acest post conține link-uri afiliate. În calitate de asociat Amazon, câștig achiziții calificate. Click aici pentru mai multe despre această politică.
cookie-urile sănătoase cu banane de ovăz sunt calorii scăzute făcute cu doar 5 ingrediente! Un cookie ridicat de fibre ușor de preparat pentru o gustare sănătoasă scăzută în zahăr. Fără Gluten + calorii scăzute
fursecuri! Prăjiturele! Prăjiturele! Poveste adevărată … am mâncat o prăjitură pe zi în timp ce slăbeam. Știam că dacă nu mi-aș permite unele dintre alimentele pe care le-am iubit, nu aș mânca niciodată sănătos și aș pierde în greutate pentru totdeauna.
ghici ce? A funcționat! Am păstrat – o din 2009 și mă bucur că am luat această abordare a dietei mele. Este una pe care o trăiesc până în ziua de azi!
este, de asemenea, aceeași mentalitate pe care o împărtășesc cu clienții mei! Pierderea în greutate și viața sănătoasă nu înseamnă totul sau nimic de gândire, ci despre a trăi în zona gri.
- cookie-uri cu banane
- ce ai nevoie
- cum se fac fursecuri cu banane
- mai multe rețete de ovăz cu banane!
- brioșe de ovăz cu banane
- clătite de ovăz cu banane
- pâine cu fulgi de ciocolată cu banane
- tort de ovăz cu banane
- tort de cană cu banane
- fursecuri sănătoase din ovăz cu banane
- Ingredients
- instrucțiuni
- note de rețetă
- iubesc retetele mele?
- What I Used For The Recipe
- About Megan
aceste cookie-uri cu banane cu conținut scăzut de calorii sunt făcute cu doar 5 ingrediente. Banana înlocuiește uleiul și o parte din zahărul din această rețetă, făcându-l mai scăzut în calorii și mai mare în potasiu și fibre.
cookie-urile sunt mai mari în fibre din banane și ovăz. Fibrele sunt atât de importante pentru pierderea în greutate! Vorbesc despre asta în antrenamentul meu gratuit de slăbit.
cea mai bună parte este că vă puteți personaliza cookie-urile de ovăz cu banane în multe feluri! Am adăugat chipsuri de ciocolată fără jurnal la al meu, dar stafidele, nucile sau semințele ar fi adăugiri excelente.
ce ai nevoie
- banane, foarte coapte
- gluten laminate ovăz
- sirop de arțar
- extract de vanilie
- scorțișoară
- opțiuni: chipsuri de ciocolată, stafide, nuci, semințe
pentru o prăjitură cu banane fără cereale, încercați rețeta mea de prăjituri cu făină de migdale cu banane!
cum se fac fursecuri cu banane
o să-ți placă cât de ușor se fac aceste fursecuri cu banane! Fără blender, fără robot de bucătărie, doar un bol de amestecare și ceva cu care să amesteci ingredientele!
înainte de a începe, asigurați-vă că bananele dvs. sunt foarte coapte, astfel încât să se descompună ușor și să lege celelalte ingrediente. Bananele coapte asigură, de asemenea, că bananele sunt ușor îndulcite. Am adăugat o cantitate mică de sirop de arțar real la cookie-urile mele pentru a îndulci afacerea, dar puteți omite asta.
nu recomand utilizarea îndulcitorilor artificiali. Ele sunt de fapt mai dulci decât zahărul real și sunt cunoscute pentru a crește poftele și a provoca probleme digestive.
după ce aveți ingredientele, Preîncălziți cuptorul și tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament, apoi amestecați banana, siropul de arțar și vanilia într-un castron.
adăugați ingredientele rămase, apoi scoateți aluatul pe foaia de copt folosind o lingură de măsurare. Veți avea nevoie de 1 până la 1 1/2 linguri de aluat pentru a forma prăjiturile. După ce aruncați aluatul pe foaia de copt, formați-l cu mâinile în fursecuri. Coaceți 12-14 minute, apoi scoateți din cuptor, gătiți și bucurați-vă!
mai multe rețete de ovăz cu banane!
brioșe de ovăz cu banane
clătite de ovăz cu banane
pâine cu fulgi de ciocolată cu banane
tort de ovăz cu banane
tort de cană cu banane
Click aici pentru a fixa această rețetă!
foame pentru mai mult? Abonați-vă pentru a primi sfaturi din interior livrate în căsuța de e-mail! Și asigurați-vă că rămâneți în contact pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram pentru toate cele mai recente actualizări.
fursecuri sănătoase din ovăz cu banane
fursecurile sănătoase din ovăz cu banane sunt făcute cu calorii reduse, cu doar 5 ingrediente! Un cookie ridicat de fibre ușor de preparat pentru o gustare sănătoasă scăzută în zahăr. Gluten Free + Low Calorie
Ingredients
- 2 bananas very ripe
- 1 cup Gluten Free Rolled Oats
- 1 tbsp maple syrup optional
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp cinnamon
- ingrediente opționale: chipsuri de ciocolată, stafide, nuci, semințe
instrucțiuni
-
Preîncălziți cuptorul la 350 F. Pregătiți o foaie de copt cu hârtie pergament.
-
într-un castron mediu, zdrobiți bananele cu siropul de arțar și vanilia folosind o furculiță și amestecați împreună până se omogenizează. Nu ar trebui să existe bucăți de banane rămase.
-
adăugați scorțișoara și ovăzul în castron și amestecați împreună. Adăugați ingrediente suplimentare după dorință.
-
folosind o lingură de măsurare lingură, scoateți 1 până la 1/2 linguri de aluat din vas și așezați-l pe foaia de copt. Utilizați mâna pentru a forma într-un cookie. Aceste fursecuri nu se vor ridica sau răspândi, astfel încât forma pe care le-ați pus pe foaia de copt este modul în care vor avea grijă de coacere.
-
coaceți 12-14 minute apoi scoateți din cuptor și răciți pe foaia de copt timp de 10 minute înainte de a vă bucura.
-
a se păstra la frigider până la 10 zile sau la congelator până la 60 de zile.
note de rețetă
- magazinul meu Amazon are mai multe produse similare cu cele utilizate pentru această rețetă și pe care le recomand clienților mei de slăbit.
- dacă vă place această rețetă, consultați cartea mea de bucate cu conținut scăzut de calorii pentru rețete mai delicioase și sfaturi pentru slăbit!
iubesc retetele mele?
Check out cartea mea de bucate!
Learn More
What I Used For The Recipe
- Share 85
- Tweet
- Pin 4406
About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness instructor care locuiește în Phoenix, Arizona. Pe blogul ei, Skinny Fitalicious Împărtășește rețete ușoare, fără gluten, pentru pierderea în greutate. Urmați Megan pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram pentru cele mai recente actualizări.