt îngropate calitățile reprimate pozitive ale naturii noastre).

îmbrățișând Sinele umbrei

secretul a ieșit: noi toți, fără excepții, avem calități pe care nu le vom lăsa pe nimeni să le vadă, inclusiv pe noi înșine – umbra noastră. Dacă ne confruntăm cu partea noastră întunecată, viața noastră poate fi energizată. Dacă nu, există diavolul să plătească. Acesta este unul dintre cele mai urgente proiecte ale vieții. – Larry Dossey (cuvinte vindecătoare)

călătoria noastră de auto-realizare seamănă puțin cu Infernul lui Dante.

înainte de a ieși din „iad”, trebuie să mergem prin adâncurile întunericului nostru interior. Multe religii simbolizează bine aceste experiențe. Două exemple celebre includ cazul lui Isus care a trebuit să se confrunte cu Satana în deșert și întâlnirea lui Buddha cu Mara (Satana budist) înainte de trezirea sa spirituală.

când scriu despre îmbrățișarea sau integrarea sinelui tău din umbră, nu vreau să mă complac în nicio dorință care apare în tine.

Indulgerea furiei tale, de exemplu, va duce pur și simplu la mai multă furie. Îmbrățișând întunericul vostru interior vreau să spun că este necesar să-l „acceptați”. Acceptarea întunericului vă va permite să vă asumați responsabilitatea pentru voi înșivă și, odată ce recunoașteți cu adevărat una dintre aceste trăsături întunecate în loc să le evitați, brusc, acestea vor înceta să aibă control asupra voastră.

onestitatea și curajul sunt cruciale

fiind sinceri cu noi înșine și acceptând elementele noastre din umbră, ne eliberează să asistăm cu adevărat la zonele neexplorate ale minții noastre, permițându-ne să vedem că nu suntem aceste elemente, ci pur și simplu posedăm gânduri, sentimente și impulsuri care vin și pleacă. Nu puteți merge pur și simplu” dincolo de ură ” dacă nu vă recunoașteți mai întâi că aveți de fapt sentimente de ură.

pentru a experimenta complet iubirea de sine, trebuie să învățăm să ne înfruntăm sincer Sinele umbrelor și să călătorim cu curaj în apele întunecate și tulburi ale necunoscutului. Altfel, de fiecare dată când condamnăm alți oameni pentru trăsăturile lor de umbră, condamnăm în esență sinele nostru ipocrit în acest proces.

Un sine întreg și echilibrat este o reconciliere a tuturor părților, o unificare interioară.

nu este o indulgență a părților întunecate ale naturii noastre, ci o acceptare și o experiență directă a acestora în lumina conștientizării conștiente și a sincerității profunde. Acesta este întregul opus al multor metode spirituale tradiționale de auto-negare a supunerii, negării sau disciplinării ascetice a sinelui. A trăi diferit (așa cum este scopul și motivația acestui site), înseamnă a fi autentic. Și pentru a fi autentici, trebuie să înfruntăm și să îmbrățișăm toate părțile sinelui nostru interior – ceea ce este neobișnuit din punct de vedere cultural sau bizar.

există calități de împuternicire ascunse în umbră

este uluitor să realizăm că adesea caracteristicile lumești ale oamenilor sunt cele care sunt acceptabile din punct de vedere social.

în esență, orice trăsături „primitive” din noi sunt trimise la umbră, dar în același timp, orice calități creative, unice, inovatoare și diferite din noi sunt, de asemenea, limitate în umbră, deoarece nu sunt acceptabile din punct de vedere social.

explorarea întunericului tău nu este neapărat tot doom și întuneric. De fapt, veți fi probabil surprins de gama nesfârșită de lucruri creative și interesante pe care le găsiți, care au fost îngropate în secret de ani de zile.

a accepta și a îmbrățișa sinele tău umbră înseamnă a deveni din nou întreg și a gusta astfel o privire asupra a ceea ce simte „sfințenia” autentică.

3 moduri iluminatoare de a vă întâlni Sinele umbrei

trebuie să am și o parte întunecată dacă vreau să fiu întreg. – Carl Jung

există mai multe moduri diferite de a cunoaște și de a explora umbra ta. Dacă doriți să deveniți o ființă umană mai întreagă și mai integrată, este crucial să vă confruntați cu umbra și să faceți o muncă de umbră. Mai jos explorez câteva practici simple de lucru în umbră:

desenează sau pictează

Arta este cea mai înaltă formă de auto-exprimare și, de asemenea, o modalitate excelentă de a permite umbrei tale să se manifeste. În Psihologie, o modalitate eficientă de a înțelege mai bine un client este prin terapia prin artă: să-i permită să deseneze orice simte sau gândește. Dar nu aveți nevoie neapărat de un terapeut pentru a face această activitate.pur și simplu obțineți o bucată de hârtie goală, găsiți un loc liniștit și îndreptați-vă atenția spre interior. S-ar putea să-ți întrebi umbra: „ce vrei să știu chiar acum?”și apoi pictează sau desenează orice îți vine în minte. Chiar și cele mai ciudate imagini mentale sau scenarii pot conține o sămânță de înțelepciune, ajutând la dezvăluirea sentimentelor, gândurilor sau amintirilor ascunse.

asigurați-vă că abordați această activitate fără a judeca și cu o minte deschisă. Când te temi de judecata de la tine, vei fi inhibat și nu vei putea beneficia pe deplin de această practică. Deci, fii blând și receptiv. Permiteți ca orice să apară, să apară. Amintiți-vă că umbra voastră este o parte din voi, dar nu vă definește.

Write

Faust-ul lui Goethe este, după părerea mea, una dintre cele mai bune lucrări care prezintă întâlnirea unui Ego și a sinelui său din umbră. Povestea lui detaliază viața unui profesor care devine atât de separat și copleșit de umbra lui încât ajunge la pragul sinuciderii, doar pentru a realiza că răscumpărarea eului este posibilă numai dacă umbra este răscumpărată în același timp.

scrierea unei povești în care îți proiectezi elementele de umbră asupra personajelor este o modalitate excelentă de a afla mai multe despre întunericul tău interior.

dacă poveștile nu vă plac, încercați să jurnalizați sau să păstrați un jurnal în fiecare zi timp de câteva săptămâni, unde înregistrați atât emoții, gânduri și obiceiuri bune, cât și rele. Această practică vă va ajuta să străluciți o lumină asupra elementelor luminoase și mai întunecate ale naturii voastre. Citirea prin intrările din jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să recuperați echilibrul de care aveți nevoie în viața voastră și să acceptați atât emoțiile luminoase, cât și cele întunecate din interiorul vostru.

folosiți lumea ca oglindă (tehnica de proiecție)

umbra descrie partea psihicului pe care un individ ar prefera să nu o recunoască. – John Elder

proiecția se află chiar în inima și sufletul umbrei: este modul în care umbra se ascunde și se protejează.pur și simplu, proiectăm calitățile noastre pe care le displacem asupra altora, astfel încât să nu avem de-a face cu ele în noi înșine. Proiecția ne ajută, de asemenea, să evităm să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine și, în schimb, ne ajută să-i facem pe ceilalți vinovați și țapi ispășitori pentru problemele noastre nerezolvate.

cu toate acestea, proiecția este de fapt un instrument puternic de lucru al umbrelor care ne ajută să ne explorăm Sinele umbrelor atunci când este făcut în mod deliberat. Când vă apropiați de alți oameni și de lume în general cu atenție, veți putea descoperi pe cine și pe ce vă proiectați umbra (și de ce).ceea ce este interesant la umbră este că nu proiectăm doar trăsăturile și elementele noastre negative asupra altora, ci și asupra celor bune. Este ca și cum am refuza inconștient să îmbrățișăm elementele noastre nobile, deoarece Ego-ul se teme că aceste elemente pozitive se vor schimba și vor supăra structura noastră actuală de personalitate.

deci, cum practicăm tehnica de proiecție?

pe scurt, folosiți lumea ca oglindă. Observați ceea ce vă place sau nu vă place în secret în alte persoane, puncte de divertisment (TV, cărți) și situații.

de exemplu, filmele actuale și emisiunile de televiziune reflectă interesul nostru profund pentru aspectele mai întunecate ale noastre. De ce altfel am avea o asemenea fascinație pentru această luptă constantă între forțele bune și cele rele? Filmele cu supereroi, fantezie sau acțiune descriu dihotomia eroi vs.răufăcători, în timp ce ne îndrăgostim și de personaje fermecătoare care își îmbrățișează părțile întunecate, cum ar fi Dexter, Joker sau Walter White (Breaking Bad).

deseori cele mai nobile trăsături ale umbrei noastre sunt proiectate asupra oamenilor de care ne place, pe care îi admirăm sau de care ne îndrăgostim. Opusul este, de asemenea, adevărat: și cea mai lipsită de apărare a ființelor poate deveni purtătorii trăsăturilor voastre de umbră proiectate negativ. Copiii, de exemplu, oferă ieșirea perfectă pentru furia, frustrarea și alte emoții negative. Cele mai mici accidente sau acțiuni obraznice pot fi pedepsite cu mânie disproporționată și distructivă. Animalele de companie sunt, din păcate, la fel de vulnerabile. Proiecția, pentru mulți dintre noi, este întotdeauna mai ușoară decât asimilarea.

proiecția, indiferent dacă lumina sau întunericul este întotdeauna ceva dăunător. Nu numai că împovărați o altă persoană cu elementele voastre întunecate sau cu presiunile idolatrizării, dar evitați, de asemenea, să vă asumați responsabilitatea pentru umbra voastră și pierdeți ocazia de a găsi o stare de plenitudine extatică.

deci, utilizați lumea ca oglinda ta. Notează ce observi despre tine. Fii deschis și receptiv. Arată bunătate față de tine. În curând vei fi pe cale să recuperezi toate părțile din tine și să te apropii din ce în ce mai mult de plenitudine.

***

În cele din urmă, câteva idei pentru a vă întâlni Sinele umbrelor ar putea include:

• practicarea meditației în fiecare zi (timp de 30 de minute sau mai mult) strălucește adesea lumina asupra părților umbrelor
• dezvoltând mai multă conștiință de sine (acest lucru vă permite să deveniți mai conștienți de cuvintele, gândurile, sentimentele și comportamentele voastre, permițându-vă astfel să vă identificați greșelile mai ușor)
• întrebându-i pe prieteni, parteneri sau pe cei dragi ce simt că sunt cele mai mari defecte ale personalității voastre
• asigurându-vă că adoptați o atitudine analitică, fără judecată și plină de compasiune față de voi înșivă, mai degrabă decât să jucați rolul procuror, judecător sau apărător care vă împiedică capacitatea pentru a vă îmbrățișa pe deplin Sinele umbrei

Pentru mai multe îndrumări, consultați articolul nostru shadow work and collective shadow.

sper că acest articol a ajutat pentru a deschide ochii. Cum este relația ta cu sinele tău umbră? Mi-ar plăcea să aud experiențele dvs. de mai jos.