Prezentare generală a subiectului

ce este tutunul fără fum?

tutunul fără fum vine în multe forme, cum ar fi prizat, tutun de mestecat și snus .

• prizat este tutun fin măcinat vândut în cutii sau pungi. De cele mai multe ori, prizat este folosit prin punerea unui „vârf” sau „scufundare” între buza inferioară sau obraz și gingie.
• tutunul de mestecat este vândut ca frunze libere, dopuri sau răsuciri. Este mestecat sau plasat între obraz și gingie sau dinți.
• Snus Este tutun într-o pungă mică pe care o puneți între gingiile și dinții superiori sau inferiori. Se pare că este mai sigur decât alte forme de tutun fără fum, dar este nevoie de mai multe studii pentru a vedea dacă este lipsit de riscuri.

nicotina din tutunul fără fum este absorbită prin țesuturile din gură.

de ce ar trebui să renunți?

există o mulțime de motive pentru a renunța. Produsele din tutun fără fum sunt dăunătoare. Nu sunt alternative fără risc la fumat. Creează dependență. Deși sunt mai sigure decât țigările, pot provoca probleme grave de sănătate.

utilizarea tutunului fără fum poate duce la:

• pete albe sau răni roșii în gură, numite leucoplazie. Acestea se pot transforma în cancer la gură (cancer oral) care implică buza, limba sau obrazul. De fapt, aveți un risc cu 50% mai mare de a face cancer la gură dacă utilizați tutun fără fum, în comparație cu persoanele care nu îl folosesc.
• un risc crescut de cancer pancreatic.
• pierderea dinților și alte probleme dentare.
• boala gingiilor. Gingiile se pot îndepărta de dinți și nu pot crește înapoi.

renunțarea la tutun fără fum are beneficii pe care le puteți vedea. Rănile gurii vor începe încet să dispară. Gingiile tale vor începe să pară mai sănătoase. Văzând aceste schimbări vă poate motiva să rămâneți fără tutun.

probabil că aveți propriile motive să renunțați. Poate vrei să dai un exemplu bun pentru familia ta. Sau poate doriți să evitați alte probleme de sănătate. S-ar putea să vrei să renunți pentru că te simți rușinat de obiceiul tău. Oricare ar fi motivul, asigurați-vă că este semnificativ pentru dvs.

de ce este atât de greu să renunți?

este la fel de greu să renunți la tutunul fără fum ca și să renunți la fumat. Renunțarea la tutun este dificilă, deoarece corpul tău dorește nicotina. Renunțarea la ea este mai mult decât lovirea unui obicei prost. Corpul tău trebuie să oprească poftele. De aceea, s-ar putea să vă simțiți morocănos sau neliniștit sau să vă fie greu să vă concentrați în primele 2 până la 3 săptămâni după ce ați renunțat. Pentru unii oameni, aceste sentimente pot dura câteva săptămâni. Guma de nicotină, pastilele, plasturii și alte medicamente pot ajuta la reducerea poftelor.

dar nu este doar nicotina care face greu să renunțe. Este obiceiul de a folosi tutun fără fum. Face parte din rutina ta zilnică. Să-ți placă. Puteți să-l utilizați pentru a face față stresului. Și când renunți, trebuie să renunți la toate acestea (sau cel puțin să găsești ceva care să o înlocuiască).

renunti mesteca sau prizat nu este ușor, dar o poti face. Doar gândirea la renunțare este primul pas.

cum poți renunța la tutunul fără fum?

renunțarea la tutun fără fum seamănă mult cu renunțarea la fumat. Atât țigările, cât și produsele din tutun fără fum au nicotină și sunt dependente. Și toți sunt greu de renunțat. Vestea bună este că nu trebuie să o faci singur.

fie că sunteți gata să renunțați astăzi sau doar să vă gândiți să renunțați, aruncați o privire la subiectul renunțării la fumat. Puteți citi povești de la persoane care au renunțat la fumat și vă puteți identifica declanșatoarele și puteți alinia sprijinul de care aveți nevoie pentru a renunța definitiv.