fluturând la revedere de la paste poate fi una dintre cele mai grele părți ale vieții cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten sau ceto. Dar dacă ar exista o modalitate de a vă păstra stilul de viață și tăiței? Introduceți aceste rețete delicioase de tăiței shirataki.taiteii Shirataki sunt taitei translucizi, gelatinosi, originari din Japonia. Sunt, de asemenea, un salvator cu conținut scăzut de carbohidrați pentru mulți. Fabricat din konnyaku din japoneză yam Konjac (de asemenea, cunoscut sub numele de limba diavolului sau yam elefant), taitei shirataki constau în principal din fibre de apă și glucomannan.

în plus, sunt aproape complet fără calorii și carbohidrați și destul de alcaline. (Deși nu sunt un aliment cu zero calorii.) Folosit în bucătăria asiatică de secole, America abia începe să afle despre acest „tăiței miracol” și puteți găsi tăiței shirataki în multe rețete keto.

Dacă ați fost curios despre aceste tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu sunteți sigur de unde să începeți, săpați în aceste rețete ușoare și delicioase de tăiței shirataki pentru inspirație.

ce face fidea shirataki atât de specială?

În afară de macro-urile lor dietetice keto, taiteii shirataki sau konjac nu gătesc ca alte paste. Ele sunt lipsite de gust, dar pot avea un miros distinct direct din pachet. Dacă sunteți un utilizator pentru prima dată de shirataki, este posibil să observați un miros de pește sau ciuperci atunci când deschideți pachetul.

tot ce trebuie să faceți pentru a combate mirosurile este să urmați instrucțiunile de pe geantă. Aceasta include adesea clătirea tăiței sub apă curentă și apoi „prăjirea uscată” a acestora într-o tigaie. De asemenea, puteți așeza tăiței în apă clocotită după clătire dacă tăiței sunt pentru o supă sau un fel de mâncare rece, cum ar fi soba.

în timp ce au o textură diferită de pastele obișnuite (sunt mai asemănătoare cu tăiței de orez), tăiței shirataki absorb aroma oricărui lucru la care le adăugați, făcându-le baza perfectă de paste keto pentru o mare varietate de feluri de mâncare.

înrudite: Beneficiile tăiței Shirataki și de unde să le cumpărați

Shirataki noodle stir fry rețete

Shirataki Shrimp Pad Thai

doar pentru că trăiești un stil de viață keto sau antiglonț nu înseamnă că trebuie să renunți la pad Thai.

această rețetă simplă de paste keto include o lovitură de ulei de creier octan C8 MCT, unt de caju, aminos de nucă de cocos și tăiței shirataki cu carbohidrați zero.spre deosebire de alte feluri de mâncare grele de tăiței, veți dori de fapt să vă ridicați de pe canapea și să faceți ceva după această masă.

taitei Shirataki cu sos de unt de migdale

muta deoparte, sos de arahide! Acest fel de mâncare include broccoli, morcovi și varză deasupra unei baze shirataki, dar sincer, ai putea folosi orice legume ai la îndemână.partea distractivă a acestei rețete este sosul simplu de unt de migdale, făcându-l sigur pentru cei alergici la untul de arahide.

taitei Curry galbeni cu Shirataki

In timp ce aceasta reteta de la Nibbles sanatoase& Bits foloseste taitei shirataki din tofu, shirataki pe baza de konjac sunt un substitut perfect pentru ceto-friendly.

laptele de nucă de cocos și curry galben fac un sos de bază cremos, fără lactate, pentru această rețetă, în timp ce lemongrass și ghimbir adaugă aromă proaspătă și beneficii antiinflamatorii.

dacă puteți face umbrele de noapte, garnisiți cu fulgi opționali de ardei roșu pentru o mică lovitură.

Vegan Broccoli Curry

o farfurie excelentă, acest „curry” din tăiței Miracle este făcut cu broccoli aburit și o porție bună de turmeric (un condiment antiinflamator puternic). Laptele de nucă de cocos și ghimbirul se combină pentru a completa acest curry clasic în stil thailandez.

nu urmați o dietă vegană? Puiul ar fi un plus excelent de proteine slabe la acest fel de mâncare.

Shirataki Paste Rețete

Low-Carb înger păr Paste cu lamaie pui

această lumină Keto shirataki tăiței reteta are o mare adâncime de aromă datorită unt hrănite iarbă și gelatină, o lămâie întreagă și o grămadă de ierburi proaspete.

cel mai bun dintre toate, are doar doi carbohidrați net.

Fettuccine Alfredo cu creveți de usturoi cu lămâie

este posibil să vă bucurați de fettuccine alfredo și să rămâneți în continuare ceto? Cu siguranță este! În timp ce această rețetă alfredo fără lactate De La Tana amen solicită cremă de caju. Dacă nu faceți caju, încercați să folosiți conopidă sărată care a fost aburită și apoi amestecată.

oferă aceeași aromă și consistență satisfăcătoare cremoasă, cu doar 5 grame de carbohidrați net.

taiteii Shirataki cu unt

taiteii cu unt sunt preferati copiilor de pretutindeni, dar daca suntem sinceri, sunt destul de buni la orice varsta.

această rețetă super simplă din Rețete sănătoase este literalmente doar tăiței shirataki și unt, cu câteva condimente aruncate (adică practic zero carbohidrați pe porție).

sus cu parmezan dacă tolerați lactatele.

Coconut Basil Chicken Shirataki Noodle Bowl

această rețetă shirataki noodle de la Low Carb Maven solicită piept de pui, dar carnea de vită sau carnea de porc crescută pe pășune ar funcționa la fel de bine cuibărită în lapte cremos de nucă de cocos, busuioc proaspăt și un sos dulce și acru de casă.

o rețetă perfectă pentru prepararea pastelor keto (doar 5 grame de carbohidrați net pe porție), o puteți face în 25 de minute și împărțiți cu ușurință în recipiente pentru restul săptămânii.

salată Asiatică de vară cu tăiței

această rețetă răcoritoare vine de la Noshing cu Nolands. Luați un amestec de slaw din magazinul alimentar, bateți un pansament simplu de casă (schimbați uleiul de canola cu ulei de nucă de cocos) și adăugați tăiței reci shirataki. Săriți mierea sau adăugați un îndulcitor alternativ lichid dacă păstrați ceto și poate doriți să schimbați oțetul de orez cu oțet de cidru de mere dacă nu se potrivește în macro-urile dvs.

dacă umbrele de noapte nu sunt, folosiți dovlecei în loc de ardei grași. În timp ce Rețeta originală necesită tăiței tofu shirataki, shirataki făcut din ignam alb este un substitut perfect.

pui și cartofi dulci Shirataki Fettuccine Bowl

dacă este vreodată prea cald pentru a găti, acest shirataki fettuccine Noodle bowl de la Miracle Noodle este masa simplă perfectă. Legumele aburite, cartoful dulce aburit și puiul se reunesc rapid și ușor.

notă:” prăjirea uscată ” tăiței shirataki într-o tigaie este cel mai bun mod de a-l pregăti pentru această rețetă.

biban de mare chilian cu sos de cremă de busuioc de lămâie peste Shirataki

deoarece bibanul de mare chilian din această rețetă de la tăiței Miracle poate fi bogat în Mercur, schimbați-l pentru fructe de mare precum păstrăvul sălbatic sau somonul dacă sunteți îngrijorat de aportul de mercur.

încercați crema de nucă de cocos în loc de smântână grea pentru această rețetă de tăiței shirataki dacă nu tolerați lactatele și reglați ardeiul negru pentru gust. Vă recomandăm să folosiți boabe de piper întregi de înaltă calitate și să le măcinați singuri.

Shirataki noodle Soup recipes

Ramen Veggie cu conținut scăzut de carbohidrați

ambalat plin de legume, acest ramen savuros poate fi ușor modificat pentru a vă satisface macro-urile.

adăugați carne de porc sau pui pentru a crește proteinele, omiteți sau reduceți morcovii mărunțiți și sub fidea de dovlecei cu shirataki pentru carbohidrați și mai mici.

Low-Carb carne de vită Shirataki Noodle Pho

acest Pho keto-friendly de la Resolution Eats este plin de bunătate picant datorită scorțișoară, coriandru, coriandru și nucă de cocos aminos—toate cu doar 2 grame de carbohidrati net.

aceste tăiței shirataki necesită bulion de vită, dar nu ezitați să folosiți propriul bulion de oase de casă.

supă de tăiței Shirataki de vită măcinată

o masă caldă și satisfăcătoare făcută cu carne de vită măcinată, această supă de tăiței shirataki de la KetoVale împachetează un pumn dublu de proteine cu o bază de bulion de vită și doar 4,5 grame de carbohidrați neți.

gătiți mai întâi carnea de vită măcinată, apoi adăugați-o la tăiței împreună cu ghimbirul și un ou fiert (vă recomandăm fiert moale pentru a păstra mai mulți nutrienți).

ceapa verde proaspătă ar putea fi, de asemenea, delicioasă aici și puteți sub ulei de susan pentru unt hrănit cu iarbă sau Seu de vită dacă nu tolerați semințele de susan.

spanac ou Shirataki supa de tăiței

supa picătură de ou face un aperitiv delicios, dar această versiune de Low Carb Yum este suficient de gustos pentru a fi felul principal.

adăugați niște proteine suplimentare la sfârșit pentru o masă cu adevărat satisfăcătoare și ultra-ceto la puțin peste 1 gram de carbohidrați net pe porție.

Potsticker chiftele asiatice tăiței supa

cum puteți merge în neregulă cu chiftele cimbru amplasat într-un bulion fierbinte, picant? Această supă de paste keto de la I Breathe I ‘ m Hungry împachetează un pumn nutrițional gustos, la 4,5 grame de carbohidrați net pe porție.luați în considerare subbing afară de pește și sos de soia pentru aminos de nucă de cocos, și de a folosi ulei de nucă de cocos în loc de ulei de susan, dacă sunteți sensibil la susan sau evitarea soia.

înrudite: Retete desert Keto pentru a satisface dinte dulce

Shirataki desert Retete

oală ciob „orez” Budinca

în timp ce orezul nu face parte din dieta ceto standard, fidea shirataki sunt un substitut mare, Zero-carb. Această budincă de „orez” de la Low Carb Yum vă ajută să vă satisfaceți poftele alimentare de confort fără accidentul de carbohidrați.

găsiți un vas de copt care se potrivește în crockpot și adăugați lapte de nucă de cocos, ouă, nucșoară și un îndulcitor cu conținut scăzut de carbohidrați. În doar câteva ore, veți fi răsplătiți cu un desert bogat și cremos.

Budinca de ciocolata Shirataki Noodle cu migdale

aceasta reteta de ciocolata shirataki noodle de la Miracle Noodle este facuta cu cacao, care este ciocolata in forma sa cea mai cruda.

Cacao oferă un gust delicios de ciocolată fără zahăr, făcându-l o aromă excelentă ceto-prietenoasă!