de la bastoane de bomboane la cacao fierbinte, este sezonul pentru a experimenta puterea de mentă.

deși cel mai bine este să nu exagerați atunci când vine vorba de dulciuri, nu o renunțați în întregime: această plantă aromatică are o serie de beneficii pentru sănătate. Cara Marrs, nutriționist dietetician înregistrat la UCHealth Yampa Valley Medical Center, prezintă mai multe avantaje pentru sănătate ale acestui favorit de vacanță de mai jos.

răceli și gripă: Respirația aburului din apa fierbinte amestecată cu câteva picături de ulei de mentă poate ajuta la deschiderea pasajelor nazale, ceea ce este important dacă vă confruntați cu probleme respiratorii. Mentolul din mentă funcționează ca un decongestionant, micșorând membranele umflate în nas și facilitând respirația și, de asemenea, ajută la slăbirea mucusului care s-a colectat în plămâni.

menta poate ajuta, de asemenea, la prevenirea apariției unei boli în primul rând.”se crede că menta ar putea avea unele calități antivirale”, a spus Marrs. „Dacă sunteți în jurul valorii de o mulțime de boală, luând două sau trei picături de ulei de mentă în apă poate ajuta la creșterea imunității.”

greață: menta poate ameliora simptomele de greață, care pot fi deosebit de benefice pentru persoanele supuse chimioterapiei. Nu trebuie utilizat pentru boala de dimineață, deoarece se știe că declanșează menstruația.

indigestie: te-ai întrebat vreodată de ce majoritatea restaurantelor oferă o mentă după cină? În plus față de gustul său de curățare a Palatului, menta poate calma mușchii stomacului și poate îmbunătăți fluxul de bilă, ajutând la simptomele indigestiei.

sindromul intestinului iritabil: s-a demonstrat că menta ajută la calmarea simptomelor sindromului intestinului iritabil, cum ar fi durerea, balonarea, diareea și gazele.”două-trei picături de ulei de mentă de bună calitate în apă luate după mese pot ajuta cu siguranță la digestie și la scăderea gazelor și a eructării”, a spus Marrs. „Au existat mai multe studii care arată cum funcționează ca antispasmodic pentru IBS.”

ceaiul obținut din frunze de mentă uscate sau proaspete poate fi, de asemenea, benefic. Dar, rețineți că este posibil să nu ajute pe toată lumea.

„pentru unii oameni cu probleme gastro-intestinale, cum ar fi gazele, balonarea și crampele, uneori menta funcționează foarte, foarte bine”, a spus Marrs. „Dar pentru alte persoane, menta sau alte mentă pot provoca reflux. Nu există un singur lucru care funcționează pentru toată lumea.”

afecțiuni ale pielii: o serie de unguente pe bază de plante pentru mușchii și articulațiile dureroase conțin mentol, ceea ce creează un efect de răcire. Și menta poate reduce iritarea pielii, mâncărimea și roșeața. Diluați uleiul înainte de a-l aplica pe piele amestecând câteva picături cu ulei mineral sau de măsline și testați mai întâi pe o mică secțiune a pielii.

înainte de a utiliza menta, verificați-vă cu furnizorul de servicii medicale. Nu este recomandat persoanelor care suferă de diabet, hernie hiatală sau boală de reflux gastroesofagian. De asemenea, poate interfera cu medicamentele, inclusiv cele care reduc acidul stomacal, scad glicemia sau ajută la hipertensiunea arterială.

alegeți surse de înaltă calitate de ulei de mentă și ceai și aveți grijă să nu folosiți prea mult.

„acest gând că” dacă două picături sunt grozave, zece trebuie să fie mai bune”, este modul în care oamenii ajung să ia cantități toxice din aceste plante”, a spus Marrs. „Cu orice ulei concentrat, trebuie să fii atent că nu folosești prea mult.”

în această iarnă, încercați să o adăugați la dieta dvs. Aroma mentolată, proaspătă, vă poate ține în spiritul sărbătorilor, mult timp după ce a venit Anul Nou.

încercați-l într-un Smoothie verde

încercați să adăugați mentă în vacanța dvs. cu acest smoothie. Este o reminiscență a unui Patty de mentă, doar mai sănătos.

Se amestecă împreună: 1 banană, 1 C. lapte pe bază de nuci, cum ar fi lapte de migdale, nucă de cocos sau cânepă, o mână de frunze proaspete de mentă, 1 C.kale sau spanac, tsp. extract de mentă, 2 t de Cacao sau chipsuri de ciocolată neagră.

adaptat de la ohsheglows.com *