rețeta zilei: mere coapte sănătoase
(116 calorii | 3 3 3 myWW *valoarea SmartPoints pe porție)
Iată un desert simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, sănătos, perfect pentru o seară răcoroasă de toamnă – sau oricând cu adevărat – deoarece merele sunt disponibile pe tot parcursul anului.
ușor sănătos scăzut de grăsime mere coapte
merele coapte sunt un fel de fel de mâncare simplu de modă veche, care nu iese cu adevărat de stil-probabil pentru că sunt sănătoase și delicioase.
cine poate rezista mirosul de scorțișoară mere coapte wafting prin casa? Nu eu.
I-am dus acasă la un prieten pentru desert cu ceva timp în urmă. Stropite cu puțin sos de cremă cu conținut scăzut de grăsimi, au fost un hit atât pentru adulți, cât și pentru copii!
aceste mere coapte sănătoase fac un desert minunat—simplu sau acoperit cu înghețată de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi sau frișcă-pentru un adevărat deliciu.
cred că sunt minunate și ca parte a unui mic dejun sănătos din când în când, mai ales alături de o porție de iaurt grecesc.
- câte calorii/puncte WW în aceste mere coapte sănătoase?
- ce fel de mere sunt cele mai bune pentru a face mere coapte?
- cum faci mere coapte?
- Pasul #1: Pregătiți merele
- Pasul #2: Umpleți cu Topping
- Pasul 3: coaceți până se înmoaie
- pot transforma această rețetă în mere coapte sănătoase pentru doi?
- pot dubla această rețetă sănătoasă de mere coapte?
- variante sănătoase de mere coapte:
- Healthy Baked Apples Recipe
- Ingredients
- Instructions
- note de rețetă
- variații sănătoase de mere coapte:
- mai multe rețete preferate pentru merele coapte:
- rețete mai ușoare de mere sănătoase pentru observatorii de greutate:
- Aboneaza-te pentru a obține: Top 10 Reader rețete preferate
câte calorii/puncte WW în aceste mere coapte sănătoase?
conform calculelor mele, fiecare jumătate de măr copt are doar 116 calorii și
3 *SmartPoints (plan Verde)
3 *SmartPoints (plan Albastru)
3 *SmartPoints (plan violet)
3 *PointsPlus (plan vechi)
ce fel de mere sunt cele mai bune pentru a face mere coapte?
cele mai bune mere de copt oferă un echilibru de arome dulci și tartă, precum și carne care nu se descompune în cuptor. Unele dintre preferatele mele includ: Honeycrisp, Granny Smith, Braeburn, Rome Beauty, Golden Delicious, Cortland și Gala.
cum faci mere coapte?
această rețetă nu ar putea fi mai simplă. Sunt mai ușoare decât o mulțime de alte deserturi de mere, deoarece nu trebuie să vă agitați cu decojirea și/sau felierea merelor.
unele rețete de mere coapte necesită lăsarea mărului întreg intact și îndepărtarea miezului, dar acest lucru este dificil de făcut și durează mai mult timp pentru a coace.
pentru această rețetă de mere coapte, le—am tăiat în jumătate, am scos miezul și am adăugat umplutura și am copt până la licitație 30 până la 45 de minute-în funcție de mărimea merelor tale.
pentru a face acest lucru fără lactate, puteți înlocui uleiul de nucă de cocos cu untul.
Pasul #1: Pregătiți merele
spălați și uscați merele înainte de a le tăia în jumătate și de a scoate miezul.
Pasul #2: Umpleți cu Topping
am adăugat 2 linguri ovăz de gătit rapid (nu instant) și 1 lingură nuci tocate în unt, zahăr și condimente din acest lot.
Pasul 3: coaceți până se înmoaie
varianta mea preferată a acestei rețete: Am adăugat 2 linguri de ovăz rapid și 1 lingură de nuci tocate în unt, zahăr brun și condimente. Acest lucru crește calorii la 136 și Ww Freestyle SmartPoints la *3.
pot transforma această rețetă în mere coapte sănătoase pentru doi?
Da, folosiți doar 1 măr, 1 lingură zahăr brun, 1-1 / 2 lingurițe de unt, 1/4 linguriță scorțișoară și 1/8 linguriță nucșoară.
pot dubla această rețetă sănătoasă de mere coapte?
da, pur și simplu dublați toate ingredientele din rețetă.
variante sănătoase de mere coapte:
aceste mere coapte sănătoase pot fi personalizate și ele. Simțiți-vă liber să adăugați până la 1/4 cană total de alte ingrediente sănătoase la zahăr, unt și condimente, cum ar fi:
- fructe uscate tocate, cum ar fi stafide sau afine uscate
- nuci tocate, cum ar fi migdale, nuci pecan sau nuci
- granola cu conținut scăzut de grăsimi
- ovăz de gătit rapid
de asemenea, puteți înlocui siropul de arțar, mierea sau înlocuitorul dvs. preferat de zahăr pentru zahăr, dacă preferați. Bucurați-vă!
sunteți gata să vă plantați ferm
pe calea succesului de pierdere în greutate?
curios despre Weight Watchers noi planuri myWW verde, albastru și violet? Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla mai multe:
Dacă ați făcut aceste mere sănătoase coapte la cuptor, vă rugăm să acordați rețetei un rating de stele de mai jos și să lăsați un comentariu care să-mi spună cum v-au plăcut.
Salvați rețeta rețetă salvată! Pin rețetă imprimare rețetă
Healthy Baked Apples Recipe
Ingredients
- ▢ 2 large apples
- ▢ 2 tablespoons brown sugar
- ▢ 1 tablespoon butter, melted
- ▢ 1/2 teaspoon ground cinnamon
- ▢ 1/4 teaspoon ground nutmeg
- ▢ 1/3 cup water or apple juice
Instructions
-
Preheat oven to 350F degrees.
-
tăiați merele în jumătate în jurul mijlocului. Scoateți miezul și semințele cu o lingură mică sau cuțit. Așezați merele într-un vas de copt rezistent la cuptor.
-
într-un castron mic, combinați zahărul brun, untul, scorțișoara și nucșoara. Puneți acest amestec în centrele jumătăților de mere. Turnați apă sau suc de mere în vasul de copt.
-
coaceți merele timp de 30 până la 45 de minute sau până când merele sunt fragede atunci când sunt străpunse cu vârful unui cuțit ascuțit.
-
se servește cald cu înghețată cu conținut scăzut de grăsimi, frișcă sau iaurt simplu sau vanilat și o picătură de sirop de arțar.
note de rețetă
variații sănătoase de mere coapte:
aceste mere coapte sănătoase pot fi personalizate și ele. Simțiți-vă liber să adăugați până la 1/4 cană de alte ingrediente sănătoase la zahăr, unt și condimente, cum ar fi:
- fructe uscate tocate, cum ar fi stafide sau afine uscate
- nuci tocate, cum ar fi migdale, nuci pecan sau nuci,
- granola cu conținut scăzut de grăsimi
- ovăz de gătit rapid
3 *SmartPoints (plan verde) 3 *SmartPoints (plan albastru) 3 *SmartPoints (plan Violet) 3 *PointsPlus (plan vechi)
*PointsPlus si SmartPoints xtrasex calculat de simplu hrănit de viață; nu aprobat de Weight Watchers International, Inc. Toate ingredientele din rețetă, cu excepția articolelor opționale incluse în determinarea estimărilor nutriționale. SmartPoints valori XLC calculate fără zeropoint foods fiecărui plan (planul Verde, planul albastru, planul Violet) folosind constructor reteta WW.
acest videoclip arată cum se face o versiune diferită a merelor coapte:
mai multe rețete preferate pentru merele coapte:
- mere coapte-pur și simplu Rețete
- mere coapte cu microunde-viață simplă hrănită
- mere coapte cu scorțișoară-mănâncă bine
- mere coapte cu microunde în două moduri-Vegan fără grăsimi
rețete mai ușoare de mere sănătoase pentru observatorii de greutate:
Microwave Baked Apples
Easy Crock Pot Apple Cobbler
Applesauce Oatmeal Cookies
recoltă sănătoasă tort de mere
Martha este fondatorul și principalul scriitor de conținut pentru o viață simplă.
o viață de lungă durată WW la goal, ea se angajează să-și echilibreze dragostea pentru mâncare și dorința de a rămâne subțire în timp ce savurează viața și îi ajută pe alții să facă același lucru.
este autorul Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge.
un mare fan al aragazului lent și a mărturisit dependentul de cărți de bucate, atunci când nu experimentează în bucătărie, este posibil să o găsești pe Martha pe covorul ei de yoga.
Mai multe despre Martha McKinnon
acest post conține link-uri afiliate la produsele care îmi plac. Când cumpărați ceva prin unul dintre linkurile mele Amazon sau alte (link-uri afiliate), primesc un mic comision care ajută la susținerea acestui site. Vă mulțumim pentru achiziție!
Aboneaza-te pentru a obține: Top 10 Reader rețete preferate
Top 10 Cele mai populare rețete (PDF) pe Simplu hrănit de viață + email-uri de sprijin săptămânal cu sfaturi & Rețete sănătoase ușor nu a fost găsit în altă parte!