amuzamentul și surprizele plăcute – și râsul pe care îl pot declanșa – adaugă textură țesăturii vieții de zi cu zi.
aceste chicoteli și guffaws pot părea doar aruncări stupide. Dar râsul, ca răspuns la evenimente amuzante, necesită de fapt multă muncă, deoarece activează multe zone ale creierului: zone care controlează procesarea motorie, emoțională, cognitivă și socială.
după cum am aflat când am scris „o introducere în psihologia umorului”, cercetătorii apreciază acum puterea râsului de a spori bunăstarea fizică și mentală.
puterea fizică a râsului
oamenii încep să râdă în copilărie, când ajută la dezvoltarea mușchilor și a forței superioare a corpului. Râsul nu înseamnă doar respirație. Se bazează pe combinații complexe de mușchi faciali, care implică adesea mișcarea ochilor, capului și umerilor.
râsul – făcând-o sau observând-activează mai multe regiuni ale creierului: cortexul motor, care controlează mușchii; lobul frontal, care vă ajută să înțelegeți contextul; și sistemul limbic, care modulează emoțiile pozitive. Activarea tuturor acestor circuite întărește conexiunile neuronale și ajută un creier sănătos să-și coordoneze activitatea.
prin activarea căilor neuronale ale emoțiilor, cum ar fi bucuria și veselia, râsul vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face răspunsul fizic și emoțional la stres mai puțin intens. De exemplu, râsul poate ajuta la controlul nivelului creierului neurotransmițătorului serotonină, similar cu ceea ce fac antidepresivele. Prin minimizarea raspunsurilor creierului la amenintari, limiteaza eliberarea de neurotransmitatori si hormoni, cum ar fi cortizolul, care pot uza sistemul cardiovascular, metabolic si imunitar in timp. Râsul este un fel de antidot la stres, care slăbește aceste sisteme și crește vulnerabilitatea la boli.
puterea cognitivă a râsului
un bun simț al umorului și râsul care urmează depind de o măsură amplă a inteligenței sociale și a resurselor memoriei de lucru.
râsul, ca și umorul, stârnește de obicei recunoașterea incongruențelor sau absurdităților unei situații. Trebuie să rezolvați mental comportamentul sau evenimentul surprinzător – altfel nu veți râde; s-ar putea să fiți doar confuz. Deducerea intențiilor altora și luarea perspectivei lor poate spori intensitatea râsului și a distracției pe care o simțiți.
pentru a „obține” o glumă sau o situație plină de umor, trebuie să poți vedea partea mai ușoară a lucrurilor. Trebuie să credeți că există și alte posibilități în afară de literal – gândiți-vă să fiți amuzați de benzi desenate cu animale vorbitoare, cum ar fi cele găsite în „partea îndepărtată.”
multe abilități cognitive și sociale lucrează împreună pentru a vă ajuta să monitorizați când și de ce apare râsul în timpul conversațiilor. Nici măcar nu trebuie să auzi un râs pentru a putea râde. Semnatarii surzi își punctează propozițiile semnate cu râs, la fel ca emoticoanele din textul scris.
râsul creează legături și crește intimitatea cu ceilalți. Lingvistul Don Nilsen subliniază că chicotelile și râsul din burtă se întâmplă rar când sunt singuri, susținând rolul lor social puternic. Începând de la începutul vieții, râsul sugarilor este un semn extern al plăcerii care ajută la întărirea legăturilor cu îngrijitorii.
Mai târziu, este un semn extern de a împărtăși o apreciere a situației. De exemplu, vorbitorii publici și comedianții încearcă să râdă pentru a face publicul să se simtă psihologic mai aproape de ei, pentru a crea intimitate.
practicând un mic râs în fiecare zi, puteți îmbunătăți abilitățile sociale care s-ar putea să nu vă vină în mod natural. Când râzi ca răspuns la umor, îți împărtășești sentimentele cu ceilalți și înveți din riscuri că răspunsul tău va fi acceptat/împărtășit/bucurat de alții și nu va fi respins/ignorat/displăcut.
în studii, psihologii au descoperit că bărbații cu caracteristici de personalitate de tip A, inclusiv competitivitatea și urgența timpului, tind să râdă mai mult, în timp ce femeile cu aceste trăsături râd mai puțin. Ambele sexe râd mai mult cu alții decât atunci când sunt singuri.
puterea mentală a râsului
cercetătorii de psihologie pozitivă studiază modul în care oamenii pot trăi vieți semnificative și prospera. Râsul produce emoții pozitive care duc la acest tip de înflorire. Aceste sentimente – cum ar fi amuzamentul, fericirea, veselia și bucuria-construiesc reziliența și sporesc gândirea creativă. Ele cresc bunăstarea subiectivă și satisfacția vieții. Cercetatorii au descoperit ca aceste emotii pozitive experimentate cu umor si ras se coreleaza cu aprecierea sensului vietii si ajuta adultii in varsta sa aiba o viziune benigna asupra dificultatilor cu care s-au confruntat de-a lungul vietii.
râsul ca răspuns la amuzament este un mecanism sănătos de a face față. Când râzi, te iei pe tine sau situația mai puțin în serios și te poți simți împuternicit să rezolvi probleme. De exemplu, psihologii au măsurat frecvența și intensitatea râsului a 41 de persoane pe parcursul a două săptămâni, împreună cu evaluările lor de stres fizic și mental. Ei au descoperit că cu cât râsul este mai experimentat, cu atât stresul raportat este mai mic. Indiferent dacă cazurile de râs au fost puternice, medii sau slabe în intensitate, nu a contat.
poate vrei să iei unele dintre aceste beneficii pentru tine – poți forța râsul să lucreze pentru tine? un număr tot mai mare de terapeuți susțin utilizarea umorului și a râsului pentru a ajuta clienții să construiască încredere și să îmbunătățească mediile de lucru; o revizuire a cinci studii diferite a constatat că măsurile de bunăstare au crescut după intervențiile de râs. Uneori numite homeplay în loc de teme, aceste intervenții iau forma unor activități zilnice de umor – înconjurați-vă de oameni amuzanți, urmărind o comedie care vă face să râdeți sau scriind trei lucruri amuzante care s-au întâmplat astăzi.
poți exersa râsul chiar și atunci când ești singur. Luați în mod intenționat o perspectivă care apreciază partea amuzantă a evenimentelor. Yoga de râs este o tehnică de utilizare a mușchilor respiratori pentru a obține răspunsurile fizice pozitive ale râsului natural cu râs forțat (ha ha hee hee ho ho).
cercetătorii de astăzi cu siguranță nu râd de valoarea sa, dar o mare parte din cercetările privind influența râsului asupra sănătății mentale și fizice se bazează pe măsuri de auto-raportare. Mai multe experimente psihologice în jurul râsului sau contextele în care apare va susține probabil importanța râsului pe tot parcursul zilei și poate chiar va sugera mai multe modalități de a valorifica în mod intenționat beneficiile sale.